Anexă Cele mai mari erori pe această temă; Slăbi;

conţinut

  • Dintr-o privire
    • Sunteți deteriorat de dietă?
    • De ce dietele îngrașă alimentele
      • Dietele rețin grăsimea
      • Interdicțiile te fac să fii nefericit și gras
      • Dieta înseamnă „schimbare pentru o anumită perioadă de timp”
      • Dieta poate fi un factor declanșator al tulburărilor alimentare
      • Dieta înseamnă: controlul stomacului cu capul
      • Dieta înseamnă de obicei: dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau lumină
      • Dieta este stres, iar stresul te îngrașă
      • Niciun plan de dietă nu face dreptate individualității tale
      • Tot ceea ce trebuie să „perseverezi” nu poate fi bun
    • Uitați de resursele dietetice!
      • Nu există niciun drog miracol
      • O odisee a eșecului
      • Mijloace dietetice - Revendicare și realitate
      • „Cartelul Dietelor”
      • Adio produselor dietetice
      • Lista de verificare „Stai departe”
    • Ieșirea din gândirea dietei
      • Urmează-ți drumul
      • Spune „oprește”
      • Gata cu propaganda dietetică!
      • Uitați de interdicții
      • Uitați de calorii, puncte, puncte de grăsime
      • Nu toate caloriile sunt create egale
      • De asemenea, uitați de petele de grăsime
    • Luptați (cu) cântarul
      • Manipularea cântarelor
      • Cântărirea și cântărirea
      • Dependența de balanță - coborâre treptată
      • rezumat
    • În cele din urmă: subțire fără stres
      • Inceputul
      • Învață să fii mai slab în mod natural
      • Calmează-ți corpul
      • Învață să-ți asculți corpul
    • Noroc pe drum!
    • Concepții greșite despre „slăbirea”
    • Descarcă pagina

Anexă: Cele mai mari concepții greșite despre pierderea în greutate

Următoarele concepții greșite sunt frecvente în jurul dietei. Scapă de el.

cele

Calorie = calorie
Nu este adevarat. Există alimente nevaloroase care oferă la fel de multe sau la fel de puține calorii ca alimente valoroase. Alimentele valoroase ajută metabolismul, vă umplu și vă oferă minerale, vitamine etc. Dacă vă concentrați doar pe calorii, veți mânca o mulțime de lucruri nevaloroase doar pentru că are puține calorii.

Înfometarea te face slabă
Nu este corect! Cei care înfometează forțează corpul să alerge pe arzătorul din spate. Acum are nevoie de mai puțină energie pentru aceeași performanță (menținerea funcțiilor corpului, lucru, etc.). Chiar dacă mănânci din ce în ce mai puțin, slăbești din ce în ce mai puțin.

Programele de dietă funcționează la fel pentru toată lumea
Nu este corect! Cei care și-au forțat adesea corpul să treacă la arzătorul din spate prin diete de foame au mai greu să piardă în greutate.

Dacă vrei să slăbești, trebuie să îți verifici greutatea în fiecare zi
De asemenea greșit. Cei care se cântăresc zilnic experimentează zilnic urcușuri și coborâșuri de emoții. Dacă pe cântare sunt afișate cu 200 de grame mai puțin, bucuria este mare, dacă mai sunt cu 200 de grame, femeile, în special, cad direct într-o gaură adâncă. Există multe motive pentru care baremele nu prezintă succes, chiar dacă a avut loc o scădere:

Apa stocată - o mare problemă în special pentru femei

Grăsimea a fost transformată în masă musculară. Deoarece mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, nu vedeți niciun succes pe cântar, chiar dacă schimbarea a avut loc.

Cei care sunt neputincioși la mila frustrării cu cântarul pot combate rapid starea de spirit scăzută cu mâncare. Deseori cele mai proaste orgii de mâncare au loc după o cântărire nereușită.

Cântărirea o dată pe săptămână este suficientă - o dată pe lună este chiar mai bună!

Produsele ușoare te fac să fii subțire!
Gândit greșit. Alimentele ușoare conțin adesea mai puține calorii, dar îndulcitori, care la rândul lor alimentează foamea. Rezultatul: mănânci mai mult și te îngrași.

Numai grăsimea te îngrașă!
Nu este corect! Ceea ce mâncăm prea mult îngrașă, indiferent de forma în care se întâmplă. Grăsimea este chiar importantă pentru a pierde în greutate: multe vitamine devin disponibile organismului doar prin grăsime, iar grăsimea stimulează metabolismul - ceea ce este, de asemenea, esențial pentru a pierde în greutate.
O împărțire în grăsimi bune și mai puțin bune are mult mai mult sens decât încercarea de a mânca extrem de slab sau chiar fără grăsimi.
Grăsimi bune: ulei de rapiță, ulei de in, ulei de măsline, pește de mare gras, nuci

FdH te face slab
Că metoda „mănâncă jumătate” (FdH) te face slabă este o prostie totală. Desigur, slăbești dacă adaugi doar câteva calorii în corpul tău. Cu toate acestea: corpul se adaptează la situația de urgență și încetinește metabolismul. În plus, majoritatea oamenilor mănâncă atât de nesănătos încât nu are rost să mănânce doar jumătate din ceea ce este nesănătos. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că vitaminele etc., care sunt deja în cantitate redusă, sunt, de asemenea, înjumătățite.
Schimbarea dietei este singura modalitate!

Dacă sari peste micul dejun, vei fi slab
O greseala. Dacă corpul nu primește alimente dimineața, presupune că o perioadă de foame se află în fața sa. Rezultatul: metabolismul este restrâns și rulează pe spate toată ziua. Tot ceea ce mănânci atunci începe practic de două ori.
Un alt argument în favoarea micului dejun: corpul primește ceea ce are nevoie, chiar și împotriva voinței tale - dacă este necesar cu un atac alimentar seara!

O dietă fără zahăr este periculoasă, deoarece creierul are nevoie de zahăr
Faptul că creierul nostru are nevoie de zahăr este corect, este chiar un lacom când vine vorba de zahăr - „devorează” în jur de 100 de grame în fiecare zi. Neînțelegerea de aici: Creierul nu are nevoie de zahăr industrial precum cel care se scurge din pungă, ci zahăr natural din fructe, fructe uscate și alimente amidon.
Nu lăsați pe nimeni să vă spună că zahărul este absolut necesar pentru a gândi și a vă concentra bine - cel puțin nu zahărul din supermarket.
Dacă mănânci puțin zahăr, nu faci doar ceva pentru silueta ta, ci și pentru sănătatea ta: multe boli pot fi urmărite până la abuzul de zahăr. Obezitatea este doar una dintre ele.

Îndulcitorul te face subțire
De asemenea, o greșeală. Zahărul de orice fel (din fructe, fructe uscate sau fabricate industrial) pune în mișcare procese chimice în creier care ne oferă o adevărată „lovitură norocoasă”.
Oricine consumă îndulcitori nu are această lovitură norocoasă. Dar înșelarea creierului nostru nu este cea mai rea: mulți oameni au un stimulent masiv al poftei de mâncare și mănâncă mult mai mult. Deci: mai bine o lingură mică de zahăr dacă trebuie, dar fără îndulcitori.

Masajele uscate cu perii descompun depozitele de grăsime
Un basm, din păcate. Dar tot ar trebui să vă masați energic în fiecare dimineață: periajul uscat vă face pielea plăcută și fermă și previne căderea pielii după scăderea în greutate.

Consumul de ceai laxativ previne grăsimea
O greșeală periculoasă. Ceaiul laxativ este pentru cineva care este constipat. La persoanele sănătoase, ceaiurile laxative afectează flora intestinală. Un intestin bolnav favorizează însă multe boli.

Vizionarea la televizor nu are nimic de-a face cu supraponderalitatea
Nu este adevarat! În două moduri, televiziunea este unul dintre ucigașii de figură prin excelență: dacă te uiți mult la televizor, te miști mai puțin. Deoarece oamenii mănâncă în cea mai mare parte în timp ce se uită la televizor (inconștient, fără să acorde atenție), o mulțime de energie este absorbită de cipuri și co. Adolescenții americani grav supraponderali au redus vizionarea la televizor la o oră pe zi; numai această măsură a dus la scăderea în greutate!

Puteți pierde în greutate în anumite locuri
O poveste cu zâne. Corpul reduce grăsimea acolo unde dorește - nu avem control asupra acestui lucru. Prin antrenament orientat, cel mai mult care poate fi atins este că mușchii sunt construiți în zonele cu probleme și corpul este tonifiat.