Anemie feriprivă (anemie feriprivă)
Anemia este o afecțiune în care organismul nu produce suficiente celule roșii din sânge. Este frecvent legat de un nivel scăzut de fier în sânge, dar alți nutrienți pot fi asociați cu această afecțiune: acid folic si vitamina B12. Iată deci o descriere a anemiei cu deficit de fier (anemie cu deficit de fier).
Fierul este un mineral important pentru sănătate. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de fier pentru a produce hemoglobina. Acesta din urmă este esențial pentru transportul oxigenului în sânge. Când aveți deficit de fier, dați adesea semne de oboseală, paloare și iritabilitate. Pot fi posibile mai multe cauze și anume:
- aport alimentar insuficient
- reducerea biodisponibilității fierului
- absorbție slabă din cauza unei afecțiuni medicale
- pierderi grele de sânge
Are nevoie
| Copii 1-3 ani | 7 mg | 7 mg |
| Copii 4-8 ani | 10 mg | 10 mg |
| Copii de 9-13 ani | 8 mg | 8 mg |
| Adolescenți cu vârsta cuprinsă între 14-18 ani | 11 mg | 15 mg |
| Adulți cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani | 8 mg | 18 mg |
| Seniori în vârstă de 51 și + | 8 mg | 8 mg |
| Variat Sarcina Hrănirea cu lapte | 27 mg 9-10 mg |
Strategii nutriționale
Pe lângă creșterea aportului de fier, este important să se facă diferența între cele 2 tipuri care se găsesc în alimente, deoarece rata de absorbție influențează foarte mult alimentele consumate. Fierul hemic se găsește numai în carne, carne de pasăre și pește. Este mai bine absorbit decât fierul non-hem. Ouăle și anumite alimente din regnul plantelor conțin exclusiv fier non-hem. Pentru a ajuta la absorbția fierului non-hemic, puteți adăuga carne, carne de pasăre sau pește la masă. Adăugarea de alimente bogate în vitamina C ajută, de asemenea, la absorbția fierului non-hem. Trebuie remarcat faptul că depozitele de fier ale unei persoane pot afecta rata de absorbție, motiv pentru care, în cazul unei deficiențe, este în general necesar un supliment de fier.