Am nevoie de sfaturi și sfaturi la nivelul meu

Formare pe traseu forum/Sănătate • Am nevoie de sfaturi și sfaturi la nivelul meu

"Anterior
1
2
"Următorul

Salut tuturor, tocmai am adăugat la forum încă un subiect de acest gen, dar nimic surprinzător având în vedere că fiecare caz este unic.

Încep de la început să explic bine contextul, așa că iată-mă, am 27 de ani, în urmă cu mai puțin de doi ani eram foarte obez, nu departe de 140 kg pentru aproximativ 1m77, gândindu-mă că era în mare măsură să facă ceva, Am decis să combin utilul cu plăcutul, mi-am cumpărat o bicicletă de exercițiu, lucrând de acasă și, prin urmare, având ore foarte flexibile, m-am sportat, în fiecare zi, pentru a ajunge la sesiuni de până la 1h30 pe zi, în general zile dimineața, dar niciodată la o intensitate foarte ridicată, câteva luni mai târziu, am trecut la antrenorul eliptic, mai complet (și nu-mi doare fundul ^^), rezultat, în februarie trecut (după puțin mai puțin de un an), am ajuns la 110 kg fără făcând orice dietă specială.

Aici am decis să cumpăr prima mea bicicletă, am optat pentru o bicicletă montană, pentru puterea ei și pentru a putea merge oriunde, dar mi-am dat seama repede că acesta era drumul preferat, așa că am optat destul de repede pentru anvelopele mai potrivite, continuându-mi lupta împotriva supraponderalității, am ajuns să ating greutatea destul de corectă de 72 kg în octombrie.

Deci acesta este contextul. Și așa a fost în decembrie anul trecut că mi-am putut permite prima mea bicicletă rutieră și de când am putut avea confirmarea că nivelul meu este într-adevăr la margarete, folosesc foarte mult strava și sunt echipat în consecință, dar acesta este foarte mult mi-am supraestimat puterea cu o bicicletă montană, m-am gândit că trecerea la o bicicletă rutieră va provoca un câștig semnificativ în performanța mea, dar, de fapt, foarte puțin și nemaiavând acces la mici dezvoltări ciclism montan, unele șanse au devenit foarte dificile, aproximativ vorbind, peste un rating de 4% devine imposibil pentru mine să păstrez o intensitate scăzută. În prezent nu caut să concurez, dar cu o medie de 3 sau 4 ieșiri pe săptămână am crezut că aș putea face mult mai bine decât asta, dar este clar că raportul meu de intensitate/viteză medie este într-adevăr scăzut.

Iată profilul meu strava care ilustrează cu adevărat nivelul meu: https://www.strava.com/athletes/3935200 sunt toate activitățile mele în detaliu, ritmul cardiac, cadența de pedalare.

Rețineți, de asemenea, că sunt foarte scurt din ceea ce am înțeles, mi-am măsurat picioarele la 77cm. A trebuit să schimb tulpina pentru a mă simți bine, dar la acest nivel cred că sunt bine întreținut în ceea ce privește setările.

La nivel cardiac cred că nu prea rău, curent fc la repaus de 46, susțin intensitățile mari și cred că am o rezistență la băut. FCMax-ul meu pare să fie în jur de 200.
Așa că aici îmi pare rău pentru trotuar, încerc să fiu cât mai complet posibil, aș vrea să am cât mai multe păreri cu privire la întrebare, neavând o pauză majoră de când am început să merg cu bicicleta, mă întreb dacă nu aș fi supra-antrenament, sau vezi dacă nu este chiar opusul (dar mă îndoiesc), dacă este pentru că am făcut foarte puțin sport restul vieții, mă întreb și dacă corpul meu este făcut pentru sport de nivel înalt, Am performanțe slabe în alergare, dar am făcut foarte puțin, nu mi-a plăcut prea mult.

Răspunde Notifică moderatorul

Salut tuturor, tocmai am adăugat la forum încă un subiect de acest gen, dar nimic surprinzător având în vedere că fiecare caz este unic.

Încep de la început să explic contextul bine, așa că iată-mă, am 27 de ani, în urmă cu mai puțin de doi ani eram foarte obez, nu departe de 140 kg pentru aproximativ 1m77, gândindu-mă că era în mare măsură să facă ceva, Am decis să combin utilul cu plăcutul, mi-am cumpărat o bicicletă de exercițiu, lucrând de acasă și, prin urmare, având ore foarte flexibile, m-am sportat, în fiecare zi, pentru a ajunge la sesiuni de până la 1h30 pe zi, în general zile dimineața, dar niciodată la o intensitate foarte ridicată, câteva luni mai târziu, am trecut la antrenorul eliptic, mai complet (și nu-mi doare fundul ^^), rezultat, în februarie trecut (după puțin mai puțin de un an), am ajuns la 110 kg fără făcând orice dietă specială.

Aici am decis să cumpăr prima mea bicicletă, am optat pentru o bicicletă montană, pentru puterea ei și pentru a putea merge oriunde, dar mi-am dat seama repede că era drumul preferat, așa că am optat destul de repede pentru anvelopele mai potrivite, continuându-mi lupta împotriva supraponderalității, am ajuns să ating greutatea destul de corectă de 72 kg în octombrie.