Anatomia mușchilor coloanei vertebrale (lombare), culturism, întindere
Mușchii erectori ai coloanei vertebrale sau coloanei vertebrale sunt uneori numiți lombari în limbajul comun. Este un set de mușchi adânci ai spatelui care ameliorează presiunea pe discurile intervertebrale. Prin contractare, acestea scad presiunile anterioare exercitate pe discuri. Prin urmare, ei participă foarte mult la protejarea coloanei. Mușchii coloanei vertebrale pot fi legați de durere, cum ar fi durerile lombare, de aceea este important să adoptați o postură adecvată în timpul activităților zilnice, la locul de muncă și în sport. Anatomie, exerciții, întinderi ... vă spunem totul despre mușchii regiunii lombare a spatelui.
Anatomia mușchilor coloanei vertebrale
Mușchii coloanei vertebrale sau erectoare ale coloanei vertebrale nu se limitează la partea inferioară a spatelui. Se extind pe lungime peste coloana vertebrală. Distingem patru grupe musculare și vom trata cei mai importanți 6 mușchi din această regiune.
În grupul transvers spinos, vom găsi multifidus. În cadrul grupului sacrospinos, vom evoca mușchiul longissimus toracic, ilio-costal și toracele spinos. Nu vom intra în detaliile mușchilor grupului splenius (cap și gât). În cele din urmă, grupul intertransversar și spinos include mușchii interspinos și intertransversar.
Acești mușchi sunt erectoare coloanei vertebrale și, prin urmare, responsabil pentru auto-creștere. Ca extensori ai coloanei vertebrale, aceștia ajută la îndreptarea trunchiului și controlează flexia coloanei vertebrale. În cele din urmă, controlează înclinarea coloanei.
Prin angajarea eficientă a acestor mușchi, vă puteți îmbunătăți postura, susține și stabiliza coloana vertebrală. De multe ori, regiunea lombară este neglijată în favoarea abdominalelor. Cu toate acestea, un dezechilibru muscular poate fi dăunător și poate provoca dureri de spate.
Multifidus
Fost numit transvers spinos, multifidusul este cel mai profund, mai larg și cel mai mult mușchi medial al mușchilor erectori ai coloanei vertebrale. Au două grinzi: una scurtă și una lungă. Acestea sunt situate în jgheaburi între procesele transverse și spinoase. Multifidul extinde întreaga lungime a coloanei vertebrale, dar este mai dezvoltat în regiunea lombară.
Origine
Pe procesele spinoase ale vertebrelor, la nivelul părților anterioare și posterioare.
Rezilierea
Pe procesele transversale ale vertebrelor.
cale
Mușchii multifidus formează o țesătură strânsă, aplatizată pe coloana vertebrală. Faza scurtă este în afară și în jos, în timp ce faza lungă este afară și foarte în jos.
Funcţie
Prin controlul extensiei coloanei lombare în rotația trunchiului, multifidusul are un rol în stabilitatea coloanei vertebrale și controlul stabilității acesteia. Mai mult, multe exerciții Pilates evidențiază poziții de instabilitate (mișcări de înveliș, cu minge elvețiană etc.) ajută la stimularea acestui mușchi, care este important pentru prevenirea sau vindecarea durerii lombare.
Longisimul toracic
Fost numit mult înapoi, mușchiul longissim toracic se ridică în spatele multifidusului și îl acoperă. Corespunde unei benzi musculare largi acoperite de zimțările posterioare, romboidul, latisimul dors și trapezul.
Origine
Sacru, creasta iliacă, procesele spinoase și transversale ale celor cinci vertebre lombare.
Rezilierea
Procese transversale ale tuturor vertebrelor toracice și marginii laterale a tuberculului din ultimele nouă coaste.
cale
Cursul lungissimului toracic este vertical. Această bandă lungă este largă și groasă în partea de jos, îngustă și subțire în partea de sus.
Funcţie
Acest mușchi este erector și extensor al coloanei vertebrale. Participă la stabilizarea balamalei costo-transversale.