Anna-Lena Grönefeld lucrează din greu pentru noul sezon - MAGAZIN de tenis
A muncit mult în vacanța de iarnă. Rezultatul poate fi văzut clar de la Anna-Lena Grönefeld. Cu câteva kilograme mai puțin pe șolduri, neamțul de 24 de ani se află în prezent pe terenuri, cu puțin înainte de începerea Australian Open (18 ianuarie, 31st). Chiar dacă a pierdut primul său meci împotriva cehei Lucie Safarova în trei seturi, Grönefeld a muncit din greu pentru a deveni mai în formă, mai rapidă și mai vie.
Antrenament pe uscat și pe apă
Pregătirea intensivă pentru sezon a durat în total șase săptămâni. Grönefeld și-a petrecut cea mai mare parte a timpului în orașul natal Saarbrücken. Acolo s-a antrenat împreună cu antrenorul Dirk Dier la baza olimpică din Renania-Palatinat. Ea a finalizat un program extins de instruire cinci zile pe săptămână, cu aproximativ șase ore de antrenament pe zi. O rutină zilnică tipică:
De la 9 la 12, antrenament de tenis pe teren. Grönefeld a jucat printre alții cu Kristina Barrois, care se antrenează și la Saarbrücken. Centrul de antrenament al meciului: jocul de atac. Din nou și din nou, Grönefeld a avansat pe net, a încercat agresiv să determine jocul.
Amiază până la ora 13 pauză de masă cu o salată mare. Dieta este obligatorie.
13: 00-14: 00 jogging acvatic. O dată pe săptămână, Grönefeld se arunca într-un alt element, trecând de la podeaua din hol la apă. Mai presus de toate, rezistența și viteza au fost antrenate aici. „Pare ușor, dar este foarte, foarte obositor”, spune germanul. Avantajul: articulațiile, tendoanele și ligamentele sunt greu stresate. Dacă nu în apă, atunci în alte zile mergeam să alergăm în pădure.
14:15 - 16:15 Pregătirea cu greutăți este la ordinea zilei. Mașină de vâslit, gantere, picioare și multe altele. Aproape 200 de kilograme sunt parțial greutăți.
Activ în Franța și Bahamas
În plus față de oboseala din Saarbrücken, a existat și un pic de varietate internațională. Anna-Lena Grönefeld a petrecut o săptămână în Bahamas, jucând acolo la un eveniment caritabil al partenerului ei mixt Mark Knowles. Și a fost activă și în Franța. Acolo a concurat în liga franceză pentru clubul TCM Denain.