Antrenament al mușchilor abdominali fără scăderea pieptului (antrenament, piept, mușchi abdominali)
Trăiam destul de nesănătos acum doar 3 săptămâni și acum am mai multă grijă de corpul meu. Deci un șantier este de ex. stomacul meu: îmi doresc foarte mult să construiesc abdomene, dar mă cam tem că voi slăbi pe piept. Sânul este format din țesut adipos și chiar vreau doar să construiesc mușchi și să nu slăbesc. Ce exerciții sunt bune pentru asta?
3 răspunsuri
În prezent, aproape toate vedetele feminine din lume au un pachet de șase și se antrenează pe el. În principiu, greutățile și/sau ședințele sunt suficiente ca antrenament. Exercițiu 1 zi la un moment dat și apoi o pauză de 1 zi. Este puțin mai dificil pentru femei decât pentru bărbați, deoarece există o lipsă de testosteron, dar nici nu doresc munți musculari. Sit-up-urile și alte exerciții musculare abdominale construiesc mușchii corespunzători, dar nu pierd grăsime Nu iti face griji.
Toate cele bune și mult noroc.
Vă mulțumim pentru acest răspuns! Mă ajută cu adevărat: 3
Exercițiile sunt bine descrise și sortate pe site (de asemenea, cu videoclipuri): http://www.uebungen.ws/bauch/
Dacă vă antrenați doar abdomenul, puțin se va schimba în piept. Dar dacă mergi și tu la alergat sau faci alte sporturi, corpul tău își va epuiza rezervele de grăsime.
Cu toate acestea, cred că nu are sens să vrei doar să antrenezi un singur grup muscular. antrenează-ți tot corpul. Acum aveți o pagină de exerciții.
Mulțumesc pentru răspuns, mă ajută cu adevărat!
Nu te poți antrena fără să slăbești. Dacă vă antrenați stomacul, atunci cu siguranță ar trebui să instruiți și restul (piept, spate), astfel încât sistemul musculo-scheletic să rămână sănătos. Dacă slăbești la piept, antrenamentul arde grăsimea, dar mușchii care o înlocuiesc ies.
întrebări similare
Bună. Am vrut să știu ce exerciții puteți folosi pentru a antrena acești mușchi abdominali pe imagine! Nu găsesc nimic pe internet, te rog ajută-mă!
Ps: vă rog fără mesaje de genul: Aceste exerciții nu vă vor face mai subțiri. AM stomacul plat și aș vrea să construiesc abdomene
Fac antrenamente regulate acasă de aproximativ 7 săptămâni, inclusiv antrenamente abdominale frecvente. Recent (aproximativ 3 zile) am întotdeauna dureri de spate atunci când fac un antrenament pentru mușchii abdominali (de exemplu, în timpul exercițiilor, cum ar fi crunchii, alpiniștii).
Durerea de spate este întotdeauna în timpul exercițiului și la scurt timp (mă opresc întotdeauna imediat).
În schimb, fac întotdeauna alte antrenamente precum Picioare, fese, piept, spate, dar mi-ar plăcea să-mi lucrez abdomenul. Durerea de spate este într-adevăr numai cu exercițiile musculare abdominale, altfel pot face orice și nu am alte probleme.
Poate cineva să-mi spună de unde vine durerea și ce se poate face în legătură cu aceasta? Sau este normal ?
Aș fi atât de fericit să primesc răspunsuri ☺️
salut așa că îmi antrenez mușchii abdominali timp de 5-8 minute (o dată pe zi) cu exerciții normale: este dăunător sau nu creșterii mele? te rog ajută!
Este ok să faci antrenamente abdominale în fiecare zi? Poate diferite exerciții?
Dacă aveți o siluetă normală și 2 gantere (2,5k și mai mult) puteți construi cu adevărat mușchii vizibili fără echipament?
În mod ideal, aș găsi mușchi abdominali foarte ușori și niște mușchi ai brațelor💪🏻
Ce exerciții ar fi bune? Ai absolut nevoie de proteine? Dacă da, unde sunt multe proteine (vegetariene)
Vă mulțumim pentru toate răspunsurile drăguțe și prietenoase LG și aveți o zi minunată pentru dvs.
Știți exerciții bune împotriva grăsimii inferioare a burții?
Pentru a construi mușchi și a face grăsimea să dispară puțin?
Desigur, înotul este o modalitate bună de a reduce CFD, ceea ce îmbunătățește definiția mușchilor. dar puteți construi în mod specific mușchii abdominali înotând? - pentru că am puțini. dacă da, ce stil de înot este recomandat? ce zici de înotul pieptului/târâtorului (. dar cu tehnica potrivită, nu ca „geamandură de drift” (;)
Vreau să obțin mai multe abs. Ce exerciții construiesc abs. Nu vreau să obțin abs prea mari, ci ceva de genul imaginii.
Există anumite exerciții care fac pieptul mai mare sau mai greu, astfel încât mușchii să se acumuleze? Sunt foarte nemulțumit de coșul meu
Hei Sunt o fată (15) 163 cm înălțime și cântăresc aproximativ 48 kg (nu știu atât de mult, dar nu iau XD) Am avut câteva probleme în sport în ultima vreme și am vrut să întreb dacă cineva știe niște exerciții bune, cu care poți construi mușchii (nu vreau să slăbesc, dar sunt deja destul de subțire) .
Încerc să-mi pun corpul în formă de aproximativ 2 luni. Mușchii pieptului și ai stomacului sunt importanți pentru mine. Fac un antrenament de 20-30 de minute în fiecare zi, unde fac diverse exerciții pentru mușchii pieptului și stomacului. La început am avut întotdeauna mușchi dureroși, bineînțeles că acest lucru s-a calmat de-a lungul timpului. Observ că puterea mea musculară s-a îmbunătățit. Dar, din păcate, încă nu prea vedeți. Aveți vreun sfat despre cum pot ajunge mai repede la destinație? sau știi câteva exerciții bune pentru piept și mușchii abdominali?
Încerc să mănânc sănătos și să mănânc multe proteine. Există și alte sfaturi despre nutriție?
Vă mulțumesc pentru orice răspuns serios.
Aș vrea să construiesc mușchi și mă întreb dacă sucukul este bun din cauza proteinelor din carne. Pot să construiesc bine mușchii dacă mănânc asta? Sau este nesănătos?
Un coleg de-al meu este de părere că nu poți construi mușchi cu antrenamentul de greutate personală.
De aici și întrebarea, este chiar posibil? Dacă da, atunci care sunt cele mai bune exerciții pentru a construi mușchii?.
Am 14 ani acum și vreau să lucrez abs, dar am auzit că pierzi în greutate prin antrenament. Știți câteva exerciții sau o aplicație bună care vă ajută să construiți mușchi, dar nu vă ajută să pierdeți în greutate.;)
Și că exercițiile nu-mi opresc creșterea sau nimic. (habar n-am dacă s-ar putea întâmpla asta)