Magneziu! pe care o puteți folosi pentru a slăbi
Aveți și probleme de slăbit? Nu mai auzi cuvântul dietă? Efectul yo-yo este cel mai bun prieten al tău? Magneziul ar putea fi cheia figurii tale de vis. Lipsa de magneziu previne pierderea în greutate. Deci, optimizează-ți nivelurile de magneziu și în cele din urmă devine subțire.
Deficitul de magneziu te îngrașă
Cunoașteți cartea foarte interesantă a cardiologului Dr. med. William Davis? Se numește „Burta de grâu: pierde grâul, pierde greutatea și găsește-ți calea înapoi la sănătate” (ediția în limba germană va apărea în ianuarie 2013 sub titlul „Weizenwampe: De ce grâul te îngrașă și te îmbolnăvește”). Desigur, grâul vă poate îngrașa și vă poate îmbolnăvi.
Un motiv important pentru care grâul te îngrașă și te îmbolnăvește, Dr. Davis, cu toate acestea, a uitat să menționeze: Unul dintre motivele pentru care grâul te îngrașă și te îmbolnăvește este că consumul preferat de produse din făină albă de grâu ca aliment de bază duce la o deficiență cronică de magneziu. Dar deficitul de magneziu previne pierderea în greutate. Cu un deficit de magneziu se îngrașă și se îmbolnăvește.
Dr. Carolyn Dean a descris cele mai importante legături dintre deficitul de magneziu și obezitate în cartea sa The Magnesium Miracle:
Deficitul de magneziu duce la consumul excesiv
Dacă organismului îi lipsește mineralele, deoarece acestea nu mai sunt prezente în alimentele procesate industrial care sunt preferate să fie consumate astăzi, atunci deseori dezvoltă o mâncare excesivă de-a dreptul cu consumul excesiv. Cu toate acestea, în unele cazuri, ambele exprimă doar o simplă dorință de minerale, cum ar fi B. Magneziu din.
Așa că mâncați din ce în ce mai multe dintre aceste alimente procesate, din ce în ce mai multe calorii goale care adaugă din ce în ce mai multe kilograme, dar nu reușesc să vă satisfacă nevoia de nutrienți. Dacă există și diete și cure de slăbire în program, care sunt adesea foarte slabe în magneziu, atunci diavolul este alungat cu Beelzebub.
Dar acesta este doar începutul. Deficitul de magneziu are consecințe mult mai profunde - nu doar pentru greutatea corporală, ci pentru întregul metabolism.
Deficitul de magneziu inhibă digestia grăsimilor
Magneziul și vitaminele din complexul B lucrează îndeaproape pentru a controla digestia, absorbția și utilizarea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Acestea fac acest lucru activând enzime speciale. Dacă magneziul lipsește sau pur și simplu nu este suficient din acest mineral, atunci acest lucru poate duce la procesarea incorectă a alimentelor. Ca urmare, se pot dezvolta plângeri foarte diferite. Acestea includ în primul rând fluctuații ale zahărului din sânge, care mai devreme sau mai târziu pot duce la obezitate - așa cum este descris mai jos.
Deficitul de magneziu blochează pierderea de grăsime
Magneziul este un „maistru” indispensabil al insulinei. Insulina este un hormon al pancreasului care ar trebui să canalizeze zahărul din alimente (glucoza) în celulele corpului, astfel încât glucoza să poată fi utilizată acolo pentru furnizarea de energie. Fără magneziu, însă, insulina nu poate deschide celula și, prin urmare, nu poate elibera glucoză în celulă.
Se spune apoi că celulele sunt rezistente la insulină deoarece nu mai răspund la insulină și nu mai absorb glucoza. Adesea, totuși, singurul motiv pentru care nu fac acest lucru este pentru că pur și simplu există prea puțin magneziu disponibil.
Ca urmare, din ce în ce mai multă insulină este eliberată în speranța că va putea în continuare să descompună nivelul ridicat de zahăr din sânge și să transporte glucoza în celulele corpului. Nivelul de insulină crește. Cu toate acestea, insulina are proprietatea de a inhiba descompunerea grăsimilor și, de asemenea, de a promova depozitarea grăsimilor în celulele adipoase. Aceasta înseamnă că adesea nivelurile ridicate de insulină vă pot îngrașa.
Nivelul ridicat de zahăr din sânge asigură în același timp că excesul de glucoză, care nu poate intra în celule pentru a arde energia, este acum transformat în grăsime și mutat în celulele adipoase. Atât rezistența la insulină, cât și nivelurile ridicate de zahăr din sânge sunt factori serioși de prevenire a diabetului de tip 2.
Un nivel ridicat de zahăr din sânge poate provoca, de asemenea, leziuni ale țesuturilor nervilor și vaselor de sânge din corp. Riscul de boli de inimă crește. Din nou, magneziul este necesar pentru repararea țesuturilor. Dar nu există nici unul sau prea puțin, deoarece absența sa a fost declanșatorul acestui lanț de reacții.
Magneziu împotriva rezistenței la insulină și diabet
Deci, unul dintre motivele pentru care celulele nu mai răspund la insulină poate fi lipsa de magneziu. Prin urmare, persoanele cu rezistență la insulină cronică au adesea un deficit serios de magneziu. Cu toate acestea, cu cât nivelurile de magneziu din corp cresc, cu atât sensibilitatea celulelor la insulină este mai mare - iar probabilitatea ca problema să poată fi inversată crește.
Lanțul de reacții declanșat de un deficit de magneziu este rezumat mai jos:
- Deficitul de magneziu
- Celulele rămân închise la insulină și glucoză. Devii rezistent la insulină.
- Nivelul de zahăr din sânge și nivelul de insulină cresc.
- Un nivel ridicat de insulină previne pierderea grăsimilor și favorizează depozitarea grăsimilor. Ca urmare, excesul de glucoză este transformat în grăsime, depozitat ca grăsime și duce la obezitate.
- Grăsimea se depune preferențial pe stomac. Cantitatea acestei așa-numite grăsimi viscerale crește (grăsime viscerală = grăsime abdominală). Grăsimea din burtă formează în mod independent hormoni și substanțe inflamatorii și, prin urmare, este asociată cu o varietate de probleme de sănătate.
- Riscul de diabet, tensiune arterială și boli cardiovasculare crește.
Deficitul de magneziu crește susceptibilitatea la stres
Stresul poate duce și la obezitate în prezența unui deficit de magneziu. Pe lângă faptul că unii oameni tind să mănânce fără discriminare atunci când se află sub stres, hormonul de stres cortizol face aproape imposibilă pierderea în greutate - mai ales atunci când stresul devine o afecțiune cronică. Corpul stochează grăsimile sub acțiunea cortizolului, în special în zona abdominală, ceea ce la rândul său crește pericolele descrise mai sus. Deoarece magneziul poate reduce susceptibilitatea la stres, mineralul intervine chiar la începutul lanțului de reacție și protejează organismul de supraponderalitatea cauzată de stres.
Magneziul blochează genele de îngrășare
După descoperirea genelor de îngrășare, mulți oameni cred că a fi supraponderal este ereditar și nu pot face nimic în acest sens. Această viziune asupra lucrurilor este foarte la îndemână, deoarece vă permite să vă continuați obiceiurile proaste de îngrășare, în timp ce vă dați vina pe genele dvs. pentru a fi supraponderali.
Experimentele pe animale au arătat, totuși, că genele obezității au fost activate doar la acele șoareci care au primit insuficiente vitamine B și ca urmare animalele au devenit supraponderale. Cu toate acestea, dacă au fost aprovizionate în mod adecvat cu vitamine din grupa B, atunci au rămas subțiri sau au devenit din nou subțiri.
Genele de îngrășare sunt activate numai în prezența unei deficiențe, astfel încât toată lumea ar putea avea cu siguranță o anumită influență asupra exprimării unor gene - și aici și genele de îngrășare. Apropo, vitaminele B pot participa activ la procesele metabolice numai atunci când este prezent magneziu. Fără magneziu, vitaminele B sunt neajutorate și, prin urmare, exprimarea genelor poate fi influențată numai cu ajutorul magneziului.
Concluzie: Magneziul ajută la prevenirea exprimării genelor genelor obezității. Aceasta înseamnă că, dacă este suficient magneziu prezent, atunci posibilele gene existente de îngrășare nu sunt activate și una rămâne subțire sau poate deveni ușor, chiar dacă cineva are gene de îngrășare.
Optimizați aprovizionarea cu magneziu
Dacă sunteți supraponderal, optimizarea aportului de magneziu - pe lângă schimbarea dietei la o dietă excesiv de alcalină - este extrem de importantă. În cele ce urmează, vă prezentăm trei moduri în care vă puteți satisface nevoile de magneziu într-un mod sănătos.
Magneziu în alimente
Alimentele bogate în magneziu sunt, de exemplu, amarant, quinoa, alge marine, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, migdale, fructe uscate (de preferință auto-uscate, de exemplu banane uscate), legume cu frunze verzi și leguminoase (de asemenea, sub formă de muguri). Asigurați-vă că încorporați în mod regulat aceste alimente în dieta dumneavoastră.
Magneziu în coralul marin Sango
Aprovizionarea cu magneziu poate fi, de asemenea, optimizată cu ajutorul suplimentelor alimentare de înaltă calitate. Aceasta include coralul marin Sango, care are un raport ideal calciu-magneziu de 2: 1, astfel încât ambele minerale să poată fi procesate și utilizate cu ușurință de către organism. În plus, Sango Marine Coral conține nu numai calciu și magneziu, ci și peste 70 de alte minerale și oligoelemente, astfel încât să putem vorbi despre un supliment alimentar holistic aici.
Când cumpărați corali marini Sango, asigurați-vă că este într-adevăr coralul marin și nu coralul terestru mai puțin util. Citiți mai multe despre coralul marin Sango aici.
Nu luați doza zilnică de magneziu dintr-o dată, ci împărțiți-o în mai multe doze individuale, deoarece organismul poate absorbi doar o parte din ea și cu cât consumați mai mult magneziu într-o singură doză, cu atât este mai mică cantitatea absorbită.
Suplimente de magneziu - găsiți-l pe cel potrivit pentru dvs.!
În articolul nostru „Cumpărați magneziu - Cele mai bune suplimente” vă prezentăm opt compuși diferiți de magneziu și proprietățile acestora, astfel încât să puteți alege suplimentul de magneziu cel mai potrivit pentru dvs.
Pregătirea dvs. ca nutriționist holistic
Alimentația sănătoasă este pasiunea ta? Îți place dieta alcalină, naturală? Doriți să înțelegeți legăturile dintre alimentația noastră și sănătatea noastră dintr-un punct de vedere holistic? Nu vrei altceva decât să-ți transformi toate cunoștințele despre sănătate și nutriție în profesia ta?
Academia de Naturopatie pregătește oameni ca tine să devină consultanți pentru sănătate holistică în 12 până la 18 luni. Dacă doriți să aflați mai multe despre învățarea la distanță la Academia de Naturopatie, veți găsi aici toate detaliile și feedback-ul de la participanții actuali și foști.