Antihistaminice naturale
Antihistaminice naturale pentru intoleranță la histamină
Scăderea histaminei în mod natural: Unele alimente acționează ca antihistaminice naturale și pot inhiba eliberarea histaminei. Prin urmare, includeți mai multe alimente antihistaminice în dieta dumneavoastră. Ce ajutoare naturale pot reduce histamina?
Quercetină și flavonoide
Unul dintre cele mai populare antihistaminice naturale este acesta Quercetin. Aparține subgrupului de Flavonoide și are un efect antiinflamator asemănător cu vitamina C și poate inhiba eliberarea histaminei sau accelera descompunerea histaminei.
Alimentele bogate în quercetin sunt:
- afine
- Mure
- Cireșe negre
- struguri roșii
- Merele
- Afine
- Lovage
- arpagic
negru Bătrânii aparțin, de asemenea, grupului de flavonoide și, astfel, al antihistaminice naturale. Aceste fructe de apărare nu numai că întăresc sistemul imunitar și pot reduce inflamația, dar și inhibă eliberarea de histamină. Întrucât socurile nu pot fi cumpărate în nicio perioadă a anului, cel mai bine este să folosiți suc de concentrat care nu este concentrat. Puteți găsi acest lucru în fiecare magazin de produse naturiste.
vitamina C
Antioxidantul vitamina C poate fi, de asemenea, un adversar important în intoleranța la histamină. Funcționează în mod natural ca un antihistaminic, neutralizând propria histamină a corpului și dezvoltând în același timp efectul său antiinflamator. Simptomele asemănătoare alergiilor sunt reduse. Doar 500 mg de vitamina C pe zi ar trebui să poată atenua simptomele legate de histamină.
Alimentele bogate în vitamina C sunt:
- brocoli
- conopidă
- paprika
- pătrunjel
- Cartofi
Vitamina B6
Vitamina B6 poate ajuta în special cu tulburările enzimei DAO care degradează histamina. În plante medicinale, găsim alimente bogate în vitamina B6 care pot avea un efect pozitiv asupra problemelor legate de histamină. Deci, de ex. pătrunjel inhibă eliberarea histaminei. Deci, planificați mai multe alimente care scad histamina în dieta dumneavoastră.
Alimentele bogate în vitamina B6 sunt:
- pătrunjel
- arpagic
- seminte de in
- Salata de miel
- Orez salbatic
- brocoli
- paprika
apă
Apa - un antihistaminic natural! La fel ca prea puțin apă poate duce la o eliberare crescută de histamină în organism, o cantitate suficientă de apă poate reduce nivelul histaminei. Deoarece histamina este solubilă în apă! Deci, dacă este posibil, beți întotdeauna cel puțin cantitatea zilnică recomandată (35 ml per kg de greutate corporală). Apa liniștită este cea mai bună. Băuturile carbogazoase nu sunt recomandate persoanelor cu intoleranță la histamină.
Cel mai bine este să beți apa uniform pe tot parcursul zilei. Când cumpărați, asigurați-vă că conținutul de sulfat al apei este cât mai redus posibil. Există diferențe mari de la producător la producător. Dacă vă este greu să obțineți cantitatea necesară de apă, alegeți în mod conștient alimentele cu un conținut ridicat de apă.