Am nevoie urgent să slăbesc cât mai bine (exerciții fizice și fitness, sfaturi, 5 kilograme)

Buna:) cum pot slabi 5 kilograme cat mai sanatoase in 18 zile
Vă mulțumesc pentru orice răspuns util:)
Vă rog fără răspunsuri stupide:)
Este foarte important.

bine

5 răspunsuri

Nu fi supărat, dar mă îndoiesc că poți pierde atât de mult în acest scurt timp. Asta ar fi în jur de 300 g pe zi.

Când începeți, veți pierde 1 kg de apă pentru început. Dacă mergi să alergi sau să mergi cu bicicleta timp de aproximativ o oră, antrenându-ți mușchii, vei pierde în greutate, dar nu această cantitate.

Vă doresc mult succes.

Cel mai bun lucru de făcut este să vă schimbați dieta.

Cel mai bine este să beți doar apă. Fără alcool, cola sau altceva.

Fără dulciuri . este de fapt o chestiune firească.

Cel mai bine este să luați 3 mese pe zi (dimineața, prânzul și seara), reduceți porțiile, astfel încât să ajungeți la un deficit caloric. Și fără mese între ele.

Glucidele scad de ex. în loc de pâine normală mănânci pâine integrală.

Legumele sunt foarte importante, de ex. Broccoli arde mai multe calorii în timp ce se descompune decât are de fapt. Îl puteți combina și cu orez.

Bea doar un pahar mare de apă înainte de mese și vei mânca automat mai puțin.

Doar dacă vă schimbați dieta, veți pierde automat în greutate, dacă veți face sport, desigur, veți pierde mai mult în greutate.