Ce bară de proteine să alegeți La Route de la Forme - Le Blog qui t; ajută să trăiești mai bine datorită;
Mulți dintre voi mă întrebați dacă pudra de proteine vă poate ajuta să pierdeți în greutate și dacă barele de proteine sunt un bun înlocuitor de masă.
În general, nu îți place răspunsul meu pentru că nu mai aud de la tine odată ce răspunsul meu este trimis (oricum nu e foarte foarte amabil de tine, eh: p)
Voi fi sincer cu tine, așa cum o fac mereu, cu riscul de a te nemulțumi (sper să mă placă după aceea pentru că te iubesc pe deplin): batoanele de proteine nu sunt deloc esențiale pentru rutina ta alimentară. Nu te vor ajuta să slăbești. Și același lucru este valabil și pentru pudra de proteine. Singurul lucru pe care ți-l pot oferi este o doză mare de plăcere, o reîncărcare rapidă bună a mușchilor și a rezervelor de energie. Precum și un aport ridicat de proteine. Acest lucru conține mai puțin zahăr decât bomboanele de bomboane de tipuri: Marte, snicker, kinder etc. Putem spune că aceasta este versiunea sănătoasă a acestor batoane de ciocolată. Ceea ce înseamnă că nu ar trebui să exagerați și, mai presus de toate, NU ar trebui să înlocuiți una dintre mese cu una dintre aceste batoane de proteine (întotdeauna în opinia mea).
Răsfățați-vă luând o bară de proteine ca gustare, ca gustare, înainte sau după un antrenament mare: ar trebui să fie din când în când, când aveți chef. Doar nu cădeați în capcana marketingului: acestea sunt bare cu multe proteine, zahăr, aditivi chimici și sare. Este delicios (sunt primul care îl adoră), dar este departe de a fi sănătos. Nimic nu depășește mâncarea reală, proaspătă și naturală așa cum vă arăt în acest videoclip.
Știu că joc un pic killjoy. Te-am avertizat, îți spun adevărul și în acest caz nu este neapărat ceea ce ne place să auzim. (Dar te iubesc oricum EU, TOATE BARURILE DE PROTEINE NU SUNT ACELASI
Nu toate barele de proteine sunt la fel. Mărcile de nutriție sportivă și suplimente alimentare se deplasează pe valul de fitness (și moda) și toate își lansează propriile bare de proteine.
Dintr-o dată, ajungem cu o grămadă întreagă de bare de proteine și nu știm pe care să o alegem. Valorile nutriționale, numite și macro (știi acest termen dacă urmărești conturi sănătoase pe Instagram) ar trebui să te ajute în alegerea ta.
Pe baza acestor valori nutriționale, ar trebui să puteți evalua calitatea nutrițională a barei. Pentru a-mi alege barele, folosesc:
* numărul de proteine din grame conținut în bară: trebuie să fie cât mai mare posibil respectând un raport strict: numărul de proteine trebuie să fie mai mare decât numărul de carbohidrați
* numărul de zahăr (carbohidrați) în grame conținut în bară: trebuie să fie cât mai mic posibil și să fie mai mic decât numărul de proteine
* numărul de lipide în grame conținut în bară: nu mai mare de 4 sau 5 grame
* aroma sa: trebuie să fie foarte atrăgătoare și de preferință cu bucăți de ciocolată (acest criteriu este 100% non-obiectiv haha)
* aditivii conținuți în bară: o bară proteică bună este chimică, adică deloc naturală și paleo. Va conține în mod necesar aditivi cu numele ciudat. Încerc doar să nu obțin gustul de „briose cu caramel cheesecake tagada muffin”. Rămân cu scorțișoară, menta sau ciocolată.