Am făcut sport o vreme și m-am îngrășat doar și apoi am slăbit, este normal
Salut, fac sport de 4 săptămâni, primele 2 săptămâni am făcut antrenamente de 20 de minute pentru începători și celelalte 2 săptămâni am făcut antrenamente HIIT de 30 de minute, m-am îngrășat doar și apoi am slăbit, este normal!
2 răspunsuri
Ați câștigat mai mult de 10 lire sterline?
Dacă ați îngrășat aproximativ 3-5 kilograme, atunci este normal, inițial corpul absoarbe apă și apoi pierde din nou apă și începe să ardă grăsimi sau mușchi dacă sunteți prea puține proteine.
Așa cred. Am auzit aceeași experiență de la mulți.
întrebări similare
Așa că vreau să încep cu antrenamentele HIIT și am auzit că a face HIIT în fiecare zi nu este bine. Ar fi o posibilitate dacă aș face, de exemplu, HIIT luni și marți blogilează miercuri HIIT joi blogilează etc.?
Bună ziua, din păcate nu sunt foarte familiarizat cu sportul și cu formele de antrenament respective și, prin urmare, am vrut să întreb ceva. Pot dacă de ex. Faceți un antrenament HIIT de 30 de minute pe tot corpul acasă de trei ori pe săptămână ca sport (a se vedea linkul de mai jos) Construiți mușchii? Ei bine, nu trebuie să fie mușchii culturistului, dar vei putea vedea diferențe pe corpul meu după un timp? Și antrenamentele HIIT sunt, în general, recomandate ca activitate sportivă (nu doar pentru arderea grăsimilor) (avantaje, dezavantaje etc.)?
Sunt fată și fac sport regulat de aproximativ 4 luni și îmi pun încet câteva întrebări. În acest moment fac zilnic un antrenament HIIT de 20-30 de minute de pe YouTube. Dar este chiar sănătos și construiesc mușchii cu el? Am citit că ar trebui să luați zile de odihnă, dar este cu adevărat necesar acest lucru cu o dietă sănătoasă și un ritm de somn bun? Mai presus de toate, vreau să-mi împing metabolismul cu antrenamentele, deoarece a fost total la subsol acum câteva luni din cauza unei diete. Aș aprecia câteva răspunsuri amabile.
În prezent, fac un antrenament HIIT de 30 de minute în fiecare zi. Fac asta pentru a slăbi.
Sunt aceste antrenamente cu adevărat atât de eficiente?
Bună, așa că iată planul meu de antrenament:
Luni: piept, umăr, biceps și stomac (fiecare grup muscular 10 minute, un total de 60 de minute cu pauze de 5 minute între ele) în zona de hipertrofie și rezistență
Marți: spate, triceps, picioare, stomac (
) în hipertrofie și rezistență
Joi: Ca luni, dar numai hipertrofie
Vineri: Ca marți, dar numai hipertrofie
Sâmbătă: 20min Hiit, atârnă + antebraț 10min
Vrei să fugi și tu puțin. Am 15 ani (în curând împlinesc 16 ani) și am construit atletic. Trebuie să alergi 2 mile înainte (obiectiv: rezistență și viteză), dar nu știi când? De obicei fac antrenamentele seara.
Fac sport de 6 ori pe săptămână timp de 1 an (antrenament de forță 1-1: 30 ore + 20 min cardio). Am slăbit deja 17 kg și recent am început să mă îngraș constant. Am luat 4 kilograme în jumătate de an și a stagnat. Care ar putea fi motivul? Am început injecția acum 6 luni. Și mănânc 1500-2000 de calorii. Lg
face antrenamentul cu antrenamentele de la Sascha huber
Fac sport intensiv de aproximativ 1 lună acum și sunt, de asemenea, atent la dieta mea, dar astăzi m-am cântărit de când am început antrenamentul și cântarul a arătat 86 kg înainte de antrenament, am cântărit 81 kg, motiv pentru care îl iau pentru că întotdeauna să? Nu fac doar antrenamente de forță, ci antrenamente HIIT cel puțin de două ori pe săptămână (câte 20 de minute la rând), deci nu înțeleg asta. Lucrul amuzant este că mă simt cumva mai ușor, mai agil și mai sportiv decât înainte, chiar dacă m-am îngrășat.
Așa că m-am antrenat aproape în fiecare zi timp de 4 săptămâni (înainte de asta făceam și sport aproape în fiecare zi, dar nu aveam antrenamente) când am vrut să-mi fac antrenamentele astăzi după 15 minute, nu aveam putere și nicio respirație, chiar dacă de fapt fac antrenamente mai dificile. Care poate fi motivul?
Cine nu o știe, vara nu este prea lungă și corpul trebuie să se potrivească. În prezent vizitez sala de gimnastică de 4 ori pe săptămână, unde fac doar antrenamente de forță (împărțit în patru). Are sens să faci antrenamente HIIT pe lângă sala de gimnastică? Planul meu ar fi să fac 3 antrenamente HIIT 1 săptămână, 4 săli de sport săptămâna viitoare etc. Sau există variații mai bune?
Bună ziua dragilor mei!
• Am W14 și 1,69 înălțime și cântăresc 66 kg.
Am făcut antrenamente HIIT în mod regulat aproape în fiecare zi de aproape trei săptămâni și astăzi am vrut să fac din nou, dar când mă încălzeam, am observat că inima mea dormea ciudat, bineînțeles că a fost rapid, dar cu „pauze”.
Poate fi pentru că fac „prea mult” sport și absolut NU am făcut niciun sport înainte?
Din punct de vedere cardiologic, totul este în regulă și el, acum aproximativ 4 luni.
>> Acum intru puțin în panică și mă concentrez pe bătăile inimii și mă gândesc în fiecare secundă „ce s-ar putea întâmpla”. 😅
Am vrut să încerc asta o dată pe zi timp de luni de zile și apoi când am slăbit kilogramele, mănânc normal și fac mișcare. Deci, mai întâi întrebați pe cine pot mânca timp de 3 luni să mănânc o dată pe zi, slăbesc? Și îmi păstrez greutatea când fac sport și mănânc normal?
Fac antrenamente pentru construirea mușchilor. Nu ar trebui să faci un antrenament în fiecare zi, astfel încât mușchii să poată crește. Ieri am făcut un antrenament complet (antrenorul lui Stef). Astăzi mă plictisesc și îmi vine să fac un fel de sport. (Nu aveți mușchi dureroși sau ceva de genul asta) Știți ce pot să fac?
Sunt nedumerit: poți obține același efect cu antrenamentul pentru greutatea corporală (adică cu ani de antrenament greu) ca la sala de sport? (șase pachete, picioare strânse, spate bine tonifiat, brațe strânse), desigur, cu o dietă sănătoasă și toate garniturile ... nu hiit ci doar grupe musculare) și zilele dintre fotbal/hiit și duminică nimic. pot realiza apoi un pachet de șase pe termen lung? (sunt femeie) ps: cum pot afla exact procentul meu de grăsime corporală?