Amestecați pudra de proteine în iaurtul normal (mâncați, pierdeți în greutate, construiți mușchi)
Bună ziua, iaurtul are valori nutriționale relativ bune. Din moment ce nu pot mânca înghețată în timpul dietei, unde evit mulți carbohidrați (cu excepția unei singure săptămâni), dar Cheatday este doar o dată pe săptămână, așa că am nevoie de înlocuire. Teoretic, aș putea să-mi pun pudra de proteine, de exemplu, gustul cookie-urilor în iaurt, amestecarea la congelator și amestecarea din nou la fiecare 20 de minute și apoi mâncarea după 2 3 ore?
4 răspunsuri
Apoi are gust de înghețată cu iaurt cu aromă de cookie. Nu trebuie să amestecați constant, oricum nu va avea niciodată un gust la fel de cremos ca o înghețată adevărată. Dar dacă faceți un conținut scăzut de carbohidrați, amestecați puțin mai multă smântână/friscă și apoi lăsați-l să înghețe (pe un băț).
Doar tu poți decide dacă îți place până la urmă;)
cata pulbere sau gram de proteine ar trebui sa amestec proportional? Deci 100 ml pe 15g proteine? ar fi prea puțin prea multă pulbere? ar trebui să aibă deja gustul său. Cred că nu am mâncat niciodată iaurt natural, așa că nu am mâncat iaurt normal. crezi că va avea un gust bun?
ar amesteca 25-30% pulbere dedesubt, adică 25-30g per 100g iaurt. Luați 3,5 și poate smântână, grăsimea este un purtător de aromă și o va intensifica.
Cred că înghețata adevărată este mai gustoasă, dar dieta este rareori o plăcere
Puteți dizolva pudra în lapte, lapte de soia, iaurt, apă, quark sau coaceți/faceți clătite cu el
bineînțeles că funcționează. întrucât iaurtul normal are mult zahăr.
Da, puteți face asta, dar nu știu dacă are un gust bun.
întrebări similare
De exemplu. Tăiați-l mic și turnați-l în apă sau amestecați-l sub formă de pulbere pe pâine cu cârnați sau în iaurtul de soia?
Bună ziua tuturor, am slăbit cu succes cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Cum mănânc pentru a menține greutatea? Până acum am evitat complet carbohidrații și am avut așa-numita zi de înșelăciune o dată pe săptămână. Am acum o zi de înșelăciune de două ori pe săptămână sau încep să mănânc încet din nou carbohidrați? Deci dimineața și poate la prânz? Nu vreau să mai slăbesc, dar bineînțeles că nici nu mă îngraș. Mulțumiri:)
Pierd în greutate și renunț la tot ceea ce este dulce de trei luni și numără și caloriile. În curând mi-am atins obiectivul și am vrut să am o zi de înșelăciune la fiecare două săptămâni, dar am câteva întrebări despre asta. Acum mănânc doar o mie de calorii pe zi dacă aș mânca 3000 de calorii în zilele de înșelăciune și atunci totul este destul de nesănătos, adică pizza și ciocolată . Nu-mi pot imagina că nu voi câștiga un kg sau cam așa, ca urmare ! Cred că am citit că nu poți câștiga atât de mult în greutate într-o singură zi, dar poate că m-aș îngrășa în următoarele zile, astfel încât, în cele din urmă, să cântăresc mult mai mult. Chiar așa?
Așa este, de mult timp, când mănânc produse lactate (înghețată, lapte pur și iaurt) am stomac zgomotos, diaree și flatulență severă (sau dezgustătoare) aproximativ 10 minute mai târziu. Anul trecut am făcut un test de intoleranță la lactoză și nu sunt alergic la el - așa că pot exclude acest lucru . Poate că mai există ceva în lapte?
De asemenea: ce pot face în legătură cu asta? Știu că aș putea sări peste produsele lactate, doar că problema este că sunt „pe drum” să devin vegetariană. Mănânc puțină carne (de 1-2 ori) pe săptămână pentru ca corpul meu să se adapteze la ea. Și am citit dacă tăiați carne ar trebui să mâncați o mulțime de produse lactate etc. Doar dacă nu mănânc carne și nu am produse lactate trebuie să o înlocuiesc cumva și mama nu crede că este atât de bine dacă mă descurc și fără lapte.
Are cineva vreun sfat pentru mine?
În prezent sunt foarte stresat și cred că de aceea nu mi-e foame. Simțindu-mă și eu jos. Am cumpărat cookie-uri suplimentare care de obicei îmi plac foarte mult. Dar nici eu nu am putut mânca prea mult din asta. Dar iaurtul funcționează. Acum m-am gândit că aș putea mânca supă în viitorul apropiat, deoarece are o consistență similară. Deci, astăzi există supă de cartofi. Ce supe mai sunt recomandate? Cred că supa instantanee nu se umple suficient. Poți folosi și shake-uri proteice pentru a le amesteca ca masă?
Trebuie să sfărâm în fiecare zi jumătate de tabletă cu apă pentru iepurele meu și să o pun într-o „seringă”. spritezul nu are „pickser” ci doar ceva de făcut în gură. este atât de greu iepurele meu o face așa:( jumătate din ea merge prost. ned crede că mă amestec sub mâncare. există un truc, astfel încât să-l mănânce cu adevărat și ned o face așa. ?
Hei, am făcut o dietă de ceva vreme. Am o zi de trișare o dată pe săptămână, totul funcționează excelent. Vreau să merg la dieta cu supă de varză acum 7 zile. Deoarece îmi place să mănânc și supă de varză în afara dietei și puteți mânca și altceva, ar fi destul de ușor pentru mine introduce? sau ar fi ca întotdeauna ?
sper pentru răspunsuri utile:-)
ps.: Vă rog să vă salvați criticile. Mă interesează doar întrebarea despre ziua înșelătoriei, orice altceva am decis deja pentru mine. Știu că nu este cel mai sănătos mod de a slăbi, dar este al meu;)
De câteva zile renunț la carbohidrați pentru a slăbi. În caz contrar (ca întotdeauna) mă asigur să nu mănânc prea mult, doar cu mesele, nimic prea gras sau dulce și să nu mănânc prea târziu seara.
La micul dejun există pâine sau muesli cu fructe (da, îmi permit carbohidrații ^^), la prânz există adesea o supă decentă sau o salată mare și seara gătesc ceva cu legume și uneori carne sau mănânc iaurt cu fructe.
Dar acum m-am simțit atât de slab în ultimele zile și chiar am vărsat aseară. Nici cu dieta nu am avut niciun succes real. Mi-a fost dor sau am uitat ceva? Îmi lipsește ceva despre o dietă echilibrată?
Bună, am următoarea problemă:
De aproximativ o săptămână pur și simplu nu am avut nicio putere (mai ales în picioare, ceea ce este rău, deoarece un turneu uriaș este planificat pentru weekend .). Apoi, există și faptul că mi-e greu foame și când mănânc ceva, sunt atât de plin după un singur iaurt, încât nu voi mai mânca un alt iaurt timp de cel puțin 3 ore (se repetă). De asemenea, nu beau cu greu pentru că pur și simplu nu-mi este sete, poate un litru pe zi). Ce ar putea fi asta? Tocmai m-am mutat și am muncit extrem de mult acolo (transportor încărcat de două ori și descărcat o dată).
Sunt oarecum real la final, nu am plângeri că mă doare oasele sau ceva, dar sunt doar slab și cu cataramă, de exemplu. când mergeți cu bicicleta după numai 10 km. (de la 35 la 20kmh).
Are cineva o idee despre ce ar trebui să fac, astfel încât să fiu din nou în formă în curând și să-mi pot urma munca și planul de formare?
este important un shake de proteine după efort? Chiar face ceva? Este aceasta considerată o masă sau pot să iau cina la normal, să fac antrenamente de forță sau de fotbal și apoi să mă scutur de proteine?
Ador mâncarea picantă peste măsură și nu vreau să o pierd. Din păcate, am un fel de sindrom de colon iritabil. Iaurtul și laptele, precum și alimentele puternic procesate și grase nu mi se potrivesc și duc la crampe și diaree în cel mai scurt timp. Mâncarea picantă declanșează, de asemenea, aceste simptome.
Îmi place să fac fără lapte, carne grasă și potențatori de aromă, dar nu pot și nu voi renunța la mâncarea picantă. Acum mă întreb dacă s-ar putea să nu-mi pot sensibiliza sistemul gastro-intestinal. Să presupunem că încep cu doze ușoare și încet mă ridic. Mă tem doar că acest lucru nu ar putea agrava decât sindromul meu de colon iritabil.
Alternativ, aș recurge chiar la medicină. Există agenți care leagă și neutralizează capsaicina în stomac? Laptele și pâinea leagă capsaicina, dar, din păcate, nu o neutralizează.
Bună comunitate! Sunt foarte dependent de ajutorul tău. În prezent, am un procent de grăsime corporală de aproximativ 23%, care este destul de mare pentru vârsta mea. Acum am intrat în centrul de fitness și am un singur scop în minte: un pachet de șase. Am 70 de kilograme și am 170 de înălțimi. Fac exerciții zilnice, adică La fiecare 2 zile antrenament de forță + rezistență (20 de minute) - uneori fotbal seara și altfel doar fotbal.
Ce pot contribui la dietă? De asemenea, nu mai mânca dulciuri. Nimic gras, adică Piept de salată și pui făcut cu foarte puțin ulei de canola.
Cât timp crezi că va dura? - Nu vreau să fie rapid, vreau doar să știu cât durează.
Ce mai pot îmbunătăți? Sunt hotărât să trec cu asta și a trebuit să spun „nu” la prea multe lucruri.
P.S. 15 ani în centrul de fitness timp de 1 săptămână. Uneori am shake de proteine.
Încerc să ard multe grăsimi și să câștig masa musculară până la sfârșitul anului. Deoarece în prezent trebuie să plătesc pentru studiile mele + apartament etc., nu am mijloacele financiare pentru a cumpăra „regulat” suplimente alimentare sau proteine scumpe. De aici și întrebarea mea: ce alimente sunt ieftine și conțin o mulțime de proteine? Poate unul sau altul cunoaște o pudră de proteine ieftină „dar bună”?
De cateva saptamani am evitat complet produsele lactate deoarece am suferit de acnee de ceva timp si pana de curand eram foarte disperata.
Și tada - funcționează, nu mai există coșuri, pielea mea este mult mai bună. Îmi dau seama - laptele, crema de brânză, iaurtul sunt tabuuri.
Dar ce zici de parmezan sau brânzeturi puternic fermentate? A avut cineva vreo experiență dacă îi mai poți mânca? Hormonii din lapte care cred că provoacă cosuri nu mai sunt în aceste brânzeturi sau nu?