Am nevoie de suplimente alimentare EVO Fitness EVO Fitness
CE SUNT SUPLIMENTE ALIMENTARE?
Suplimentele alimentare fabricate comercial sunt produse care conțin ingrediente care pentru a suplimenta dieta noastră cu valoare nutritivă suplimentară. În contextul fitnessului, aceste suplimente pot îmbunătăți aspectele exercițiului, performanței și compoziției corpului. Deși există dovezi solide că suplimentele își fac treaba, deseori dezinformarea despre doza corectă este înșelătoare. Multe dintre ingredientele dintr-un supliment alimentar pot acționa între ele sau pot interacționa cu anumite tipuri de alimente și, de asemenea, au efecte diferite în condiții diferite.
Într-un sens, un supliment alimentar poate fi, de asemenea, văzut ca un supliment la ceva care să-l susțină sau să-l îmbunătățească. Având în vedere acest lucru, se poate orice fel de mâncare naturală sau integrală să fie un supliment alimentar.
SUPLIMENTELE ALIMENTARE FAC SEN?
Se pretinde că multe suplimente nutritive comerciale ajută corpul la exerciții fizice, atât înainte, cât și după antrenament, crește nivelul de energie, crește rezistența și masa musculară și reduce grăsimea corporală. Întrebarea dacă acestea funcționează cu adevărat merită luată în considerare. Dar este mult mai important, dacă aceste suplimente alimentare convenționale sunt necesare și dacă există o nevoie reală, fiziologică pentru ele, atât înainte, cât și după antrenament!
SUPLIMENTE ALIMENTARE POATE AJUTA ÎNAINTE DE ANTRENAMENT?
Supliment înainte de exercițiu ar trebui crește-ți starea emoțională în timp ce faci mișcare. De fapt, multe suplimente te fac pur și simplu să simți că performanța exercițiilor este îmbunătățită. Kesh Patel, directorul de fitness al EVO Europe, spune: "Suplimentele populare de pre-antrenament cresc, în general, fluxul sanguin, ritmul cardiac și concentrarea - dar aceste efecte nu te fac mai în formă sau mai puternic. Chiar și substanțele cunoscute, cum ar fi cofeina și creatina, care s-au dovedit științific că au un efect de îmbunătățire a performanței, pur și simplu fac acest lucru doar la persoanele foarte potrivite. Pentru majoritatea, aceste efecte sunt nesemnificative, cu excepția cazului în care vă duceți la limitele voastre - ceea ce ar putea duce și la un risc pentru sănătate. "
Singura dată când trebuie să luați suplimente înainte de un antrenament este atunci când aportul de energie pentru antrenament este mai mic decât adecvat. În așa În unele cazuri, vă puteți răsfăța cu o gustare bogată în carbohidrați sau puteți bea multă apă pentru a vă reîncărca bateriile pentru antrenament.
SUPLIMENTE ALIMENTARE AJUTĂ RECUPERAREA DUPĂ ANTRENAMENT?
Înainte de a răspunde la această întrebare, ar trebui subliniat faptul că recuperarea post-antrenament nu este doar o nutriție post-antrenament. De fapt, aici este mai mult despre asta sănătatea actuală, nutriția generală, antrenamentul inteligent și recuperarea fizică - atunci când acești factori sunt în stare bună, recuperarea poate avea loc aproape întotdeauna fără probleme.
După un antrenament, primul lucru de făcut este să reîncărcați și să umpleți energie și electroliți. Dacă nu ne putem relua tiparele alimentare normale după un antrenament, atunci este suficient să consumăm carbohidrați Fructe, suc de fructe sau piureuri. În timp ce mulți experți recomandă consumul de proteine imediat după un antrenament, nu este necesar pentru majoritatea persoanelor cu o dietă echilibrată.
CUM ESTE EVO DESPRE SUPLIMENTELE ALIMENTARE?
Chiar dacă multe suplimente alimentare au un efect temporar doar înainte de antrenament, suplimentele alimentare în timpul și după antrenament pot fi utile. Desigur, acest lucru depinde și de tipul, durata și intensitatea antrenamentului. La EVO, credem că este important să înțelegem și să ne exercităm nevoile fiziologice specifice Folosiți suplimente alimentare în mod inteligent, dacă este necesar. Pentru majoritatea oamenilor, suplimentele înainte de antrenament sunt inutile, cu condiția ca organismul să aibă suficientă energie și lichide. În timpul exercițiului, băuturile izotonice înlocuiesc electroliții esențiali care au fost pierduți prin procesul de oxigen, cum ar fi transpirația. O gustare sănătoasă între mese, cum ar fi fructe, suc de fructe, smoothie sau biscuiți de ovăz, ajută la completarea rezervelor de energie după antrenament.
Profitați de ocazie pentru a ne împărtăși opiniile și experiențele cu noi pe Facebook sau Instagram!