Anna Kurkurina - nutriție adecvată
Anna Kurkurina este cea mai puternică femeie din lume. O elevă cu un corp fragil, picioare strâmbe, un bazin mare, un profesor de biologie la școală, o lucrătoare zoologică a ajuns la un punct în care a devenit campioană mondială la powerlifting.
Evident, trebuie să pompați mușchii pentru a vă exercita în general. Cu toate acestea, o dietă echilibrată garantează o dezvoltare musculară sănătoasă fără a compromite alte sisteme ale corpului. Fără îndoială, cunoașterea anatomiei umane a ajutat-o pe Anna Kurkurina să își adapteze propriul sistem de nutriție adecvată. Din motive întemeiate, nu i s-a acordat degeaba diploma de biolog.
Prima regulă a dietei Anna Kurkurina este să nu mori de foame. Foamea stimulează organismul să producă energie sub formă de mase grase. În acest caz, timpul maxim fără alimente - doar 3 ore. Dacă încetați să mâncați, va începe cel mai rău - acumularea de greutate.
Da, Anna Kurkurina - pentru gustări! Dar disputa gustării gustării. Cea mai puternică femeie din lume recomandă, mai presus de toate, gustarea de cocktailuri proteice, bare, kefir, fructe. Nu începeți să economisiți energie sau nu veți pierde în greutate. În plus, Anna Kurkurina recomandă să nu mănânci după șase. Multe femei au opțiunea de a face mișcare doar 7-8 ore seara. Și, desigur, puteți simți foamea. Și am scris deja despre cum să facem față foamei (regula funcționează în orice moment al zilei sau al nopții).
O altă inovație - nu recomandăm să mâncați terci. Mai degrabă, când pierzi în greutate prin terci, ca sursă de carbohidrați, ai nevoie de el
a uita. În acest timp este necesar să se antreneze proteinele cu putere și principal, și bineînțeles. Dar nu a funcționat cu proteinele din corpul feminin - nu putem digera mai mult de 30 g de proteine pentru o masă, câte kilograme de carne nu ați fi mâncat. De aceea, se recomandă ca pierderea în greutate să se concentreze pe proteine „pure” (mai bine digerate și fără grăsimi) - suplimente proteice.
În ceea ce privește terciul, acestea sunt utile - dar sub formă neprelucrată. Uitați de cei a căror gătit durează 2 minute - acestea sunt aceleași paste. Mănâncă cereale întregi pentru a fierbe, care durează 40 de minute afară.