Beneficiile celor 5 rituri tibetane ⋆

Cele cinci rituri tibetane sunt un set de exerciții care pot restabili tinerețea, sănătatea și vitalitatea în doar 10 săptămâni de practică.

Se spune că echilibrează energia diferitelor chakre. Sunt, de asemenea, excelente pentru menținerea unui corp atât de suplu, cât și de puternic; mobilitatea coloanei vertebrale, în special, este menținută. Această serie este adesea prezentată ca o practică a longevității.

Riturile tibetane lucrează șapte chakre sau centre magnetici ai corpului și toți mușchii în mod holistic.

Practica regulată are multe beneficii:

Creșteți rezistența energetică
Calmează și reduce stresul
Revigorează corpul
Oferă claritate mentală
Echilibrează hormonii
Facilitează pierderea în greutate
Ajutați să dormiți mai bine
Îmbunătățește mușchii, mai multă flexibilitate și mai puțin rigiditate
Relaxează corpul
Ajutor pentru respirație
Îmbunătățește sprijinul (postura)
Efect pozitiv asupra sănătății generale și a bunăstării generale
Ajută la îmbunătățirea forței de voință și la un anumit nivel de auto-disciplină
Îmbunătățește digestia și eliminarea în unele
La femei: uneori ameliorează simptomele premenstruale sau ale menopauzei.

Această serie poate fi practică dimineața sau seara, sau dimineața și seara, de trei ori până la douăzeci și una de ori fiecare. Este recomandabil, în primele două săptămâni, să exersați doar dimineața (altfel va fi greu să dormiți).

Pentru a simți beneficiile celor 5 tibetani, practicați-le regulat, dacă este posibil în fiecare zi. După o săptămână, efectele energizante sunt reale. După o lună corpul și respirația sunt întărite.

Sugestie pentru creșterea treptată a numărului de repetări:

Prima săptămână: 3 repetări ale exercițiilor
A doua săptămână: 5 repetări ale exercițiilor
Și așa mai departe, până la 21 de ori pe zi. Cu excepția primului rit care poate fi efectuat mai mult.

În timp ce practica ar trebui să fie atentă la respirație, utilizați o pătură sau o saltea de yoga, astfel încât să nu intrați în contact cu pământul rece. Fii consecvent însoțind exercițiile fizice cu o dietă echilibrată.

Regularitatea garantează rezultatele. O pauză de o zi este posibilă în fiecare săptămână, dar, dacă este posibil, nu mai mult.

Primul rit tibetan

Primul exercițiu este să te întorci asupra ta. Energia este astfel pusă în mișcare și concentrată.

În picioare, așezați brațele într-o cruce, cu palma dreaptă cu fața în sus, cu palma stângă cu fața în jos.
Întoarce-te, în sensul acelor de ceasornic.
Începeți cu câteva ture și opriți-vă dacă vă amețiți. Când ești obișnuit, mergi până la 12 ture.