Anii cincizeci subțiri și musculari datorită proteinelor - În formă după 50 de ani
Întinerește-ți aspectul, întărește-ți mintea, mărește-ți energia !
Proteinele sunt molecule mari formate din aminoacizi „neesențiali” și „esențiali” (care nu sunt sintetizați de organism și pe care dieta trebuie să îi furnizeze).
Proteinele joacă un rol foarte important în organism, deoarece sunt elementele de bază ale tuturor celulelor din corp, la nivel hormonal, imun și nervos. Acestea oferă energie și sunt esențiale pentru orice dietă de slăbit.
Și dacă doriți să pierdeți grăsime, să vă tonificați mușchii și să vă îmbunătățiți aspectul, trebuie să vă măriți aportul de proteine.
Având în vedere că aportul mediu zilnic de proteine este de 1 până la 1,2 g pe kilogram de greutate corporală pentru un bărbat sedentar sănătos, cu activitate fizică redusă sau deloc, este important să creștem acest aport dacă începem (sau reluăm) sportul mai intens, în pentru a-și întări mușchii, a slăbi sau pur și simplu pentru a fi în stare bună și sănătate.
Un copil în vârstă de 50 de ani are nevoie, de asemenea, de mai multe proteine, deoarece corpul o „reține” și o asimilează mai puțin pe măsură ce îmbătrânești.
Cu toate acestea, proteinele fiind „hrana” mușchiului și, din punct de vedere hormonal și energetic, o contribuție de 1,5 până la 2 g (maxim) pe kilogram de greutate corporală (pentru o persoană de 80 kg: aproximativ 150 g proteină/zi) este recomandat. Acest lucru vă va oferi tonus muscular în timp ce eliminați excesul (sau excesiv!) De grăsime. Orice profit !