Anti-stres 10 sfaturi pentru evacuarea; anxietate
Credeți sau nu, dieta joacă un rol imens în bunăstarea noastră mentală. Astfel, anumite alimente bogate în magneziu, vitamine sau chiar omega 3 au adevărate virtuți anti-stres și sunt de favorizat în caz de anxietate. Acesta este în special cazul ciocolatei negre, migdalelor, peștelui gras, cerealelor integrale sau chiar avocado.
Ascultarea muzicii s-a arătat că ameliorează stresul. Conectarea utilului cu plăcutul, totul este bine !
Citirea e-mailurilor profesionale, schimbul de sms-uri interminabile, sunarea telefonului, conectarea constantă la rețelele sociale. se știe că noile tehnologii sunt departe de a fi calmante. Dimpotrivă, ar tinde chiar să crească stresul. Pentru a remedia acest lucru, există o singură soluție: a ridica. Seara, când vii acasă de la serviciu, obișnuiește să-ți deconectezi aparatele. Vei vedea, te vei simți doar mai relaxat !
Stresat înainte de o întâlnire, examen sau programare medicală? Nimic mai bun decât un exercițiu vechi de respirație pentru a remedia acest lucru. Pentru a face acest lucru, inspirați lung prin nas, blocați respirația pentru câteva secunde, apoi expirați prin gură. Repetați exercițiul de câte ori este necesar.