Foame în ciuda a 1400 de calorii pe zi (sănătate și medicină, exerciții fizice, nutriție)
În ultimul timp am încercat să mănânc sănătos și să mă uit la caloriile mele, așa că mănânc în prezent 1.400 de calorii. Încerc să mănânc multe proteine și suficienți carbohidrați. Dar poate fi că îmi este încă foame pentru că mănânc de obicei mult mai mult și, de asemenea, doar pentru că mă plictisesc?
13 răspunsuri
1400 este puțin scurt. În afară de asta, trebuie să mănânci grăsimi pentru a-ți satisface foamea. Carbohidrați (zahăr.) Vă trimite zahărul din sânge pe un roller coaster (vârf de insulină) care provoacă foamea.
Ce mănânci mai exact pe zi și în ce cantitate? Este posibil să mâncați prea puține fibre sau prea puține grăsimi/proteine / khs.
Aici puteți încerca diferite planuri nutriționale. 2000 kcal ar fi ideal pentru tine
Când ți-e foame, ar trebui să mănânci ceva.
Natura a aranjat-o astfel.
1400 kcal sunt foarte puțin. În medie, oamenii au nevoie de 2000 kcal pe zi. Corpul tău îți arată simțind că îți este foame că are nevoie de mai multă mâncare. Dacă aș fi în locul tău, aș mânca mai mult.
întrebări similare
Dacă mănânc 1400 de calorii pe zi și ard 500 de calorii, atunci slăbesc?
Am 16 ani, 1,78 înălțime, 63 kg (băiat) fac sport și la început am crezut că am ceva pe tiroidă, dar m-am uitat la dieta mea așa: „1500-2000 de calorii pe zi. Nu e de mirare că nu mă îngraș.
Greutatea țintă: 75 kg. Ce puteți mânca cu un conținut ridicat de calorii? Și proteine?
Până acum am testat ulei, quark, fulgi de ovăz, carne, ce mai poți lua? Lg
Dacă mănânc 200 de calorii pe zi mă voi ingrasa?
Așa că mănânc întotdeauna numai când îmi este foame și, de obicei, sănătos
S-ar putea să nu mănânc suficiente calorii și așa mai departe, când de fapt nu mi-e foame?
De obicei mănânc doar 7-800 de calorii pe zi, pentru că nu mi-e foame. Dar astăzi am mâncat 1400 de calorii pentru prima dată după mult timp. Știu că acest lucru este încă sub cerința mea zilnică, dar l-ar face foarte vizibil pe cântar, pentru că altfel nu aș consuma această cantitate ?
Mulțumesc anticipat !:)
De multe ori îmi este foame și mă gândesc doar la mâncare, chiar dacă mănânc mult și, de asemenea, sănătos. Am luat micul dejun acum 1-2 ore (250g iaurt, 300-400g fructe și 3 ouă) și acum aproape că simt că mor din nou de foame. De obicei mâncați 2000-2500 de calorii și există și suficiente proteine și grăsimi. Din moment ce mănânc multe legume, fructe, nuci, semințe, pește, ouă și produse lactate, o deficiență nutrițională poate fi exclusă cu mare certitudine. Poate ar trebui să spun că, în general, sunt foarte slabă din fire, dar chiar dacă se datorează unei digestii rapide sau ceva de genul acesta, nu pot mânca 8 mese pe zi.
din pacate am mancat prea mult azi ce se va intampla maine ? Înainte am mâncat în jur de 900 de calorii, 800 de calorii, acum mă îngraș. Pot compensa acest lucru prin a nu mânca nimic mâine sau 2 zile? Cred că carbohidrații sunt suficienți pentru zile !
Rata mea metabolică bazală este de 1400 de calorii. Fac sport de 3 ori pe săptămână, se potrivește atunci când mănânc exact rata metabolică bazală? Slabesc atunci? Sau trebuie să mănânc mai puțin?
Bună ziua, mă antrenez de câteva luni și observ, de asemenea, că mă întăresc. Dar cumva brațele mele nu devin mai mari, ci mai musculare. Încerc să obțin suficiente calorii și proteine, dar totuși brațele mele nu prea cresc.
Bună ziua, dacă mănânc mai puține calorii decât am nevoie efectiv, în loc de 1800, doar 1400 de calorii, dar odată cu cele 1400 de calorii mănânc ceea ce vreau, voi mai pierde grăsime? Și ar trebui să-ți pierzi mai întâi grăsimea și apoi să-ți construiești mușchiul?
După cum sa menționat mai sus, am „probleme” suficiente pentru a mânca. De fapt, nu număr nicio calorie, dar din moment ce observ că nu mănânc suficient, îmi fac griji.
În primul rând: nu postesc pentru că vreau să slăbesc! „Postesc” pentru că nu mi-e foame dimineața și foamea vine doar în jurul prânzului.
dar dacă mănânc 2 mese sunt mult prea puține calorii. Dar nici nu pot mânca ceva între prânz și cină, pentru că atunci mi-e rău 🥴.
Aveți vreun sfat despre cum să mâncați SĂNĂTOS suficiente calorii cu 2 mese nu prea mari și poate cu o gustare?
Cerința mea este atât de 1600kcal:
Mănânc mult, dar ceea ce mănânc este sărac în calorii, motiv pentru care sunt deficitar de calorii la sfârșitul zilei, chiar dacă am mâncat mult. Îl scot și este nesănătos? Mă aspiră, așa că nu am nicio problemă. dar când este nesănătos, încerc să-l schimb
Hei, am o întrebare. pe atunci mâncam în jur de 1800 de calorii pe zi și am decis să slăbesc. De fapt, ar trebui să consum 1300-1500 de calorii, dar în acest moment nu am peste 900. mănânc suficiente proteine etc., inclusiv suficiente fructe și legume, carne. Dar nu-mi mai este foame. dacă mănânc mai mult, mă doare stomacul sau mă simt foarte rău că l-am mâncat. cu toate acestea, am decis să am o zi de înșelătorie duminica. apropo, beau doar apă și încerc să evit mulți carbohidrați. crezi că toate acestea îmi deteriorează cumva corpul sau cât de repede voi slăbi? De asemenea, fac un antrenament de o oră în fiecare zi. Dar pur și simplu nu mai vreau să mănânc pentru că sunt sătul.
Ce se întâmplă dacă mănânc prea mulți carbohidrați, dar totuși ard mai multe calorii decât consum?