An Nou Fericit! Implementarea cu succes a rezoluțiilor bune - ÎN FORMĂ
Cele mai bune sfaturi: Acesta este modul în care mâncarea mai bună și exercițiile fizice devin un nou obicei zilnic.
Pe tema nutriției, exerciții fizice, pentru grupul țintă general
După prăjituri, gâscă și prea multă ședere, ne dăm seama cu toții că ceva ar trebui să se schimbe în noul an. A mânca mai sănătos, a pierde în greutate și a face sport sunt, prin urmare, în partea de sus a listei de rezoluții bune pentru Anul Nou.
Pentru ca bunăvoința pentru o viață mai sănătoasă să nu înceapă să se prăbușească în ianuarie, nu ar trebui să întreprindeți prea mult. Este mai bine să stabiliți obiective individuale, concrete decât să doriți să schimbați toate obiceiurile anterioare simultan. Nu trebuie să fie semimaratonul din sezonul următor. Imaginați-vă doar distanțele zilnice pe care le parcurgeți: Unde pot economisi condusul și mersul pe jos? Ce rute pot face mai repede cu bicicleta?
Compass Nutrition Edition 2/2017 poate fi descărcat din secțiunea „Materiale”.
Sfat: planul anual personal
Creați-vă planul personal anual cu repere și planificați recompense pentru dvs. Fie că împărtășești acest plan cu alții sau pur și simplu îl urmărești, depinde de tine. În primele zile, un plan vă va ajuta să nu pierdeți din vedere bunele voastre rezoluții. Dacă îți amintești de fructe și legume proaspete în timp ce faci cumpărături, vei avea întotdeauna la îndemână ingredientele pentru obiectivul tău de cinci zile.
La începutul anului 2017/2018, revista „Kompass Nutrition” dedică un număr întreg subiectului „Implementarea unor rezoluții bune”. De exemplu, Dr. Eckart von Hirschhausen și-a folosit trucurile personale pentru a contracara obiceiurile vechi (de mâncare) - de la farfurii mai mici la mese cu un cuțit și o furculiță. Expertul în nutriție Dagmar von Cramm a dezvoltat rețete „Meal Prep” în bucătăria sa de testare. În broșură veți găsi cele mai bune idei pentru mâncăruri delicioase de gătit pe care le puteți imita imediat.
Profitați de numeroasele sugestii, astfel încât intențiile voastre bune să se transforme automat în mici îmbunătățiri în viața de zi cu zi. În „Busolă” veți găsi o mulțime de trucuri și sfaturi despre cum să vă depășiți sinele interior mai slab. Vă dorim mult succes - și nu fiți prea stricți cu voi înșivă.
Revista „Nutriția busolei”
Doriți să fiți bine informați despre alimentația sănătoasă și problemele actuale ale consumatorilor? Revista IN FORM a Ministerului Federal al Alimentației oferă în mod regulat o imagine de ansamblu. Articolele interesante și rapoartele informative cu privire la rezultatele studiului curent și descoperirile din știință sunt combinate cu recomandări concrete pentru viața de zi cu zi.