Amestec de drumeții de casă, gustare - Passeport Nutrition
Articol de Marie-France Lalancette, nutriționist
Mixurile pentru drumeții nu sunt utile doar pentru drumeții. Apropo, o zi grăbită arată ciudat ca o drumeție, nu-i așa? Există adesea o lipsă de timp pentru a opri și a lua o gustare. Un amestec bun de excursioniști va înlocui o gustare completă fără a ne oferi o cantitate excesivă de grăsimi hidrogenate. Dimpotrivă, vă va oferi chiar și o sursă bună de fibre și grăsimi bune, inclusiv mononesaturate și omega-3, dacă adăugați nuci la ele și alegeți bine uleiul pentru a le prepara.
Motive bune pentru a vă pregăti propriul mix de excursioniști:
Adesea, amestecurile comerciale conțin nuci sau semințe, deci proteine și grăsimi. Uneori găsim și fructe uscate, care sunt carbohidrați în formă concentrată. Ele oferă adesea o sursă de energie foarte concentrată, dar oamenii sunt o creatură vizuală, astfel încât majoritatea oamenilor nu încetează să mănânce atunci când porția este suficient de bună, dar când ochii lor sunt mulțumiți. Într-o mică parte din amestecul tipic de excursioniști comercial, puteți consuma rapid într-un sfert de cană până la 200 de calorii.
Tipul de carbohidrați și grăsimi furnizate de amestecul nostru de casă va avea o calitate semnificativ mai mare decât ceea ce se găsește pe piață. Cerealele integrale pe care le adăugați vor crește volumul și, prin urmare, veți consuma mai puține calorii pentru același volum.
Amestecurile de rucsac sunt scumpe! Și vor avea mereu același gust ... Cu propriul tău mix, variațiile sunt nesfârșite!
Pentru a constitui o gustare completă bună, amestecul dvs. de casă ar trebui să furnizeze proteine, dar și carbohidrați, de preferință complexe.
Sfaturile mele practice pentru un mix bun de excursioniști la domiciliu