Aminoacid neesențial Prezentarea acidului aspartic; funcţie
Acidul aspartic a fost descoperit în botanică de către oamenii de știință francezi în 1827 și a fost sintetizat pentru prima dată. În organism, acidul aspartic apare de obicei sub formă de aspartat datorită valorii sale pH acid, adică de o sare, înainte. Aminoacidul se găsește în aproape toate alimentele care conțin proteine. Alimentele cu un conținut foarte ridicat de acid aspartic sunt de exemplu proteine din soia, cod, brânză sau spirulină. Derivații acidului aspartic acționează ca transmisori la vertebrate și, de asemenea, la om în peste 50% din sinapsele sistemului nervos central. Îndulcitorul aspartam se obține și din acid aspartic.
Aminoacizi esențiali și neesențiali
Există aminoacizi esențiali și neesențiali. Aminoacizii esențiali pot fi obținuți numai prin alimente, adică corpul uman nu le poate face de la sine. Pe de altă parte, aminoacizii neesențiali se pot forma în organism. Acidul aspartic este unul dintre aminoacizii neesențiali, deci poate fi produs în organism. Este important pentru performanța fizică și mentală și poate îmbunătăți rezistența. Acidul aspartic este esențial pentru corpul uman. Nivelul acidului aspartic depinde de dietă și de cerințele personale, precum și de apariția și interacțiunile altor aminoacizi din organism.
Acidul aspartic și apariția acestuia în alimente
O deficiență a acidului aspartic este aproape imposibilă, deoarece aminoacidul este conținut în aproape toate alimentele care conțin proteine și este produs și de organismul însuși. Dacă există de fapt o insuficiență de acid aspartic, există de obicei o malnutriție generală, cum ar fi anorexia sau bulimia. Încărcături mari, cum ar fi stresul, sportul competitiv sau lipsa somnului, pot duce la o nevoie crescută de acid aspartic și pot promova deficiențe. Este imposibil un conținut crescut în mod natural de acid aspartic, deoarece excesul de aminoacizi este excretat din organism prin urină. Când luați un supliment alimentar, adică un aport artificial de acid aspartic, poate exista o creștere pe termen scurt a nivelului de acid aspartic.
Acidul aspartic este foarte rezistent, ceea ce înseamnă că este foarte greu de dizolvat în apă și este foarte rezistent la căldură. Așadar, gătitul alimentelor nu o dăunează. Cu toate acestea, este bineînțeles recomandat să consumați cât mai multe alimente crude posibil pentru o dietă sănătoasă, printre altele în ceea ce privește nivelurile de vitamine și sănătatea intestinală.
Efecte pozitive ale acidului aspartic asupra corpului și minții umane
- Performanță fizică crescută
- Rezistență crescută
- Rezistență mai bună
- Reglarea echilibrului hormonal
- Creșterea producției de testosteron (la bărbați)
- Aprovizionare cu energie crescută și mai rapidă
- Îmbunătățirea conducerii stimulilor
- Îmbunătățirea rezistenței la stres
Relația dintre acidul aspartic și hormonul sexual masculin testosteron
Dozarea acidului aspartic ca supliment alimentar
Mulți utilizatori de acid aspartic raportează o creștere semnificativă a performanței și un antrenament mai intensiv. Se recomandă un aport de cel mult 3 g pe zi, deoarece o supradoză de acid aspartic poate suprasolicita ficatul și poate provoca dureri abdominale severe, care pot duce la spitalizare. Efectele exacte ale unei supradoze de acid aspartic nu au fost încă cercetate științific. Aportul de 3 g sau mai puțin pe zi este cu siguranță sigur chiar și pe o perioadă lungă de timp.
Efectul aportului crescut de acid aspartic
Acidul aspartic funcționează cel mai bine în combinație cu alte substanțe. De exemplu, sarcozina împreună cu acidul aspartic pot produce un efect îmbunătățit. Același lucru este valabil și pentru resveratrolul inhibitor de estrogen și aromatază. Ar trebui să se asigure întotdeauna că un produs cu acid aspartic conține și zinc, calciu și vitamina B6. Aceste substanțe reglează un echilibru sănătos al testosteronului și o sinteză optimă a hormonului sexual. Aceasta este singura modalitate prin care acidul aspartic adăugat își dezvoltă efectul complet. Un produs cu acid aspartic începe de obicei să funcționeze după douăsprezece zile, deoarece nivelul hormonilor s-a acumulat după acest timp.
Acidul aspartic este unul dintre aminoacizii proteinogeni. Se formează în glanda pituitară, în testicule și în hipotalamus. Practic, este ușor să vă asigurați că consumați mai mult acid aspartic în dietă, deoarece apare în aproape toate alimentele care conțin proteine. Dacă doriți să obțineți un aport optim de acid aspartic 100%, ar trebui să luați un supliment alimentar sau un rapel de proteine. Astfel de produse sunt disponibile de obicei sub formă de capsule pe internet sau în magazine specializate de sport. De obicei, pot fi luate pe stomacul gol fără probleme. Jumătate din doza zilnică recomandată trebuie administrată dimineața sau înainte de antrenament, cealaltă jumătate seara sau înainte de culcare. Se recomandă o perioadă de utilizare de cel puțin 4-6 săptămâni până când apar primele modificări ale corpului. Produsele din acid aspartic nu substituie o dietă echilibrată. Aceștia își pot dezvolta întregul potențial numai dacă sportivul își aprovizionează corpul cu substanțe nutritive suficiente. Acidul aspartic trebuie administrat în special în timpul fazelor de antrenament intensiv, pentru a obține cel mai bun efect posibil.
Există speculații că stimulatorii de proteine cu acid aspartic funcționează cel mai bine sau chiar exclusiv atunci când utilizatorul are un nivel scăzut de testosteron. Nu există studii științifice până în prezent. În orice caz, suplimentele pe bază de acid aspartic sunt o alternativă mai puțin eficientă, dar sănătoasă la preparatele cu steroizi.