Ameliorați simptomele endometriozei cu dieta potrivită - LCHF Germania
Fiecare a zecea femeie suferă de endometrioză. Puțină lume știe. Majoritatea medicilor au o lipsă de sensibilitate la subiectul durerii menstruale severe. Femeile care se confruntă cu perioadele lor foarte dureroase sunt adesea tratate ca persoanele cu un prag de durere disproporționat de scăzut. Femeile afectate sunt uneori chiar presupuse a avea o tendință spre dramă. Dar nu este cazul ... Și chiar și atunci când diagnosticul este pus, nimeni nu intră în dietă care poate aduce atât de multă ușurare.
Endometrioza: ameliorează simptomele cu o dietă potrivită
Dieta potrivită poate avea un impact major asupra sănătății și calității vieții.
Endometrioza bolii extinse a femeilor nu face excepție. Deși se estimează că 10% din toate femeile sunt afectate mai mult sau mai puțin sever de endometrioză, foarte puțini oameni știu că pot reduce, în unele cazuri, simptomele asociate prin schimbarea dietei.
Ce este endometrioza?
Asociația germană de endometrioză definește boala astfel: „Endometrioza este o boală cronică, dar benignă, care afectează femeile. Țesut similar cu cel al mucoasei uterine (endometru) apare în abdomen și se așează acolo pe ovare, trompele uterine, intestinele, vezica urinară sau peritoneul. În cazuri rare, sunt afectate și alte organe, cum ar fi plămânul. În majoritatea cazurilor, aceste focare endometriale sunt influențate de hormonii ciclului menstrual. Acest lucru permite efectivului să crească și să sângereze ciclic. Consecințele acestui fapt sunt reacțiile inflamatorii, formarea chisturilor și dezvoltarea cicatricilor și aderențelor "(sursa: http://www.endometriose-vereinigung.de/was-ist-endometriose.html).
Eu însumi sunt un pacient cu endometrioză - eram suspectat că am boala la vârsta de 15 ani și am fost confirmat cu siguranță la prima laparoscopie când aveam 17 ani. Boala evoluează foarte diferit. Majoritatea pacienților au dureri abdominale severe, în special în timpul menstruației (sau în fiecare zi), iar problemele digestive sunt cele mai frecvente plângeri. Știința suspectează că endometrioza ar putea fi o boală autoimună, deoarece numeroasele focare endometriale mici declanșează reacții inflamatorii puternice. În plus, mulți pacienți cu endometrioză au adesea probleme cu tiroida și foarte adesea un sindrom intestinal cu scurgeri. La început sună rău. Dar aceste ipoteze și conexiuni, precum și definiția dată mai sus ne oferă cheia pentru recâștigarea calității vieții noastre.
Cheia pentru recâștigarea calității vieții noastre
Ce au în comun intestinele scurse, problemele tiroidiene, bolile autoimune și endometrioza? Cu o dietă bine formulată cu conținut scăzut de carbohidrați/LCHF, puteți influența foarte bine aceste boli și efectele și plângerile lor.
Pasul 1: reduce procesele inflamatorii din organism
Deoarece procesele inflamatorii din organism în endometrioză sunt foarte sârguincioase la locul de muncă, nu trebuie să adăugăm alimente în corpul nostru care să promoveze acest lucru. Asta înseamnă evitarea strictă a celor mai mari cauze ale inflamației. Acestea sunt zahărul pe de o parte și glutenul pe de altă parte (deci evitați toate produsele din grâu). Produsele lactate nu sunt rele în sine, dar pot fi contraproductive dacă intestinul este deja permeabil. În orice caz, produsele lactate nu trebuie consumate în cantități mari.
Pasul 2: Tot ce umflă trebuie să meargă
Cel mai bine este să țineți un jurnal alimentar câteva săptămâni și să notați cu atenție ceea ce ați mâncat și cum v-ați simțit după aceea. În acest fel, puteți exclude sistematic alimentele care nu vă sunt bune. În special, ar trebui să evitați alimentele care vă fac să vă balonați, deoarece balonarea poate irita focarele endometriale din jur și poate provoca durere. Scopul este de a menține intestinele cât mai calme și sănătoase posibil. Ia-ți timp să gătești. Mesele gătite lungi sunt, în general, mai digerabile și vă hrănesc și vă încălzesc din interior.
Pasul 3: curățați intestinele
Pe lângă vindecare, vă puteți sprijini intestinele cu următoarele suplimente alimentare și rețete speciale:
»L-Glutamina: Întărește peretele mucosului intestinal și, prin urmare, reduce permeabilitatea acestuia
»Bulion osos: Întărește sistemul imunitar și conferă multă putere
»Acizii grași omega-3: au efect antiinflamator, adică antiinflamator
»Vitamina D: ridică starea de spirit, mărește nivelul de energie și poate ameliora simptomele
»Magneziu: ajută la crampe și stres
Puteți găsi alte suplimente alimentare cu recomandări de dozare corespunzătoare, un plan de masă pentru o săptămână și alte informații interesante despre acest subiect în cartea de Julia Tulipan - Darm S.O.S. - Leaky Gut, intestinul permeabil.
Pasul 4: hrană pentru suflet
Pasul 5: reduceți excesul de greutate
În endometrioză, supraponderalitatea este contraproductivă deoarece rezervele de grăsime cresc și nivelul de estrogen din organism. Sunt sigur că ginecologul dvs. v-a sugerat deja acest lucru (sperăm cu o sensibilitate cât mai mare posibil). Cu Low Carb/LCHF poți să-ți mănânci și să reușești să slăbești fără să îți fie foame. Cu toate acestea, ar trebui să fii realist cu privire la așteptările tale față de corpul tău. Pentru că, dacă sunteți dependent de hormoni și analgezice, astfel de medicamente, desigur, vor încetini sau vor îngreuna pierderea în greutate. Cu toate acestea, este posibil! Dar aș vrea să subliniez aici că calitatea vieții dvs. ar trebui să fie cu siguranță pe primul loc - ceea ce reduce presiunea și, astfel, și stresul. Deoarece nu este întotdeauna posibil ca organismul să permită procesele de slăbire în cazul durerilor severe.
Pasul 6: adaptează-ți stilul de viață
Deoarece această boală este atât de debilitantă, este extrem de important să dormi suficient. Evitați stresul suplimentar și răsfățați-vă în mod regulat cu ceva frumos care vă este bun. Fii creativ, ia-ți timp pentru tine și pentru hobby-urile tale. Profită de ocazie și notează ceea ce îți ia puterea. Pe care dintre acestea le puteți influența și schimba de fapt? Și cum poți schimba acest punct din viața ta în așa fel încât să nu te mai coste forță? Fii curajos și luptă împotriva puterii tale, pentru că ai nevoie de tine pentru tine și pentru lucrurile frumoase din viață.
Pasul 7: Exercițiul este bun pentru tine
Mulți dintre cei afectați urăsc zicala potrivit căreia exercițiul este bun pentru tine. Știu exact ce simți. De asemenea, ginecologul meu m-a sfătuit întotdeauna să fac mai multă mișcare. E ușor de vorbit și habar nu are cum e să te ghemui într-un colț toată ziua de durere. Gândirea la exerciții pare o glumă proastă. Dar când ai o zi bună, profită de ea. Ia-ți puțină aer curat, fă mișcare. Nu trebuie să mergeți la maxim și să vă înregistrați pentru un maraton. Luați-l ușor, fără mari așteptări. Poate înotați câteva ture și apoi răsfățați-vă cu o baie cu bule sau mergeți la saună și bucurați-vă de căldură. Dacă poți, mișcă-te și amintește-ți că distracția nu trebuie neglijată nici aici. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, foarte importante pentru rezistența noastră mentală și ne ajută să ne ridicăm spiritul - un punct important pentru oricine are endometrioză!
Pasul 8: din nou mai multă energie
Majoritatea celor afectați declară că au mult mai puțină energie decât aveau înainte de boală - din păcate, pot confirma asta. Dar dacă îndrăznești să-ți schimbi dieta și să-ți adaptezi stilul de viață în consecință așa cum este descris mai sus, poți recâștiga o mare parte din energie.
Pasul 9: creșteți fertilitatea
La pacienții cu endometrioză, dorința de a avea copii este adesea o problemă sensibilă, deoarece această boală reduce șansele de sarcină. Dacă implementezi sfaturile menționate mai sus și ai dorința de a avea copii, poți face multe pentru tine și corpul tău în această zonă și astfel vei crește șansele de a concepe. Deoarece cu aceste măsuri schimbați pozitiv condițiile pentru sarcină. Pe scurt, se poate spune că o dietă echilibrată cu conținut scăzut de carbohidrați/LCHF poate face mult bine unui pacient cu endometrioză. Gatiti proaspete, evitati toate produsele gata preparate, sosurile gata preparate si amestecurile de condimente gata si altele asemenea. Hrănește-ți corpul și reduce inflamația din corp. Sunt sigur că veți observa o diferență!
Pentru mine este acum cazul în care simt cele mai mici cantități de gluten, zahăr sau aditivi foarte repede pe focarele mele endometriale. Asta mă motivează enorm să urmez această dietă cât mai disciplinată posibil. Poți să mănânci așa și să oferi corpului tău o bază de vindecare sau cel puțin să recâștigi o parte din calitatea vieții, sau poți mânca doar ca de obicei. La rândul meu, aș dori să vă rog să vă mulțumiți:
Incearca. Probabil nu se poate agrava mult, nu-i așa? Dacă cu greu ai puterea să citești și să lucrezi singur, atunci poți primi ajutor de la un antrenor de nutriție. Pentru asta sunt acolo - antrenorul tău îți va fi alături, astfel încât să ai mai multă forță pentru alte lucruri. Am găsit cu siguranță o mulțime de materiale de cercetare și studii interesante pe această temă - dacă ți-am stârnit interesul, aruncă o privire la blogul meu. Cu siguranță voi continua să raportez acolo în viitor cu privire la nutriția pentru endometrioză. Puteți găsi blogul la www.Low-Carb-Blog.ch .
Aș vrea să vă spun că nu sunteți singuri cu această boală și nu trebuie să o treceți singură. Dacă doriți doar să faceți schimb de idei, nu ezitați să-mi scrieți un e-mail la [email protected].
Vă doresc multă putere, energie și orice, toate cele bune!
Toate cele bune,
Romina Scalco
Romina Scalco și LCHF Germany recomandă: Viață sănătoasă cu ușurință, programul audio de 365 de zile.
Cartea „Slim este egal cu fericit? Ce legătură are slăbirea cu fericirea ... ”de Romina Scalco puteți comanda aici.
știri
Doriți să aflați zilnic cele mai noi informații despre sănătate și nutriție? Nu vrei să ratezi o rețetă? Super, apoi abonați-vă la blogul nostru aici: https://lchf-deutschland.de/service/blog-abonnieren/
Vă puteți înregistra acum pentru newsletter-ul nostru. Puteți afla ce informații obțineți și cât de des apar pe pagina de înregistrare!