Am 80 de ani și în final vreau să slăbesc - ora de consultație a doctorului Stutz
Succesul incredibil al lui Astrid Aufdenblatten în pierderea în greutate îi stimulează pe cititori. Gertrud Gerber-Hofer din Oltingen, în vârstă de 80 de ani, este doar un exemplu printre mulți.
Am citit despre succesul uriaș al Astrid Aufdenblatten (citiți povestea aici). De asemenea, lupt împotriva excesului meu de greutate de ani de zile - din păcate în zadar. În curând voi împlini 80 de ani și am avut deja cinci ani de la nunta noastră de aur, dar din cauza asta încă vreau și trebuie să slăbesc. Am 88 de kilograme și am 157. Am osteoartrita la genunchi și mai ales durere la genunchiul stâng. Asta mă împiedică să merg.
Merg pe bicicleta pentru 15 minute în fiecare dimineață, lucrez în grădină și fac nordic walking din când în când. Sunt un fermier „pensionat”, ceea ce înseamnă că nu mai activez la fermă, dar pe lângă gospodărie trebuie să am grijă de o grădină și de găini ouătoare.
Poate că Astrid Aufdenblatten are unul sau două alte sfaturi bune.
Astrid Aufdenblatten a reușit
nu ne cunoaștem. Dar îmi pot imagina cât de greu este pentru tine. A trăi cu excesul de greutate și durere este foarte dificil.
Ani de zile am încercat să-mi reduc greutatea. Cu diete și tot felul de cure. Toate încercările au eșuat în cele din urmă. Personal am ajuns să cunosc efectul de yo-yo suficient de bine. Te face să fii mai supraponderal și te descurajează și mai mult după fiecare eșec.
Ceea ce am înțeles în ultimele luni este că pierderea în greutate poate fi realizată doar prin schimbarea obiceiurilor alimentare și exerciții fizice. A fi subțire nu începe cu un măr, ci în capul tău!
După ce am „reușit” primele kilograme, bucuria a apărut și m-a stimulat. Odată ce ați început, este întotdeauna puțin mai ușor. Trageți câteva kilograme mai puțin cu voi - durerea este mai mică - respirația este mai ușoară, pulsul este mai calm.
Mi-am atins obiectivul după opt luni. Pentru a-mi putea menține greutatea actuală, voi continua cu cerealele pentru micul dejun. O dată pe săptămână - duminică - cu pâine integrală sau împletitură cu unt și gem și o bucată de brânză pentru schimbare. Aștept cu nerăbdare și asta. Voi continua cu InShape noaptea de trei ori pe săptămână. Asta îmi ușurează munca în bucătărie și știu că primesc tot ce am nevoie.
Ce zici, dragă doamnă Gerber, dacă ți-ai propus să pierzi 4 până la 5 kilograme până la Crăciun. Ar fi un mare succes și o încurajare pentru a continua chiar în noul an.
Schimbarea dietei, pauzele mai lungi de masă, exercițiile fizice, bicicletele de antrenament și mersul pe jos, cresc întotdeauna puțin. Durerea va dispărea cu siguranță în timp, ceea ce la rândul său va spori bucuria antrenamentului.
Micii diavoli ies ocazional la suprafață să mă ispitească. Apoi trucul de 2 minute te ajută: distrage-te timp de câteva minute și atacul s-a încheiat. Cititul, cusutul, scrierea - sau „urcarea pe șosete” s-a dovedit a fi o distragere a atenției pentru mine.
Dragă doamnă Gerber, vă doresc din suflet că această încercare de a vă reduce greutatea va fi și ultima încercare, astfel încât să o puteți face și să vă duceți drumul cu bucurie.