Antecedente de pierdere în greutate de 84 până la 54 de kilograme; Aflați cum a slăbit acest nutriționist și
Nume - Kaneez Saiyyed
Profesie - Consultant certificat în fitness - Nutriție și instruire
Cea mai mare greutate înregistrată - 84 kg
Greutate pierdută - 30 Kgs
Durata m-a determinat să slăbesc: am slăbit în diferite faze. În ultima mea fază, mi-au luat 3-4 luni să slăbesc 16 kilograme.
Punctul de cotitură: am fost un IT profesionist și, în mod firesc, stilul de viață ocupat m-a atras. Încet, sănătatea mea a început să se deterioreze. Nu am fost mulțumit de asta. Așa că am decis să am grijă de sănătatea mea și să renunț la slujbă. Am absolvit Nutriția și Știința Exercițiului și am folosit acest titlu pentru a mă transforma pentru totdeauna.
Micul dejun: în general, o sursă de proteine complete și grăsimi bune de primă clasă Pentru mine, micul dejun ar trebui să includă câteva surse de proteine complete și grăsimi bune de primă clasă. Deci, de obicei, am ceva de genul ouă amestecate cu unt, brânză, cafea neagră și o mână de nuci.
Prânzul meu: de obicei o sursă de primă clasă de proteine complete + grăsimi bune + legume. Am un fel de proteine și grăsimi bune în mâncare. Legumele, puiul sau paneerul, precum și o porție de salată și iaurt mă umplu.
Cina mea: pentru mine, cina este ca prânzul meu.
Pre antrenament - cafea neagră și ouă întregi
După antrenament: mănânc după antrenament, așa că mă reîncarc.
Niciodată, nu mi-am înșelat niciodată dieta. Ori de câte ori ies afară sau în vacanță, încerc să gust din bucătăria locală și pot găsi rețete care să se potrivească cu planurile mele nutriționale.
În felul în care mănânc, sunt plin, plin, plin de energie, sănătate hormonală bună și concentrare mentală bună. În acest fel, compoziția corpului meu rămâne, de asemenea, intactă, astfel încât nu este nimic de pierdut!
A face mâncarea interesantă este în mâinile mele. De asemenea, am propria mea carte de bucate, așa că nu simt niciodată nevoia să mă răsfăț!
Antrenamentul meu: Exercit 6 zile pe săptămână, care constă din 5 zile de antrenament de forță și o zi dedicată dezvoltării rezistenței și agilității. Mă antrenez de doi ani, așa că sunt în prezent la nivel avansat. Luând în considerare obiectivul și faza, mi-am împărțit antrenamentele în consecință.
Rețete cu conținut scăzut de calorii, jur: nu mă concentrez prea mult pe calorii. În schimb, mă concentrez pe densitatea nutrienților alimentelor. Când mănânci așa ceva, te ajută automat să pierzi grăsime, să te saturezi, să-ți reglezi foamea și să mănânci doar cantitatea de alimente de care are nevoie corpul tău. Ajută la atingerea nivelului optim de nutriție.