Alunele și migdalele le fac să slăbească rapid

Alunele și dieta merg mână în mână? Migdalele te îngrașă? Pentru că dacă este bine pentru sănătatea ta să mănânci aceste alimente, pe bună dreptate ne putem întreba dacă au o influență asupra pierderii în greutate. Deci, să ne întrebăm despre calorii, dar și despre influența pe care o pot avea asupra diabetului și a colesterolului.

dacă este

Oare alunele te îngrașă ?

Privind ce cântărește o veveriță, ar fi tentați la prima vedere să spui nu. Cu excepția faptului că nu bifați sau atingeți. În timp ce toți nutriționiștii sunt de acord că sunt buni pentru sănătatea ta, nu prea mult.

Mâncăm din ce în ce mai multe nuci, mai ales la micul dejun. Alunele vor acționa astfel binevoitor asupra sistemului cardiovascular, oferind organismului o masă de antioxidanți și acizi grași esențiali.

Bun pentru sănătate

Vegetarienii îi iubesc și pentru aportul lor de proteine ​​vegetale și fibre. Dacă aveți probleme de tranzit, aceasta este mâncarea pentru dvs. Pentru animalele de petrecere, alunul curăță corpul de toxinele sale.

În interiorul acestei nuci mici, există tot ce aveți nevoie pentru a vă simți bine în fiecare zi: vitamina (E), minerale (fier, zinc, fosfor și așa mai departe și cele mai bune). Concret, aceasta înseamnă că suntem mai puțin obosiți, mai puțin stresați și mai puțin deprimați. Dar dieta în toate acestea ?

Slăbește cu alune

Ca parte a unei diete, nu îi puteți sfătui cu adevărat. Pentru că vor aduce multe calorii organismului. Cu fiecare mână, cu 183 de calorii în plus în dinți (și în special în alte părți).

Cu toate acestea, pozitivul înlocuiește negativul. Morala, o putem include în dieta sa, pentru toate virtuțile ei, dar prin moderarea apetitului său. Pentru a face acest lucru bine, pot fi amestecate cu fructe și iaurt 0%, dimineața la micul dejun sau ca gustare dacă chiar îl iubești între mese.

Mănâncă alune în fiecare zi

Beneficiile acestui aliment sănătos sunt bine stabilite. Totuși, zilnic, pot apărea probleme grave pentru cei care fac totul pentru a slăbi.

Așa se întâmplă când mănânci alune în fiecare zi. Același lucru pentru nuci (dacă sunteți predispus la afte, aveți grijă cu ele).

Pe de altă parte, pentru cei care caută antioxidanți, acesta este alimentul ideal oferit de Mama Natură. Nici celelalte fructe uscate, oricât de renumite pentru aceasta, nu se apropie de ele.

Medicina VRP

Prin urmare, medicii ne spun să facem corp și să plângem: trebuie să mâncăm nuci, arahide, fistic, alune, pe scurt tot ce are coajă. Se recomandă până la 7 pe zi.

Pentru scepticii care nu sunt convinși de superputerile sale, se spune despre alun că ar promova tineretul făcându-l să se învârtă mai repede, că ne-ar ajuta să menținem inima unui tânăr, un creier în stare perfectă. anumite tipuri de cancer. Se spune chiar că face sperma mai puternică! Rămâne de văzut unde se termină legenda și începe realitatea.

Cum să le consumi ?

Nucile și alunele nu trebuie gătite, deoarece sunt mult mai puțin eficiente dacă nu sunt consumate crude. Același lucru: evităm să le înghițim sărate sau dulci. Oamenii supraponderali trebuie să fie și mai atenți decât alții.

Pentru cei care nu vor să audă despre asta pentru că te îngrașă, ar trebui să știi că acționează ca un inhibitor al poftei de mâncare, așa că ceea ce ai luat dintr-o parte, o vei pierde pe cealaltă. Și dacă există acid gras, acestea sunt grăsimi sănătoase, nesaturate.

Sunt alunele prea bogate în calorii ?

Aici doare fundul. Acele calorii pe care le pierzi cu încăpățânare la pasul de la sală. Dușmanii jurați ai tuturor regimurilor din lume. Pentru 100 de grame de alune te așteaptă 628 de calorii, cu 61 de grame de grăsime. Dar nu vă panicați: aceștia sunt acizi grași mononesaturați.

Și atunci nu este doar acea grăsime sănătoasă, ci și proteine ​​și carbohidrați, aceștia din urmă fiind puțini. Toate acestea puse împreună, plus vitaminele, sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră. O modalitate ca oricare alta de a lupta împotriva colesterolului rău (omega 9 și 6).

PENTRU A AFLA MAI MULTE: Pierde în greutate în timp ce faci pasul

Laudat de sportivi

Cei cărora le place să alerge, să înoate, să sară pe frânghie, să vadă, să urce, să arunce, de 3 ori pe săptămână și în weekend o știu: alunele sunt recomandate în dieta zilnică atunci când fac sport.

Când ne antrenăm în mod regulat, avem nevoie de energie, de a o cheltui, și de substanțele nutritive care îi sunt asociate, fără a perturba, dacă este posibil, metabolismul nostru. Depinde de toată lumea să facă doza corectă. La fel de des, totul este o chestiune de echilibru.

Ce găsim mai exact într-o alună (și într-o nucă) ?

Mic rezumat pentru cei care nu au urmat bine lecția:

  • Lipide (în masă): acizi grași mononesaturați.
  • Proteine ​​(mai mult decât un fruct „clasic”)
  • Vitamina E și B.
  • Apă (puțin)
  • Minerale
  • Oligoelemente (fier și companie)
  • Taninuri
  • Antioxidanți (în pielea subțire a sâmburilor, de unde și nevoia de a le cumpăra cu coaja și de a le deschide singur).
  • Fibrele
  • Fitosteroli (colesterol scăzut)
  • Flavonoide.