Amintiri frumoase și dulci iunie 2016

Luni, 27 iunie 2016

Stimulați-vă metabolismul și VIAȚA. Instrucțiuni # 1 = planul de atac.

Aceasta este provocarea mea a lunii de vară, la care voi trece treapta superioara è_é !

Până acum m-am lăsat cam zguduit de viață, după liceu, m-am ridicat oricând și mai ales m-am culcat la ora dorită, de fapt m-am culcat întotdeauna foarte târziu și m-am întrebat de ce sunt obosit tot timpul! Laul

Este timpul să ridic ritmul și voi profita de zilele libere din această vară pentru a pune totul la loc și a-l face să dureze 95% din zilele vieții mele (da, pentru că vor fi seri când voi Mă duc la culcare mai târziu pentru concerte inevitabil -chui musicienne- DAR va fi ocazional; D). Am nevoie de rigoare și un ritm, mă ajută să mă ghidez către obiectivele pe care vreau să le ating.

Mai întâi voi face o listă a greșelilor pe care le-am făcut în viața mea, din punct de vedere al sănătății:

-De când aveam 7 ani, m-am culcat în fiecare seară între orele 22:30 și miezul nopții (dar de câțiva ani mai târziu m-am culcat foarte des în jurul orei 23:00 - 23:30). Ne putem gândi să ne „obișnuim” cu un ritm bla de viață și că există oameni seara și nu dimineața etc etc, da, dar nu. Suntem ființe diurne și trebuie să respectăm aceste ritmuri dacă vrem tot ce este mai bun din noi înșine. Cei mai importanți hormoni din corpul uman sunt eliberați în masă atunci când ne culcăm în jurul orei 8-9., ce face corpul mai puternic, mai frumos și mai atletic, îmbunătățește drastic performanța intelectuală și, prin urmare, funcționarea cognitivă și crește întregul metabolism. Puteți rezista ani de zile mergând la culcare târziu și poate trăi bine, dar nu va fi fără consecințe metabolice. Nu este mare lucru, doar că nu veți fi în cea mai bună formă, practic:/nu la maxim. Și vrem MAXIMUL .

dulci

-Nu mi-am mișcat întotdeauna corpul hehe, cel puțin nu în fiecare zi, de când s-a întâmplat să petrec zile sau chiar săptămâni întregi așezând în fața computerului meu, îndrăgostind de MMO-uri și ridicându-mă doar pentru a face paste: D. Cu toate acestea, este un angajament de sănătate bună deplasați-vă 30 de minute pe zi . Acest tonuri corpul și își îmbunătățește performanța în general.

-Știind că aceste două elemente de mai sus sunt esențiale pentru o viață de phew, există și dieta și hidratarea. Este chiar baza. Dar aceste capitole ar dura o după-amiază întreagă pentru a spune, deși este foarte interesant. Aceasta este cheia pentru o sănătate puternică și o minte de oțel. Știind că sunt Vegetarian, Am aflat cum să mănânc, astfel încât corpul să aibă cea mai mare energie posibilă și un fitness demn de acest nume pe termen lung. #carbohidrati #carbohidrati #carbohidrati

Iată deci planul meu de atac: (știind că respect ultimele două puncte de 1 an și jumătate și, deoarece funcționează strălucit, am vrut să pun pachetul pentru o viață reală de CONTRIBUȚIE și vitalitate * _ *)

- pat 20:00 - 21:00, ridică-te 5-6h
- bicicletă 1H/d pentru a găsi un corp cât mai ascuțit posibil și cu siguranță (ales cel mai bun sport pentru a pierde grăsime xD și, în plus, ne așezăm și ne plimbăm prin natură, ce mai puteți cere?)
- vegan cu conținut scăzut de grăsimi pentru mancare (google it)