Am nevoie de suplimente nutritive ca plajist?
prezentat de:
Trebuie să meargă din nou repede când mănânci și asta înseamnă să fii atent mai mult seara. Doza suplimentară de vitamine, minerale sau oligoelemente sub formă de pilule nu poate face rău, nu? Ne-am uitat la întrebarea dacă aveți nevoie de suplimente ca plajist.
Consecințele malnutriției
Pe parcursul turneului, de multe ori nu mai ai puterea să faci încă o rundă? Te simți deseori obosit în viața de zi cu zi? Acest lucru ar putea fi rezultatul lipsei de substanțe nutritive pe care corpul dumneavoastră trebuie să le îndeplinească la maximum.
Deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de numeroși nutrienți diferiți, cum ar fi vitaminele și mineralele, pentru a funcționa deloc. Fără aceasta, metabolismul dvs. nu poate îndeplini deloc sarcinile sale sau doar într-o măsură limitată.
Ce sunt nutrienții?
Există miliarde de procese metabolice biochimice care sunt puse în funcțiune de peste 40 de nutrienți esențiali. Esențial înseamnă că corpul tău nu le poate face singur. Trebuie să i-l dai prin mâncarea ta.
Se face distincția între macro-nutrienți (carbohidrați, grăsimi, proteine) și micro-nutrienți (vitamine, minerale).
În special cu micro-nutrienții, tabletele, capsulele sau pulberile sunt adesea folosite pentru a ajuta. Oferta este mare și tentantă. Dar chiar avem nevoie de pastile?
O alimentație sănătoasă este esențială
Cu o dietă echilibrată și sănătoasă bazată pe ingrediente proaspete, puneți bazele pentru o aprovizionare optimă a corpului cu substanțe nutritive. Cu cât renunțați mai mult la mâncăruri gata și fast-food, cu atât mai bine.
Acesta nu este în niciun caz un secret, dar ar trebui să ții cont întotdeauna atunci când pizza congelată pare tentantă în supermarket. S-ar putea să vă placă, dar vă faceți rău trupului. La urma urmei, alimentele procesate industrial, cum ar fi pizza, conțin multă energie, adică calorii, dar doar o fracțiune din micro-nutrienții lor originali.
Sfaturi pentru dieta ta
Cel mai bun principiu: mizați-vă pe produse proaspete care sunt procesate cât mai puțin posibil. Legumele, fructele, nucile și semințele, leguminoasele, cerealele (de preferință cereale integrale), carnea slabă, peștele, ouăle și produsele lactate sunt surse importante de nutrienți. Sa nu uit: apa. Deoarece apa este solventul universal și ajută la transportarea atât a nutrienților către celule, cât și a produselor finale metabolice din celule către organele excretoare.
Apropo de transport: Căile lungi de transport le prăpădesc legumelor vitaminele, la fel și păstrarea lor la cald, lucru obișnuit în bucătăriile mari. Legumele din regiune, pe care le preparați cu atenție și le consumați proaspete, sunt, prin urmare, alegerea ideală. Desigur, putem aborda subiectul doar aici, dar există profesioniști care vă vor ajuta să găsiți dieta potrivită pentru dvs. și să o integrați în viața de zi cu zi.