Conexiunea dintre problemele pielii și Ern; introducere - revista CBD VITAL

Fiind cel mai mare organ din corp, pielea preia o multitudine de funcții vitale. Oferă protecție împotriva influențelor mediului și este implicat în reglarea temperaturii corpului și a echilibrului fluidelor, precum și în procesele metabolice. Menținerea pielii sănătoase este, de asemenea, influențată în mare măsură de dietă. Prin urmare, problemele cu aspectul pielii pot fi de multe ori urmărite înapoi la efectele nocive ale unei diete nesănătoase sau la lipsa nutrienților.

Piele și procese fizice

Aspectul pielii dezvăluie o gamă largă de procese în organism, de la bolile existente la stilul de viață actual și calitatea stării nutriționale. Multe procese din organism au un impact asupra pielii. Persoanele cu boli de rinichi sau diabet zaharat sunt conștiente de o creștere a inflamației pielii care este legată de modificările vasculare existente. Băile de soare extinse, un nivel ridicat de consum de alcool sau fumatul intens devin, de asemenea, vizibile pe piele de-a lungul anilor.

Dar dieta este și unul dintre cei mai mari factori care afectează aspectul pielii. Dacă substanțele nutritive necesare pentru piele nu sunt disponibile în cantități suficiente, acest lucru poate afecta în mod semnificativ procesul de îmbătrânire a pielii, precum și furnizarea și menținerea sănătății de bază. La alegerea alimentelor, compoziția, originea și conținutul de micronutrienți sunt foarte importante. Produsele ar trebui să fie cât mai neprelucrate posibil. Alimentele produse industrial conțin de obicei numeroși aditivi care la rândul lor pot afecta pielea sub formă de alergii sau intoleranțe.

Importanța nutrienților

Stratul exterior al pielii, cunoscut sub numele de epidermă, se reînnoiește complet în decurs de aproximativ patru săptămâni. Pentru a face acest lucru, are nevoie de numeroase substanțe care să asigure funcționarea corectă a procesului. Acestea sunt esențiale pentru menținerea sănătății pielii și trebuie să fie disponibile în cantități suficiente și echilibrate.

Substanțele sunt pe de o parte macronutrienți (cum ar fi carbohidrați, proteine, grăsimi) și, pe de altă parte, micronutrienți (cum ar fi vitamine, minerale, oligoelemente). Acestea furnizează energie, sunt consumate permanent și trebuie furnizate în mod continuu organismului în consecință. Nutrienții sunt absorbiți în principal prin dieta zilnică, cu condiția ca acest lucru să fie echilibrat. Dacă dieta nu conține suficienți micronutrienți sau nevoile individuale sunt crescute din cauza bolilor, stresului, sportului, medicației sau situațiilor excepționale, există și posibilitatea de a lua produse de micronutrienți ortomoleculari de susținere sau suplimentare.

Rolul glucidelor

Glucidele, împreună cu moleculele din grăsimi și proteine, își asumă sarcina de a asigura fermitatea țesutului conjunctiv și o suprafață fermă a pielii. Cu toate acestea, nu toate tipurile de carbohidrați sunt la fel de potrivite. Aportul de carbohidrați cu lanț scurt digerabil rapid asigură o creștere foarte rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Aceasta este urmată de o eliberare de insulină și o absorbție a zahărului în celulele corpului. Dacă secreția este prea mare și prea rapidă, se dezvoltă glande sebum supradimensionate și procese inflamatorii la nivelul pielii. Îmbătrânirea pielii este, de asemenea, accelerată. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să evitați anumite carbohidrați care provoacă această creștere rapidă a zahărului din sânge, în special zahăr, produse din făină albă, orez alb sau paste. Alternative mai bune sunt carbohidrații complecși, care determină creșterea semnificativă a glicemiei mai lent. Acestea includ produse din cereale integrale și leguminoase, precum și legume și fructe coapte.

Oricine are deja probleme cu pielea este bine sfătuit să evite carbohidrații cu lanț scurt pentru a sprijini o îmbunătățire a aspectului pielii și, în special, pentru a conține procese inflamatorii în piele.

Proteine ​​pentru un ten sănătos

Pielea cu probleme se manifestă adesea într-o lipsă de fermitate și rezistență. Aminoacizii esențiali care pot fi ingerați prin alimente joacă un rol crucial aici. Sunt necesare atât pentru regenerarea țesuturilor, cât și pentru un echilibru acido-bazic echilibrat. Aminoacizii sunt componente ale proteinelor și fac parte dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă.

Produsele lactate sunt la fel de potrivite aici ca și peștele și carnea. Proteina din cânepă este o sursă adevărată și naturală de proteine ​​și este o alternativă, în special pentru vegani.

Relevanța acizilor grași de înaltă calitate

Un aport suficient de grăsimi sănătoase este esențial pentru metabolismul celular, care este o componentă centrală a pielii sănătoase. Oricine are tendința de a avea o piele excesiv de impură sau grasă sau deosebit de uscată are nevoie de o atenție specială pentru un echilibru echilibrat de acizi grași nesaturați. Acestea includ acizii grași omega-3 și omega-6, care întăresc sistemul imunitar și protejează pielea de procesele inflamatorii. Acest lucru se poate realiza cu uleiuri adecvate în dieta zilnică sau, dacă este necesar, cu ulei de in sau capsule de ulei de pește.

Uleiurile de înaltă calitate sunt indispensabile ca parte a alimentelor pentru o dietă sănătoasă. Aici ar trebui să acordați atenție produselor presate la rece și autohtone. Uleiul de măsline, uleiul de in, uleiul de rapiță, uleiul de germeni de grâu, uleiul de chimen negru, uleiul de primăvară și, de asemenea, uleiul de semințe de cânepă sunt potrivite în mod special. Uleiurile pot fi folosite în salate, amestecate într-un sos sau adăugate la cartofi, pește, carne, legume și quark. Pentru reacțiile cutanate, psoriazis sau pentru îngrijirea internă a neurodermatitei, acidul alfa și gamma linolenic este deosebit de important.

Micronutrienți esențiali - vitamine, minerale și oligoelemente

Micronutrienții sunt implicați în numeroase procese metabolice și ca cofactori/enzime în dezvoltarea structurilor corpului. Aceștia sunt la fel de responsabili pentru promovarea creșterii ca și pentru protejarea împotriva radicalilor liberi care pot deteriora structurile celulare. Fără vitamine și minerale, pielea ar fi permanent expusă riscului, ar fi expusă la poluanți ai mediului, nu s-ar putea reînnoi și ar fi foarte susceptibilă la bolile de piele.

Un aport suficient de vitamina A și zinc sprijină reînnoirea celulelor pielii. Beta-carotenul protejează împotriva razelor solare. Vitamina C își asumă sarcina de a întări țesutul conjunctiv și are o funcție de reglare a conținutului de umiditate și a creșterii pielii. Vitamina E, împreună cu vitamina C și acidul silicic, întărește țesutul conjunctiv, iar diferitele vitamine B sunt implicate în structura celulară, în echilibrul conținutului de grăsime al pielii, în epitelizare și în apărarea pielii.

Sodiul, potasiul și clorura sunt active în reglarea echilibrului apei și menținerea sănătății țesutului pielii. Zincul, vitamina D3 și fierul sunt relevante pentru vindecarea rănilor și pot fi utilizate împreună cu acizi grași omega-3 și acid gamma-linolenic împotriva inflamației.

Abordări ortomoleculare ale problemelor pielii - nutricosmetice

Dacă problemele pielii sunt vizibile pe o perioadă lungă de timp, micronutrienții pot fi furnizați într-un mod țintit. Acestea pot include vitamina D3, seleniu, zinc, vitamina E sau acizi grași omega-3. Aici începe așa-numita terapie ortomoleculară (greacă: ortos = corectă, latină: moleculară = de masă). Este una dintre procedurile medicale complementare și are ca scop eliminarea posibilelor simptome de carență în organism prin adăugarea de vitamine, minerale și oligoelemente și tratarea cu atenție a bolilor folosind substanțe cunoscute organismului.

Apa ca componentă nutrițională centrală

Un aport suficient de apă este, de asemenea, esențial pentru procesele metabolice. Prea puțin lichid se observă extern în pielea uscată și în mod egal în lipsa de fermitate. Apa este elementul de bază pentru menținerea sănătății celulelor. În funcție de mărimea corpului, de greutatea individuală, de temperatura ambiantă și de solicitarea fizică, are sens în medie 1,5-2 litri pe zi. Cea mai potrivită este apa, în special apa minerală furnizând electroliți suplimentari, care beneficiază organismul și aspectul pielii. O cantitate mai mare se aplică în special activităților fizice mai intense și transpirației crescute, ceea ce duce la o necesitate compensatorie corespunzătoare.

Cânepa ca un adevărat superaliment pentru piele

Componentele cânepei pot fi văzute și degustate, mai ales când vine vorba de nutriție în legătură cu pielea:

• Acizi grași esențiali nesaturați (acid alfa-linolenic și gamma-linolenic)
• Aminoacizii esențiali ca sursă perfectă de proteine
• Fibră
• Vitamine B (cum ar fi B1, B2 și B3)
• Vitamina E, calciu, magneziu, potasiu și fier

Exemple de probleme ale pielii

Afectarea pielii se poate manifesta în moduri foarte diferite (și, desigur, nu întotdeauna datorită regimului alimentar). Multe probleme sunt pe termen scurt și dispar rapid, unele persistă perioade lungi de timp, iar altele sunt cronice.

Cele mai frecvente boli de piele

• acnee
• Neurodermatită
• psoriazis
• Alergii
• Eczemă
• psoriazis
• Ciuperci cutanate
• Rozacee
• Herpes simplex

Toate bolile pielii se caracterizează prin simptome de diferite grade, de la pustule roșii inofensive până la focare puternic inflamate, care scurg. Multe fenomene ale pielii sunt incomode, dar nu periculoase; altele, dacă nu sunt tratate, se pot transforma în probleme grave și pe termen lung.

O dietă echilibrată și un stil de viață sănătos pot fi implementate în principiu și însoțitoare pentru a susține pielea și a o menține în cea mai bună și sănătoasă stare posibilă.

Îmbunătățirea tenului - bazați-vă pe îngrijirea potrivită

Pe lângă nutriție, îngrijirea pielii și un stil de viață sănătos sunt, de asemenea, importante pentru ten. Mulți oameni se confruntă cu o iritare constantă a pielii și nu sunt siguri de ceea ce pot îmbunătăți singuri în viața lor de zi cu zi. Când vine vorba de produse de îngrijire, este important să găsiți produsele potrivite pentru propriile nevoi și să le utilizați în mod optim. Cosmeticele convenționale pot face de obicei mai mult rău decât bine pielii noastre. Îngrijirea optimă nu trebuie să conțină parfumuri sau coloranți sintetici, fără siliconi, fără parafine, fără PEG și fără parabeni.

Concluzie piele și nutriție

O compoziție a alimentelor cu toate elementele de bază importante recomandate este indicatorul central pentru o îmbunătățire durabilă a tenului stresat. furnizarea țintită de micronutrienți poate elimina în mod natural simptomele de carență și bolile de piele. Somnul suficient și relaxarea fac, de asemenea, parte din acesta. Oricine este întotdeauna sub stres și tensiune va recunoaște acest lucru pe termen lung de la pielea lor cea mai palidă și cu aspect scufundat. Auto-îngrijirea este un cuvânt cheie important aici. Pielea este o imagine vizibilă a persoanei care se află în ea, fie ea prin dietă, stil de viață, îngrijirea pielii sau exerciții fizice suficiente și activități în aer liber pentru a susține o circulație sănătoasă. Nu degeaba se spune:

„Pielea - oglinda sănătății”

---