Am test; programul; Stomac plat în 5; minute pe zi; din Val; rie Orsoni
Mai eficientă decât orice cremă pentru construirea stomacului: abdominalele! Ideea: nu pentru mult timp, ci în fiecare zi. Banco !
Valerie Orsoni, antrenorul energic de succes, creatorul BootCamp (1,5 milioane de practicanți) și ambasadorul bunăstării SNCF oferă în acest an o program abs în 5 minute numai zilnic (cu o carte dedicată)! Ce să visezi la toți cei care au probleme cu găsirea timpului sau a dorinței de a petrece ore întregi în sala de sport sau pe covorul lor de fitness. Dar chiar și 5 minute pe zi, funcționează? Noi am incercat !
Principiul
Multe cursuri dedicate abdominale Uneori ne fac mai mult rău decât bine (dureri de spate, de exemplu) și, ca bonus, ne ridicăm la prima ocazie, deoarece nu este palpitant și lung. În timp ce dimpotrivă, găsim mereu 5 minute (nu încă una, promitem!) În cursul zilei sale. Nu este nevoie de o motivație enormă: trebuie doar să nu șpăiți, să fiți sârguincioși. Amintiți-vă că 5 minute pe zi sunt aproape 3 ore la sfârșitul lunii !
Exercitiile
Dacă vizează abs, acestea sunt extrem de variate: 27 în total, de la scândura care dansează până la criză în mai multe versiuni, prin răsucirea baletului, știucă și extindere ... Nume care uneori sunt complicate pentru exerciții care sunt atât de puțin, bine vizate fac munca foarte bună, oblică și transversală. Toate imaginile, necesită doar un saltea și uneori gantere (sau sticle de apă).