Aluat pentru biscuiți cu ciocolată și caramel sărac în calorii și bogat în proteine

Aluat pentru biscuiți pentru lingură | Aluat de biscuiți cu conținut scăzut de calorii

307 Kcal | 33g proteine ​​| 27g carbohidrați | 5g grăsime

În copilărie, majoritatea dintre noi cu siguranță ne-a plăcut să o ajutăm pe mama la coacere, în speranța de a linge restul de aluat din vas în cele din urmă. „Țineți mâinile departe de aluatul crud”, această zicală este cu siguranță cunoscută de mulți. Dar să fim sinceri: nu-l iubești și astăzi la fel?

Cookie Dough, o tendință din America. Puteți face o excepție aici, deoarece aluatul pentru biscuiți nu conține ouă, praf de copt sau alți agenți de ridicare. Deci, puteți să vă faceți cu ușurință și rapid propriul aluat comestibil pentru biscuiți. Tendința din America constă în ingrediente precum zahăr, făină, unt și ciocolată. O adevărată bombă cu calorii. Bineînțeles că are un gust bun, dar cu siguranță nu este tocmai prietenoasă cu figurile dacă doriți să vă răsfățați în mod regulat.

Cookie Dough pentru micul dejun sau o gustare de după-amiază? Aici îți voi arăta o rețetă despre cum poți prepara cu ușurință un aluat pentru biscuiți care se potrivește în macro-urile și caloriile tale și este orice altceva decât o bombă cu calorii.

MyCookie Dough este gata în câteva minute și nu necesită mult mai mult decât un vas înalt și un blender manual. Rezultatul este o lingură sănătoasă, cu aluat de prăjitură cu conținut scăzut de calorii, cu un gust unic. Are un gust uimitor și toți fanii Cookie Dough vor avea gura de gură.

Distrează-te cu rețeta, aștept cu nerăbdare feedback-ul tău.

Cu cele mai bune salutări de la IQs Kitchen

ingrediente

• 200g naut
  Alternativă: fasole albă (conține mai puțini carbohidrați și calorii)
• 30g proteine ​​totale "caramel de ciocolată" sau "aluat pentru biscuiți" (-10% cu IQ10)
• 10g făină de arahide
• "Ciocolată cu lapte integral" sau "cremă de budincă" (-10% cu IQ10)
• 10g plute de cacao sau picături de ciocolată neagră
• Shot de lichid

pregătire

1. Spălați bine năutul și lăsați-i să se scurgă.
2. Se amestecă toate ingredientele cu un blender manual până la o masă omogenă
3. Adăugați suficient lichid pentru a obține consistența dorită.
4. Răcire sau lingură imediat înainte de consum.

Valori nutriționale (porție întreagă)

• 307 Kcal
• 33g proteine
• 27g de carbohidrați
• 5g grăsime

Varianta II (ca în videoclipul Youtube)

• 200g naut (sfatul produsului meu: cea mai bună alegere REWE)
• 25g proteine ​​totale "înghețată de vanilie" (-10% cu IQ10)
• Chunky Flavor "biscuit cu bucăți de biscuiți"
• 1/2 linguriță gumă xantan
• aprox.250-300ml lichid (în funcție de consistența dorită)
• Topping opțional: ciocolată neagră tocată

Dacă doriți să pregătiți cookie-ul pentru aluat vegan, puteți folosi Chunky Flavor Whole Me Chocolate sau Vanilla Dream și/sau pureați o banană sau curmale în amestec pentru a îndulci aluatul de cookie. Consistența, conținutul de calorii și gustul de bază se schimbă în mod natural.

pregătire

1. Spălați bine năutul și lăsați-i să se scurgă.
2. Mai întâi faceți piureul de naut cu puțin lichid, apoi adăugați ingredientele rămase și procesați cu un mixer manual până când se creează un aluat cremos și pufos pentru biscuiți.
3. Adăugați suficient lichid pentru a obține consistența dorită.
4. Răcire sau lingură imediat înainte de consum.

---