Antrenament abdominal obligatoriu sau nu
Antrenamentul direct al abdominalelor prin antrenamente dedicate este esențial dacă doriți să aveți abdominale frumoase.
Vrei să știi cum să-ți construiești abdomenul și nu știi dacă ar trebui să-i antrenezi în mod specific sau nu? Exercițiile abdominale sunt o pierdere de timp? Nu ! Absolut nu !
Cu toate acestea, dacă doriți o talie subțire și abdominale rupte, trebuie să vă reduceți nivelul de grăsime corporală prin dietă. Într-adevăr, puteți avea cel mai bun program din lume, dar dacă aveți un strat de grăsime care vă acoperă abdomenul, nimeni nu le va vedea! Prin urmare, trebuie să lucrăm de ambele părți: instruirea abdominalelor pentru a exista și dieta pentru a le reduce.
În plus, va trebui să exersați exerciții specifice. Va trebui să dedicați antrenamentelor abdominale pentru a le lucra eficient. Hipertrofia curelei abdominale este obligatorie dacă doriți să aveți abdominale frumoase și vizibile.
Este clar că, dacă sunteți foarte uscat, abdomenul dvs. va fi vizibil chiar și fără a vă antrena, dar dacă doriți o adevărată batonă de ciocolată, nu va fi suficient. La fel ca orice alt mușchi, dacă nu le lucrezi, cu greu vei avea abdomene „mari”.
Unii sportivi cred că singura muncă indirectă a abdominalelor (de exemplu, prin exerciții de tip squat) va fi suficientă, dar acest lucru este rareori cazul.
Lucrați abs pentru a evita rănile
Unele probleme de spate pot fi, de asemenea, atribuite unei slăbiciuni care stau la baza mușchilor abdominali. Prin urmare, întărirea lor vă poate ajuta să preveniți anumite leziuni. Nu este nevoie să le lucrăm în mod specific așa cum facem de obicei. Munca de înveliș este mai mult decât suficientă! O centură abdominală puternică vă va proteja coloana vertebrală și vă va menține riscul de rănire la distanță, cu condiția să știți cum să vă antrenați corect abdomenul.
Lucrați abs pentru a vă îmbunătăți performanța
Al doilea motiv posibil este să vă îmbunătățiți performanța atletică. Aproape toate sporturile vor beneficia de abdominale mai puternice. De fapt, munca de înveliș este, de asemenea, suficient de suficientă.
Lucrați abs pentru a pierde grăsime ?
Este imposibil să pierzi grăsimea abdominală la nivel local, lucrând abdominalele în moduri specifice. Deci, acolo, totul va trece prin farfurie.
Lucrează abs pentru a avea abdomene frumoase
Pe de altă parte, este esențial să ai abdomene proeminente frumoase atunci când uscăciunea este suficientă. Dacă nu le lucrați într-un mod specific, cu greu veți avea abdominale aparente și tăiate, cu excepția cazurilor excepționale.
Ar trebui să lucrăm la abs când suntem grase ?
Unii sportivi începători se întreabă dacă trebuie să-și lucreze abdomenul atunci când sunt prea grasi pentru a-i putea vedea. Dar primul răspuns care îmi vine în minte este „de ce nu”, de ce nu ar trebui să se lucreze la ele? Așteptăm până când avem pecs-urile vizibile pentru a începe lucrul la pecs-urile tale? ?