Prea mult magneziu care sunt riscurile
magneziu este un mineral esențial pentru buna funcționare a corpului nostru. Multe alimente sunt pline de ea, totuși în anumite situații, cum ar fi oboseala sau stres, A aport suplimentar de magneziu poate fi necesar, prin intermediul suplimente alimentare. Foarte populare și numeroase, le puteți cumpăra de la ghișeu, mai ales în farmacii. in orice caz, atenție, un exces de magneziu se poate instala rapid, precum și consecințe asupra sănătății.
Magneziu: ce rol pentru organism?
magneziu este un mineral esențial pentru fiecare celulă din corpul nostru. Jumătate din rezervele noastre de magneziu se află în celulele organelor, pielii și mușchilor. Cealaltă jumătate este utilizată în oase, alături de fosfor și calciu. Doar 1% din concentrația totală de magneziu din organism se găsește în sânge. Acest mineral este, de asemenea, implicat în aproximativ 300 de reacții metabolice în organism și ajută la menținerea funcțiilor musculare și nervoase, întărește oasele și joacă un rol important în reglarea ritmului cardiac. Este, de asemenea, necesar în sinteza proteinei iar în metabolismul energetic.
Celulele nervoase, celulele care asigură contracția mușchilor și a inimii sunt deosebit de sensibile la variațiile nivelului de magneziu, deoarece joacă un rol important în transmiterea neuromusculară a impulsurilor nervoase. De asemenea, este responsabilă o deficiență a magneziului alimentar de oboseala fizică și intelectuală, crampe, iar deficiența de magneziu a fost mult timp pusă pe seama tulburărilor contractile, crampelor și a altor senzații anormale ale mâinilor și picioarelor, denumite în mod colectiv spasmofilie. Cu toate acestea, astăzi aceste tulburări sunt mai susceptibile de a fi atribuite hiperventilației reflexe și inconștiente în perioadele de anxietate ridicată.
Aporturile recomandate de magneziu și beneficii pentru sănătate
Evident, ca orice mineral, magneziul nu este sintetizat de organism, și, prin urmare, este necesar să-l furnizăm în cantitate suficientă prin dieta. Autoritățile europene de sănătate recomandă a aport zilnic de magneziu pentru un adult estimat între 150 și 500 mg. Cu toate acestea, este comun pentru aport alimentar de magneziu rămâne slab. Anumite grupuri de persoane sunt, de asemenea, expuse riscului, cum ar fi femeile însărcinate, persoanele în vârstă sau sportivii. Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) confirmă prin numeroase studii că a aport nutritiv suficient de magneziu are multe beneficii pentru sănătate și, de asemenea, ajută la reduce riscul de a dezvolta anumite boli grave, cum ar fi, de exemplu, patologiile cardiovasculare (1) sau diabetul (2) și osteoporoza (3) ...