Ameliorează disconfortul sarcinii

disconforturi ale sarcinii sunt diferite de la persoană la persoană, dar mulți vor experimenta aceleași afecțiuni mici și mari. Corpul tău se schimbă zilnic, inevitabil urmând unele consecințe.

Greaţă

Greața este cea mai frecventă supărare a sarcinii, în special în primele câteva săptămâni. 75% dintre femei suferă de aceasta, potrivit Institutului Național de Sănătate Publică din Quebec. Astăzi există medicamente precum Diclectina (o combinație de doxilamină și vitamina B6), despre care se crede că este sigură pentru făt. Mulți medici îl prescriu. Cu toate acestea, este mai bine să încercați în primul rând să vă controlați greața prin mijloace naturale.

Câteva sfaturi împotriva greață

Greața este cauzată de creșterea estrogenului și apare mai ales dimineața când te trezești, când ești mai obosit sau pe stomacul gol. Iată câteva sfaturi pentru a le evita sau cel puțin a le reduce:

Ciugulați des și evitați mirosurile puternice, alimentele bogate, grase sau condimentate.
Consumați alimente neprelucrate, cum ar fi fructe și legume crude, cereale integrale sau pâine integrală.
Întindeți-vă câteva minute înainte de a vă ridica din pat și, dacă este posibil, mâncați un cracker, de exemplu un cracker de sodă, pentru a avea ceva în stomac când vă aflați în poziție verticală.
Evitați să beți apă la mese. Bea-l înainte sau după.
Bea apă fierbinte cu ghimbir sau lămâie. Se pare că aceste două alimente au virtuți anti-greață.
Purtați o brățară anti-greață. Aceste brățări creează presiune asupra unui punct specific al încheieturii mâinii. Acestea sunt punctele utilizate în acupunctură sau în presopunctură.
Încercați acupunctura. Tratamentele pot ajuta la reducerea greaței

Mai multe gravide spun că suferă de piele proastă, mai mult pe față. Progesteronul acționează pentru creșterea activității sebacee, în special la cei care sunt de obicei predispuși la aceasta.

Unele creme și săpunuri pot avea un efect benefic. Tratamentele topice pot fi, de asemenea, utilizate în condiții de siguranță în timpul sarcinii, cum ar fi cele pe bază de peroxid de benzoil, cum ar fi Benzagel sau Benoxyl. Adresați-vă medicului dumneavoastră și farmacistului pentru sfaturi, deoarece unele produse pot fi contraindicate.

Alte probleme ale pielii

Alunițele anormale trebuie raportate și rupte. În cele din urmă, vasele de sânge mai fragile pot provoca probleme de rozacee sau roșeață. Acestea vor dispărea după sarcină, la fel ca masca de sarcină, aceste urme maro mai mult sau mai puțin pronunțate pe fața pe care soarele le amplifică.

Anxietate

Este firesc să fii puțin. (sau multe!) îngrijorat de progresul bun al sarcinii!

Idealul este să adresezi întrebările care îți trec prin cap medicului sau însoțitorului tău de sarcină, să ai grijă să evaluezi tot ce ți se spune în dreapta și în stânga (sunt atât de multe „povești de groază!) Și de ce nu, să te relaxezi zilnic.

Acest lucru poate fi benefic doar pentru copilul nenăscut, mai ales când știm că cercetările au arătat că anxietatea mamei în timpul sarcinii are o influență directă asupra comportamentului anxios al copilului ei.

Alergii

Deoarece sistemul imunitar al unei femei însărcinate este adesea mai slab, ea dezvoltă frecvent alergii în acest moment al vieții sale.

Antihistaminicele și corticosteroizii trebuie luați cu precauție. Unele sunt permise, în timp ce altele nu. Consultați farmacistul.

Dureri de stomac

În timpul sarcinii, modificările hormonale încetinesc digestia. Sucurile de stomac stagnează, ceea ce provoacă arsuri la stomac. Unele femei vor experimenta, de asemenea, reflux în esofag.

Pentru a încerca să ameliorezi aceste neplăceri, îți poți ridica poziția capului în timpul somnului cu aproximativ 15 centimetri, folosind perne.

Sfaturi alimentare

Nu mâncați cantități mari de feluri de mâncare grase, în sos, de fructe după masă, în special fructe coapte sau roșii care sunt, prin natura lor, mai acide.
Monitorizați-vă toleranța față de ceai, cafea, băuturi răcoritoare, precum și mâncăruri prăjite, picante, cu oțet și ciocolată.
În schimb, favorizați amidonul, ouăle și laptele care reduc arsurile prin limitarea secrețiilor gastrice.
Unii oameni susțin că sucul de varză funcționează pentru a calma aceste arsuri! Rețeta este simplă: gătiți o varză (sau jumătate în funcție de dimensiune) în apă, tăiați frunzele în fâșii și puneți-le în robotul de bucătărie cu apă fiartă pentru a da întregului o consistență potabilă. ". Putem bea acest amestec cald sau rece.

Și drogurile?

Puteți lua temporar un antiacid. Farmacistul vă poate sfătui în acest sens, deoarece nu toate sunt recomandate în timpul sarcinii. Cu toate acestea, dacă arsurile persistă și/sau sunt însoțite de febră și cefalee, discutați acest lucru cu personalul medical.

Constipație

Constipația este cauzată de acțiunea anumitor hormoni asupra mușchilor peretelui intestinal sau de lene. Femeile care sunt de obicei predispuse la aceasta sunt susceptibile de a vedea problema se agravează în timpul sarcinii.

Rețetă minune împotriva constipației

Iată o mică rețetă foarte naturală, care poate fi dată și copiilor care suferă de constipație. Pe o felie de pâine integrală, amestecul face minuni

Într-o ceașcă, așezați succesiv un rând de stafide, smochine, curmale, prune uscate și caise uscate.
Apoi adaugă o lingură de făină de porumb.
Acoperiți cu apă până la un centimetru și jumătate deasupra preparatului.
Lăsați-l să stea peste noapte (sau puțin mai mult), puneți-l într-un blender și savurați această untură pe pâine prăjită.

Sfaturi simple pentru a preveni constipația

Mergeți cel puțin o jumătate de oră pe zi.
Mănâncă alimente pe bază de fibre și bea multe lichide (aproximativ opt pahare de apă pe zi).
Pentru masa de dimineață, alegeți pâine integrală sau cereale de ovăz.
Este recomandat să reduceți consumul de orez, banane sau morcovi fierți.
Rețineți că suplimentele de vitamine din maternitate pot constipa deoarece conțin fier.
În timpul zilei, mâncați prune uscate sau beți suc de prune și favorizați următoarele alimente: mere, pere, salată verde, sfeclă, pepene galben, spanac, varză, praz, nuci, leguminoase, castraveți, vinete, portocale, smochine sau prune.
Mergeți la baie cât mai des posibil, chiar și atunci când nu aveți chef și aduceți o carte bună, pentru că uneori poate deveni înnebunitoare!
În cele din urmă, există emolienți sau suplimente comerciale, dacă măsurile enumerate mai sus nu sunt suficiente. Metamucil, de exemplu, sau Colace înmoaie scaunul și facilitează mișcările intestinului, dar acestea trebuie luate timp de câteva zile pentru a fi eficiente.