Anke Nolting - Coaching pentru prevenirea sănătății

Mănâncă ceea ce are nevoie corpul

Nu există o dietă potrivită pentru toată lumea! Toată lumea este unică. Fiecare are gusturile și antipatiile sale individuale și de aceea metabolismul reacționează complet diferit atunci când mănâncă. Ceea ce îl hrănește pe unul îl îmbolnăvește pe celălalt.

Nutriția adecvată tipului este un concept nutrițional care se bazează în esență pe principiile nutriției integrale și include, de asemenea, aspecte constituționale.
(Concept: Bernd Küllenberg, Academia de viață sănătoasă)

Fundalul este critica dietelor convenționale și a recomandărilor de sănătate, care iau cu greu sau deloc în considerare caracteristicile individuale (formă, greutate, tonus muscular, personalitate etc.).

Băieții

Fiecare are propriul său metabolism; în consecință, el ar trebui să se hrănească pentru a contracara respectivele puncte slabe ale temperamentului său.

În cazul nutriției adecvate tipului, se disting următoarele tipuri de bază și principalele caracteristici ale acestora:

Tipul de senzație - caracteristică principală: sensibilitate

„Cămașă nervoasă”/ușor de excitat, tinde să fie îngrijorată și nervoasă
Corp ușor, delicat, subțire
Adesea subponderal
Acțiune rapidă, impulsivă
Creativ, plin de idei
Entuziast, cu stări de spirit schimbătoare (cer înălțat, întristat de moarte)
Prinde cu ușurință informațiile, dar le uită rapid
Energia pentru activitatea mentală și fizică vine în rafale
Fără rezerve mari de energie (greu de postat)
Are nevoie de ritualuri/îi place „frumos”
Nu-i place să mănânce atunci când este stresat
Apetit neregulat și digestie/tendință la constipație

Puncte slabe:

Costum nervos stomac (acid scăzut în stomac) sistem digestiv/tendință la flatulență, constipație tendință de slăbiciune (mușchi, țesut conjunctiv, oase)

Tip de mișcare - Caracteristică principală: Dinamică

„Tip de lucrător”/minte hotărâtă, ascuțită/perseverentă (cu „mușcătură”)
Abilități de conducere
Fizic sportiv, dinamic/mai degrabă atletic
Căutând provocări, îi place să ajungă la baza lucrurilor
Ușor nerăbdător, predispus la izbucniri de furie, agresiv când îi este foame
Tipul de piele deschis la culoare, sensibil la soare
Sentimente puternice de foame și sete. Când îți este foame, ceva trebuie adăugat rapid, indiferent de ce!
Mâncarea este o „chestiune minoră” importantă și îi place să mestece
Digestie bună, rata metabolică bazală ridicată/mult acid gastric (dezinfectează totul)
Îmi place cald, crocant, rece

Puncte slabe:

Tendință la boli inflamatorii (boală reumatică) Ficat/detoxifiere/echilibru acido-bazic Tendință la hipertensiune arterială Probleme de stomac, în special arsuri la stomac

Tipul de relaxare - Caracteristică principală: odihnă

„Pol de odihnă”/constant/confortabil
Fizic puternic/predispus la creșterea în greutate
Iubește mâncarea și băuturile bune, îi place să mănânce oricând. Trebuie să fie delicios. Întotdeauna flămând (mai ales după ce ați mâncat)
Lent, nu prea interesat de exerciții (economisirea energiei)
Absoarbe încet lucruri noi, dar o memorie bună pe termen lung
Meditând asupra deciziilor pentru o lungă perioadă de timp
Greu de supărat
Iubitor, tolerant, înțelegător
Digestie lenta
Tinde să fie indolent, oamenii noi nu sunt atât de dornici să încerce lucruri noi
Rezistent la boli
Predispus la un somn profund și lung
Poate să postească când capul o permite

Puncte slabe:

Ficat/Detoxifiere/Echilibru acido-bazic Digestie Tendința de a deveni supraponderal (obezitate) Sensibil la boli legate de dietă, cum ar fi diabetul, guta, tulburările metabolismului lipidelor, sindromul metabolic

Tipuri mixte

Puțini oameni corespund în mod absolut tipurilor de bază descrise. Majoritatea oamenilor au o combinație de două tipuri, una dintre cele două constituții de bază fiind mai puternică, dar nu extrem de pronunțată. Cu tipurile mixte, predomină una sau cealaltă reacție specifică tipului, în funcție de situație. De asemenea, se poate întâmpla ca o persoană să-și trăiască componentele de tip la diferite grade în etape.

Ce tip ești?

Te-ai putea regăsi într-unul sau altul?

Niciunul dintre tipurile de constituție nu este bun sau rău. Fiecare are avantajele și dezavantajele sale, tendințele și vulnerabilitățile sale specifice.

Dieta adecvată tipului ține seama de individualitatea dvs. și din aceasta derivă recomandările nutriționale personale respective. Dieta ta nu numai că trebuie să fie sănătoasă, ci și să asigure plăcerea în timp ce mănânci.