Am mâncat prea mult astăzi 1700 de calorii (sănătate și medicină, exerciții fizice, nutriție)
Dimineața: 2 rulouri cu cremă de brânză
Prânz: băutură proteică și 1 banană cu aproximativ 50-80 de grame de ciocolată neagră de casă.
Cina: Salată cu sos de iaurt, hamburger vegetarian, 2 bucăți și 2 cartofi mici cu quark Kreuzer.
Mă simt atât de incredibil de grasă. Ar fi trebuit să lăsăm deoparte ciocolata. Încă o oră pe cross trainer. Crezi că o voi scoate atunci?
6 răspunsuri
Atenție - toate tulburările de alimentație încep cu numărarea caloriilor - și cele câteva calorii acoperă doar rata metabolică bazală. În plus, dacă deficitul caloric este prea mare, efectul yo-yo te întâmpină.
Mâncarea înainte de a face mișcare nu este de obicei foarte utilă. Probabil îți poți da asta astăzi.
Bucurați-vă de seară și continuați cu viața de zi cu zi mâine.:)
Alții mănâncă atât de mult la micul dejun, altfel cu siguranță nu vei câștiga greutate măsurabilă peste noapte din câteva grame de ciocolată.
Apoi, așteptați până când ați digerat totul. De la sine. iar antrenorii cross nu pot răni oricum. Ce problemă alimentară ai cu adevărat?
cât cântărești ? Faci sport? nu sună prea mult.
Da, cântăresc 70 de kilograme la 170 cm, așa că sunt deja grasă. Și da, fac un program cu Sophia thiel la fiecare 2 zile. O jumătate de oră de sport. Și din când în când antrenori transversali
da chiar esti gras. Nu
S-ar putea să zgâriați ușa pentru a fi ușor supraponderal atunci când mergem după IMC.
La 70 kg nu ești grasă și chiar și ca femeie, Dan este greutatea ideală! Te îngrășezi doar de la 20 kg peste greutatea normală! Dar și numai dacă nu faci niciun sport! În plus, nu puteți cântări 50 kg pentru o viață!
Ps sânii cel mai bine și din grăsimea pe care vrei să o scapi și să fii plat ca un bărbat ?
sincer, nu ești deloc grasă. relaxează-te, e în regulă, am 1,75 și cântăresc cu 4 kg mai mult decât tine și sunt încă prea subțire decât prea grasă, mai presus de toate nu trebuie să fii subțire ca banii, apoi mai degrabă să ai ceva pe coaste: D
întrebări similare
Sau ar trebui să fiți deja atenți la conținut și mai puțin la calorii?
Bună, am puțin sub 1,95, cântăresc 84 kg și antrenez în mod regulat 30-45min/5 zile pe săptămână). Am mâncat 1400kcal timp de o săptămână, pentru că am crezut că mănânc cu 600kcal mai puțin. S-ar putea să mănânc în jurul anului 1800 pentru un deficit de 500-600kcal, deoarece trebuie să-l scăd din rata metabolică bazală + rata metabolică a performanței?
Sunt foarte serios și am nevoie și de răspunsuri serioase care să mă poată ajuta și mai mult. Aș fi foarte fericit dacă cineva mă înțelege și mi-ar da sfaturi foarte eficiente. Multumesc anticipat. În ceea ce privește dieta mea, sunt obligat să mănânc ceea ce gătesc părinții mei. Dacă trebuie să recunosc, sunt super dependent de ciocolată, vorbesc serios, nu este un post de troll, sunt frustrat fără ciocolată după ce am mâncat o masă, corpul meu vrea ceva dulce, știu că acum vei spune doar mănâncă fructe, există și zahăr, dar nu este atât de simplu. Am încercat de atâtea ori să evit îngrășarea, este dificil, nu mă pot ține sub control, este irezistibil. Vă rugăm consultați.
Întotdeauna mănânc o masă pe zi, deoarece îmi este mai ușor să mănânc o masă pe zi decât mai multe mese mici, ceea ce nu pot face. Mănânc mereu la aceeași oră 17-18. Și pierdusem, de asemenea, 57,2 kilograme. Apoi, acum 2 zile am mâncat puțin mai mult, dar nu prea mult. În jur de 2000 de calorii și le-am întins pe 4-5 ore. Apoi întotdeauna postesc în jur de 23 de ore (nu mă deranjează) și mă mișc în fiecare zi. Și bine, în ziua în care am mâncat mai mult, am crescut de la 57,2 la 57,9 (știu că este doar apă), dar mă întreb de ce este încă acolo, în mod normal ar trebui să dispară până când am 23 de ani Nu mănânc nimic ore în șir, pentru că postul mult timp mă pune în cetoză.
Dacă aveți un deficit caloric pentru o lungă perioadă de timp sau la un moment dat se produce metabolismul de foame și nu mai pierdeți în greutate, cred că rata metabolică bazală se schimbă, nu-i așa? Cum calculezi asta atunci? Cineva mi-a spus odată că rata metabolică bazală este mai mică decât normală (adică mai mică decât cea care poate fi calculată online). Poate cineva să mă ajute acolo?
Mănânc 1500-1800 kcal pe zi
În ziua 1913 ar trebui să am calorii, dar de fapt vreau să-mi păstrez greutatea
Cântărind 63,5 kg cu o dimensiune de 160 cm
Ps cântărea 74,5 kg Nu-mi pasă dacă spui că cântăresc prea mult, pentru că aș prefera să încerc să-l mențin acum. Nu am chef să mă îngraș și să slăbesc. Greutatea redusă a fost de 58,5 kg
Dacă totuși vă aflați într-un deficit caloric în timpul Ramadanului sau al postului, sau nu mai contează.
Dacă ai un metabolism bun și nu te-ai îngrășat niciodată, oricât ai mâncat, dar vrei să slăbești și ai slăbit deja, mai ai metabolismul acolo unde nu te îngrași? sau se schimbă.
Poți mânca peste 1000 de calorii într-o singură masă sau mănânci prea mult sau chiar prea puțin?
Mi s-a spus că pierderea în greutate necesită un deficit caloric și exerciții fizice.
Din nou, s-a spus că, dacă deficitul de calorii este prea mare, nu se pierde nimic care să schimbe metabolismul în timp de urgență.
Acum merg la sală și fac antrenamente de forță, plus să mă plimb de câteva ori seara.
Pentru a slăbi, aplicația Yazio calculează 1550 kcal pe zi, pe care le folosesc, dar nu le depășesc. De asemenea, mă asigur că nu trec sub ele.
Fără dorința de a slăbi, ar trebui să consum aproximativ 2000 kcal, adică un deficit de 450 kcal din cauza schimbării dietei.
Consum în jur de 450 până la 550 kcal în plus față de exerciții fizice, astfel încât după ce am consumat cele 1550 kcal, aplicația îmi arată 450 până la 550 kcal pe care încă le pot mânca conform aplicației.
Trebuie să consum acest lucru pentru ca metabolismul să nu treacă la momentul necesar sau este bine să încheiem ziua sportivă cu un deficit, adică 2000 - 1550 + aproximativ 550 kcal ?
Ce este corect, epuizează sau nu epuizează. Mănânci mai mult sau nu în zilele de sport?
Mănânc mult, dar ceea ce mănânc este sărac în calorii, motiv pentru care sunt deficitar de calorii la sfârșitul zilei, chiar dacă am mâncat mult. Îl scot și este nesănătos? Mă aspiră, așa că nu am nicio problemă. dar când este nesănătos, încerc să-l schimb
Te îngrași când am o zi înșelătoare și mănânc mult mai mult? pentru că mi-e foame chiar acum și nu mai suport, și mă doare capul. Aș putea mânca mult acum:(
La 1,60 m și aproximativ 47 kg: câte calorii arde dacă sar în jurul meu și dansez 20 de minute?
Și apoi efectul de post-arsură este, de asemenea, ridicat dacă nu mai mănânc ceva timp de aproximativ 12 ore?
Îmi puteți spune câte calorii are un melc de foietaj umplut cu Nutella cu un diametru de aproximativ 5cm? Așadar, a fost doar o aluat de foietaj cu un strat subțire de Nutella, apoi rulat cu un pic de ou și ambalat în cuptor. A cântărit în jur de 40 - 50 de grame. Conform calculatoarelor de calorii, primesc în jur de 220 kcal pe bucată, ceea ce nu este prea puțin?