Am testat ASMR pentru a bate insomnia AMP
Videoclipuri de relaxare sau ASMR pentru Răspuns autonom meridian senzorial a lovit internetul. Dar nimic nu are de-a face cu plopitul unei fântâni, cu trosnetul unui foc sau cu cântecul păsărilor. Aici, tendința este de a șopti, atinge, freca. Jurnalistul nostru a încercat experimentul pentru a-și depăși insomnia.
În urma acestei reclame
Este un comunicat de presă care mă pune la ureche. Roxane Cathelot, asistentă transformată în artist ASMR, tocmai a publicat prima carte în limba franceză dedicată acestei metode curioase din Statele Unite. Titlul său: Eliberați stresul și reveniți la culcare cu ASMR (De Boeck). Promisiunea este tentantă pentru mine, care am încercat totul - de la somnifere până la flori de Bach, uleiuri esențiale, melatonină și homeopatie - și care fac ca oile să sară peste gardurile lor de douăzeci și cinci de ani. Pentru că cine nu încearcă nimic nu doarme.
Stimularea sistemului nervos
„Răspuns autonom meridian senzorial, o serie de patru cuvinte complicate pentru a exprima o senzație foarte simplă: relaxare, relaxare, abandon total de sine "(caseta opusă), explică Roxane Cathelot. Această tehnică „remediază o problemă cu adormirea” și „determină persoana care urmărește videoclipul să aibă senzații ciudate și ... plăcute!” ". Pentru că aceasta este originalitatea conceptului: aceste videoclipuri lungi, postate în principal pe YouTube și Instagram, caută să facă sistemul nervos să reacționeze, prin stimulare auditivă sau vizuală. Într-o atmosferă confortabilă, acești regizori ai secolului XXI „șoptesc și manipulează obiecte pentru a le face să emită sunete”.
Aficionatii sustin ca procesul elibereaza o explozie de neurotransmitatori: oxitocina, serotonina si celebra melatonina, implicata in somn. Dar dacă fenomenul este un succes, lipsesc studii serioase. Oamenii de știință nu îndrăznesc să comenteze această tehnică încă foarte recentă. Cu toate acestea, am citit mai multe interviuri cu neurologul Pierre Lemarquis 1, mai puțin precaut decât ceilalți. „În creier”, descrie el, „există mai mulți neuroni legați de auz decât de alte simțuri. Și, speculează el, efectele ASMR ar fi „oarecum aceleași ca morfina”. Încă. Dacă cercetătorii sunt încă sceptici, profesioniștii din publicitate îl văd deja ca pe un instrument de marketing: marca Ikea și-a creat propriul videoclip, „Oddly Ikea”.
În urma acestei reclame
Ideea madeleinei lui Proust
Dacă sunetele reușesc să vândă „Hensvik” și sunt mai puternice decât oile, „este pentru că ASMR nu datează de pe internet, explică Florian Boullot, profesor și ASMRtiste, autorul unei cărți 2 pe această temă. Toată lumea a experimentat deja acest sentiment ciudat de bunăstare care urmărește percepția stimulilor, dar care poate fi cauzat și de un context favorabil, atunci când avem grijă de noi înșine. Ideea aici este să o declanșezi, la fel ca Madeleine de Proust. Să „trezim” cântecul de odinioară îngropat în amintirile noastre. „Dar cum pot naviga cele 13 milioane de videoclipuri disponibile? El mă invită să verific canalul YouTube Gentle Whisperers al Mariei Viktorovna, unul dintre papii ASMR, care are 1,6 milioane de abonați! În aceeași seară, mă arunc pe telefonul meu mobil. O caut pe Maria să o găsească pe Morphée și să dau peste unul dintre videoclipurile ei cu un nume promițător: „Sleepy time”.