Am decis să fac 100 de flotări pe zi timp de o lună pentru a reveni în formă și iată-le

Un exercițiu de fitness câștigă din ce în ce mai multă popularitate pe internet: scopul este de a face 100 de flotări în fiecare zi timp de o lună. Se pretinde că vă ajută să vă întoarceți rapid în formă, să câștigați masa musculară și, în general, să vă simțiți mai bine. Nu l-am crezut. Așadar, am încercat și am decis să văd singură dacă corpul meu se va schimba în timpul acestei provocări.

Spun în acest articol exclusiv pentru Prietenos ce mi-s-a intamplat.

Este important să rețineți că orice instruire necesită sfaturi de specialitate.

Deși am practicat mai multe sporturi în viața mea, am tot cerut sfaturi de la un antrenor sportiv pentru a afla care au fost principalele reguli care ajută la atingerea obiectivelor dorite.

Nu este nevoie să ții o dietă. Cu toate acestea, pentru a schimba orice, nu trebuie să exagerați cu alimentele bogate în calorii, grăsimi și zaharuri.
Înainte de a începe antrenamentul, este esențial să vă încălziți. Dacă mușchii nu sunt calzi, este foarte ușor să vă răniți.
Vă puteți antrena de câte ori doriți, dar ar trebui să vă încălziți întotdeauna pentru a nu simți prea multă durere în mușchi și articulații. Puteți împărți următoarea serie de câte ori doriți.
Tehnica este cea mai importantă. Spatele trebuie să fie drept, capul și brațele să aibă aceeași lățime ca și umerii. Dacă nu puteți face prea multe flotări în mod clasic, atunci le puteți face în timp ce vă sprijiniți pe genunchi.
Nu vă grăbiți. Mai bine să te flexezi încet, cu o tehnică bună, pentru a-ți dezvolta corect mușchii.