Amețeli în timpul antrenamentelor cu greutăți
„În ultimele săptămâni am încercat să-mi întăresc picioarele cu un program bazat pe seria de superseturi. Dar după câteva seturi, mă simt slab, cu ușoară amețeală. Cu toate acestea, mănânc o masă completă cu 1 oră 30 de minute înainte de mișcare, plus un shake din zer cu 30 de minute înainte. Ce pot face pentru a evita aceste preocupări? "
Aici, afecțiunile sportivului nostru pot fi de origine multifactorială. Vom încerca să oferim câteva căi de explorat:
BARĂ DE ENERGIE ORGANICĂ
Prima bară cu energie 100% naturală și organică, fabricată în Franța. Pentru sportivii care caută produse sănătoase și naturale.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Doar 6 ingrediente, toate certificate organic
- Fără aditivi, îndulcitori sau arome artificiale
- Bogat în proteine vegetale
- Ușor de digerat
- Bogat în fibre, vitamine și minerale
- 10% reducere cu cod MUSCU
Ce se întâmplă în timpul unui superset ?
Un superset constă în legarea a două exerciții antagoniste (sau implicarea unor regiuni musculare diferite) fără timp de odihnă. Acest lucru economisește timp la antrenament, menține o intensitate bună și este o modalitate bună de a vă asigura că mențineți un echilibru articular bun și, astfel, evitați rănirea. Personal sunt un mare fan al superseturilor. Dar trebuie să recunoaștem că, în unele cazuri, pot face mai mult rău decât bine.
Un exercițiu tradițional de „picior”: ghemuit gât, ghemuit claviculă, ghemuit hack, deadlift, variații ale lunges .... Aceste exerciții singure mobilizează toți mușchii membrelor inferioare, centura pelviană, centura lombară abdominală și chiar pentru unii mușchii trunchiului și a spatelui superior (ați spus deadlift?). Nu există un exercițiu antagonist real.
Masa musculară utilizată pentru aceste exerciții este semnificativ mai mare decât pentru exercițiile din partea superioară a corpului (deși o presă pe bancă „grea”, efectuată corect, necesită tensiune musculară până la picioare, dar nu face obiectul articolului). Prin urmare, oboseala fizică va fi mai importantă.