Anti-kilograme dorm sau de ce somn pentru a pierde în greutate memento-uri și sfaturi
DE CE SOMN ȘI SLIMMING ?
Pentru a evita kilogramele în plus, nu trebuie doar să mănânci bine și să te miști bine, ci și să dormi bine! Lipsa somnului perturbă atât metabolismul, cât și comportamentul alimentar, favorizând creșterea în greutate. Deci, a dormi pentru a slăbi este un fapt, explicații.
Lipsa somnului este asociată cu supraponderalitatea și obezitatea: nevoia de a dormi bine pentru a slăbi
Multe studii arată că un timp de somn prea scurt (mai puțin de 6 ore pe noapte) este un factor de risc pentru supraponderalitate și obezitate. Potrivit INSV *, riscul obezității este cu 50% mai mare la bărbați și cu 34% mai mare la femeile care dorm puțin. În schimb, cu cât dormi mai mult, cu atât este mai bună reglarea greutății. Trecerea de la 6 la 7 sau 8 ore de somn poate face diferența. În mai multe studii în care indivizii supraponderali sau obezi au făcut dietă timp de câteva săptămâni, cei care au dormit cel mai mult au slăbit cel mai mult.
Somn mai puțin = mai mult pofta de mâncare pentru alimente bogate în calorii și mai multă gustare
Chiar dacă lipsa somnului duce la o creștere a cheltuielilor calorice pentru a menține vigilența, consumul de alimente este mai important decât ar dori această creștere a necesităților de energie. Hormonic, reducerea timpului de somn scade leptina, care induce sațietatea și crește consumul de energie și crește grelina, secretată de stomac, care stimulează apetitul.