Am pierdut 21 de centimetri de circumferință a taliei
De Volker Bremshey
Hohenlimburg. Lothar Chrzanowski sorbe fericit din apa sa minerală. Tânărul de 72 de ani din Iserlohn a slăbit mult în ultimele săptămâni. „17 kilograme”, spune el, nu fără mândrie. Pentru a adăuga apoi. „Am cu mine 21 de centimetri
Împreună cu Jutta Welzel, Waldstädter a început studiul echilibrului metabolic la sfârșitul lunii martie în centrul de fitness și sănătate „Injoy”. Westfalenpost „dăruise acest lucru” către doi cititori. Scopul nu a fost doar să slăbească și să crească vitalitatea, ci și să controleze diabetul II.
În acest scop, managerul de proiect Bernd Kahlert, în cooperare cu Universitatea din München, a creat un plan de nutriție personalizat, care include o mulțime de amestecuri de legume, fructe, pește și cereale, evitând în același timp carbohidrații. A fost foarte important ca ambii subiecți să bea mult. Până la patru litri de apă pe zi.
În paralel cu dieta conștientă, a existat, de asemenea, antrenament personalizat în circuitul de rezistență la forță de două ori pe săptămână. Două runde de douăzeci și cinci de minute. Totul sub control și supraveghere constantă.
La ședința de închidere, Bernd Kahlert s-a uitat la fețe zâmbitoare. Deoarece atât Lothar Chrzanowsiki, cât și Jutta Welzel au obținut un succes considerabil. Pe lângă remarcabila pierdere în greutate, Lothar a reușit să-și reducă necesarul zilnic de insulină cu 65% (!): De la 109 unități la 36. „Asta ajută și la menținerea costurilor îngrijirilor medicale scăzute”, spune Bernd Kahlert, care subliniază un factor mai important. "Aceasta duce în special la o creștere a calității vieții."
Lothar Chrzanowski nu poate decât să confirme acest lucru. Edemul a dispărut din picioare și tensiunea arterială a scăzut semnificativ. De aceea este clar pentru tânărul de 72 de ani. „Voi continua să mănânc conștient și să fac sporturi de forță și rezistență pentru a stimula metabolismul.
Jutta Welzel adoptă o abordare similară. A slăbit 15 kilograme și chiar și-a redus unitățile zilnice de insulină de la 300 la 60 la 70. "Mă simt mai bine și mai treaz, nu mai face un pui de somn după-amiază." De asemenea, ar dori să evite în mare măsură carbohidrații. „Pentru aceasta mănânc o farfurie mare de salată cu brânză”.
Evident, ambii participanți au redat corpului sănătatea, energia și o greutate bine ajustată. De aceea, Bernd Kahlert le-a dat zece reguli de bază pentru o viață de zi cu zi normală pentru faza de întreținere ulterioară. Acestea includ continuarea consumului a trei mese pe zi, fiecare masă începând cu o componentă proteică, o pauză de cinci ore între mese și sportul și exercițiile fizice fiind, de asemenea, integrate în rutina zilnică.