Rezistența la insulină - LOGI și diabet zaharat - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT și FICATUL DE FIXARE - Asta
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
sonygin
Am 30 de ani și am sindromul ovarului polichistic și rezistență la insulină.
De la diagnosticul în urmă cu aproximativ 1 an, nu am mai mâncat strict conform Logi, dar sunt atent la mai puțini carbohidrați. Înainte de diagnosticul meu în urmă cu un an, eram la dieta Glyx timp de 4 săptămâni și nu am slăbit un kilogram (soțul meu a făcut 6 kg) și m-am oprit în frustrare crezând că este rezistentă la insulină și i s-a prescris 2x850 mg metformină și a funcționat din nou nu cu slăbirea. Îndulcesc doar cu sirop de argave sau miere de salcâm, dacă carbohidrații iau doar cereale integrale și puțin din ele, mănânc 2 mese pe zi, fac jogging, merg cu bicicleta etc. și gătesc conform rețetelor de pe forumul Logi. Mă întreb ce fac greșit sau care poate fi motivul pentru care încă nu funcționează (chiar dacă mănânc cu greu nimic, nu mi se întâmplă nimic), dar nici nu sunt că sunt devorant sau mă simt prost și dacă vreau să mă răsfăț cu ceva, mă asigur că fac un pic mai mult sport.
La cine trebuie să apelez pentru așa ceva, în afară de endocrinologul meu? Poate un diabetolog, nutriționist? De o săptămână acum scriu un jurnal pentru a avea ceva în mână. Aici sunt cateva exemple:
ziua 1
Amiază:
File de gourmet Aldi (pește) coapte cu broccoli și brânză
80gr paste integrale de grâu
Salată de roșii cu oțet/ulei
Seara:
1 iaurt probiotic vanilat
1 măr
Băuturi:
Cafea fără lapte și zahăr
Apă de cel puțin 1,5 litri
2 pahare de lumină Spezi
ceai de plante neindulcit
Sport:
40 de minute de jogging lent
Amiază:
Pește la grătar (1 macrou, 2 creveți) cu salată mixtă (oțet/ulei)
Seara:
1 felie de pâine cu conținut scăzut de carbohidrați
2 felii de Emmentaler și roșii
1 ou
1 iaurt probiotic vanilat
Sport:
30 minute. ciclu
Băuturi:
1 pahar de vin, altfel vezi mai sus
Ziua 3:
Amiază:
100g spaghete integrale cu 150g inel în sos de roșii
cu salată
Seara:
1 probiot. Iaurt de vanilie
2 pumni de naut prajit
Băuturi:
1 lămâie amară
1 pahar de lumină Spezi
1,5 litri de apă
cafea neindulcita
Amiază:
200g șnițel de curcan prăjit cu 2 linguri de ketchup
1 pâine prăjită integrală
1 salată de roșii
Seara:
1 pește fără chifle
1 înghețată moale mică
Sport:
60 de minute de jogging lent
30 de minute cu bicicleta
Băuturi:
doar apă cam 2,5 litri
Sper că cineva mă poate ajuta.
Mănânc iaurturile pentru că sunt bune pentru digestia mea și altfel am stomacul umflat.
Mănânc mai mult și nici nu slăbesc. Trebuie să spun că îmi lipsește factorul intrinsec (anticorpi cu celule parietale) din stomac și că sunt substituit prin injecții cu b-12, poate fi pentru că știu că b-12 este implicat în metabolismul lipidelor?
Valorile bilei, pancreasului și ficatului sunt în regulă, le-am verificat săptămâna trecută.
Livia
sonygin a scris:
ziua 1
Amiază:
File de gourmet Aldi (pește) cu broccoli și gratin de brânză
80gr paste integrale de grâu
Salată de roșii cu oțet/ulei
Cu mesele gata trebuie să vă așteptați întotdeauna la tot felul de aditivi și KH. Vă rugăm să priviți cu atenție eticheta. În locul pastelor integrale de grâu, prefer multe legume
Seara:
1 iaurt probiotic vanilat
1 măr
Aceasta nu este cina. Iaurtul cu vanilie conține zahăr și, de obicei, nu are vanilie, ci aromă. Mărul conține și zahăr, ar trebui să mănânci ceva bogat în proteine seara, fructele sunt un dezavantaj.
Balonare: Mulți oameni de aici (inclusiv eu) au făcut experiența că balonarea dispare destul de repede dacă eliminați zahărul și amidonul. Și cereale integrale - această fibră este adesea ceea ce provoacă flatulența în primul rând.
Nu trebuie să cheltuiți niciun ban pe iaurt probiotic - totul este doar publicitate. Iaurtul obișnuit funcționează la fel de bine.
Băuturi:
Cafea fără lapte și zahăr
Apă de cel puțin 1,5 litri
2 pahare de lumină Spezi
ceai de plante neindulcit
Sport:
40 de minute de jogging lent
Amiază: f
Pește la grătar (1 macrou, 2 creveți) cu salată mixtă (oțet/ulei) Fără mic dejun?
Fără legume la prânz.
Seara: două ouă ar fi mai bune în loc de pâine.
Seara:
1 felie de pâine cu conținut scăzut de carbohidrați
2 felii de Emmentaler și roșii
1 ou
1 iaurt probiotic de vanilie
Sport:
30 minute. ciclu
Băuturi:
1 pahar de vin, altfel vezi mai sus
Ziua 3:
Amiază:
100g spaghete integrale cu 150g inel în sos de roșii
cu salată
Seara:
1 probiot. Iaurt de vanilie
2 pumni de naut prajit
Băuturi:
1 lămâie amară
1 pahar de lumină Spezi
1,5 litri de apă
cafea neindulcita
Funcționează așa - din nou aș înlocui tot ceea ce se numește cereale integrale cu legume. Lămâia amară este extrem de dulce.
Per total, mi se pare că mănânci foarte puțin. LOGI nu este o dietă și, cu siguranță, nu este o dietă LOW-FAT.
Dacă nu slăbești, aș reduce cu siguranță KH și aș crește conținutul de proteine. Puteți mânca legume până când scăpați. Și puneți niște unt pe el, apoi are și gust bun.
Mult succes continuat.
Bianca_Berlin
Planurile dvs. zilnice au fost deja comentate. Aș dori, de asemenea, să adaug că și eu cred că consumați un pic prea mult carbohidrați cu produsele din cereale integrale - pentru cineva cu rezistență la insulină!
Sunt afectat eu însumi, am și un sindrom IR, foarte supraponderal, metabolic. toată gama. De la diagnosticul de acum un an am fost îngrijit de un endocrionolog care mi-a recomandat și LOGI și, în principiu, aceștia sunt specialiștii potriviți pentru acest subiect. Nu iau metformin. Medicul meu este de părere că puteți controla acest lucru cu LOGI.
Cu toate acestea, trebuie să spun că de când am început din nou LOGI la începutul lunii iulie am consumat în mod constant doar cele două niveluri inferioare ale piramidei LOGI. Deci, fără produse din cereale integrale, fără pâine, fără paste etc. Puteți mânca o dietă variată cu el. Endo-ul meu. este foarte mulțumit și acum am slăbit aproape 16 kg, nu am mai mâncat excesiv și mă simt foarte bine. De asemenea, fac sport regulat. Dacă sunteți interesat de ceea ce mănânc, aruncați o privire la TP-ul meu "Planurile mele de mâncare din 8 iulie. Bianca_B" Le-am arătat lui Endo, și ea crede că este foarte bine. Odată m-am împiedicat cu o felie de baghetă integrală și uneori mănânc și fructe seara, dar încerc și să nu.
Carbohidrații, indiferent dacă sunt sau nu cereale integrale, sunt metabolizați întotdeauna în zahăr în organism la un moment dat, ceea ce înseamnă că pancreasul trebuie să funcționeze corect. De asemenea, mă face să simt și mai foame. Cu cât mănânc mai mulți carbohidrați, cu atât am mai mult pofta de mâncare pentru următoarea masă. Pot recomanda doar cartea LOGI „roșie” „Glücklich und Schlank” (Fericit și subțire), deoarece veți primi toate informațiile despre LOGI explicate în detaliu.
Practica endocrionologică care are grijă de mine are ramuri la nivel național. Dacă îmi scrii unde locuiești, pot vedea dacă există unul lângă tine. Le recomand cu drag. Diabetologii și nutriționiștii lucrează întotdeauna acolo. Ei urmăresc un concept atât de holistic, sunteți sigur că veți fi pe mâini bune.
LG și vă dorim succes continuu!
" Nu beau lapte, îți oferă brațe grase de lungă durată, scrie pe el. „Thomas Reis