Drumeții rapide tot ce trebuie să știți despre drumeții rapide, drumeții rapide - Elle

Drumețiile rapide sunt noul sport la modă care arde calorii în timp ce vă curățați capul. Iată sfaturi de la Nathalie Mauclair, de două ori campioană mondială la trasee, și cumpărăturile noastre elegante pentru a intra cu ușurință în „drumeții rapide”.

Drumeții rapide: un sport cardio care arde grăsimile

Drumeții sportive, rapide sau „drumeții rapide”, necesită mai mult inimii decât o simplă plimbare. Tonifică centura abdominală și picioarele, precum și brațele care efectuează o mișcare a pendulului. Vei arde cu 15-20% mai multe calorii dacă mergi repede cu stâlpii. A doua zi după o ieșire, întindeți-vă un sfert de oră bun.

Drumeții rapide: metodele potrivite

Începeți cu durate scurte (20 până la 30 de minute), mai ales dacă există o scădere a înălțimii. Alegeți o drumeție scurtă sau un traseu marcat (pe ffrandonnee.fr). Extindeți treptat distanțele ascultându-vă corpul și senzațiile, pentru a nu sări peste pași. Tempo corect? Două sau trei ieșiri de o oră pe săptămână.

---