Antrenament - arde 600 kcal (exerciții fizice, calorii)
Bună, mă întreb dacă este adevărat că acest antrenament arde cu adevărat 600 kcal? Mulțumiri
(Flotări = flotări, așezare pe perete = șezut pe perete, cricuri pentru sărituri = cricuri pentru sărituri, ghemuit = ghemuit, lunges = lunges (înapoi))
3 răspunsuri
Nu puteți spune asta peste tot, deoarece depinde de mărime, greutate, procentul de grăsime corporală, masa musculară și intensitatea exercițiilor
Depinde, de asemenea, de repetări, dacă faceți totul o singură dată, atunci probabil că nu: D Un exemplu este dacă luați o bicicletă în studio și călătoriți la 140 de wați timp de o jumătate de oră, atunci asta înseamnă aproximativ 350 de calorii arse (depinde și de înălțimea și greutatea dvs.)
Poate fi adevărat. Dacă considerați că o persoană normală arde în jurul valorii de 1700-2000 kcal atunci când faceți jogging timp de 2 ore într-un ritm mai mare (5,10min/km). Dar este important să faceți exercițiile corect.
întrebări similare
Acest antrenament arde cu adevărat 1000 kcal?
(Jacks jumping, jumping jacks, crunches, small sit-up, push-up, push-up, squats, squats)
130 cricuri de sărituri
80 lunges
Aleargă la fața locului timp de 60 de secunde
Și este suficient să faci aceste exerciții în fiecare zi pentru a slăbi?
(Desigur, cu o dietă sănătoasă)
Deci sunt femeie, 1,66 înălțime și cântăresc 55 kg:) Sper că știți numele pe care le-am avut eu pe google
burpees 5x Ridicarea piciorului 20x (10 fiecare parte) Cricuri de scândură 10x Ridicare laterală a piciorului 20x (10 fiecare parte) Cricuri de săritură 30x Rotație laterală a scândurii 10x Lunges 10x (5 fiecare picior) Alpiniști 20x (10 fiecare picior)
O estimare aproximativă este suficientă pentru mine:) Vă mulțumesc anticipat!
Bună, tocmai am găsit un antrenament, și anume 20 de flotări, 15 genuflexiuni, 50 de salturi și 30 de crunches. Se presupune că ar trebui să arzi 100 kcal cu acest antrenament. Dar nu-mi pot imagina asta;/câte kcal crezi că arde? Mulțumiri
Câte kilograme poți pierde în aproximativ o lună dacă alergi cel puțin 10.000 de pași în fiecare zi și mănânci mai puțin de 300 kcal pe zi, plus 500 de salturi, 10 minute de antrenament la picioare, 40 de stații, 40 de flotări și 40 de genuflexiuni și tu în principal bogat în proteine? Deci 5 albușuri pe zi (fierte) sau similar.
bună!
În prezent sunt într-o fază sportivă. Ora 16:00 este timpul de antrenament. Mai întâi 10 flotări, apoi 10 cricuri pentru sărituri, apoi 10 ședințe, apoi începe din nou.
Îmi fac exercițiile acasă și nu am niciun echipament. Poate cineva să-mi spună cum să-mi extind fața? Există un mușchi pe pomeț care iese atunci când îl tensionezi. Acest lucru face, de asemenea, automat fața mai largă. Cum se numește și cum îl pot antrena?
Se spune că arzi 1000kcal când: 2 min burpees, 4 min run, 2 min squat, 4 min run, 2 min push-up, 4 min run, 2 min hieg jumps, 4 min run, 2 min stand up, 4 min run, 2 min scufundări pe bancă, 4 min alergări, 2 min salturi linge, 4 min alergări, 2 min sărituri, 4 min alergări și 2 min de la suport
Și, deși am cântărit 49,0 kg în această dimineață și acum 49,6 kg, am făcut un antrenament de 20 de minute și a fost acum aproximativ 45 de minute . cât timp are nevoie corpul pentru a arde aceste 600 de grame? Sau mai trebuie să fac ceva pentru asta astăzi?
Deci, eu cu 14 mi-am propus acum să fac 2 antrenamente cardio în fiecare zi timp de o lună. Am făcut asta o dată pe zi în ultima săptămână și devine plictisitor. Am nevoie doar de o provocare. Antrenamentul arde 600 kcal dacă fac asta de 2 ori 1200 kcal.
Voi slăbi bine și merită?
Și ce îmi rezervă?
Cum va arăta silueta mea aproximativ atunci? Deci, destul de puternic sau fără idee praz m?
Mănânc și eu în deficit caloric.
Sunt femeie, 17 ani, 1,66 m înălțime și cântăresc 55 kg și aș fi interesat de cât de mult ard cu el:) Deci: • 5x burpees • 20x ridicări de picioare (10x fiecare parte) • 10x ridicări • 30x cricuri pentru sărituri • 20x alpiniști (10x fiecare parte) • 20x ridicare laterală a piciorului (10x fiecare parte)
Repetați totul de 5 ori la rând și opriți-vă doar câteva secunde (3-4 secunde) între exercițiile individuale, vă mulțumesc anticipat:)
Bună! Aș vrea să-mi modelez puțin fundul și de aceea iau parte la o provocare de fund. Acolo fac zilnic genuflexiuni, ședințe de perete și alte exerciții, cum ar fi lunges. În acest moment sunt în ziua a șaptea și mușchii mei sunt dureroși, dar numai în picioare și fese nu simt nimic. Este normal? De asemenea, nu intenționez să am picioare musculare grozave. Trebuie să aleg apoi alte exerciții sau durerea musculară a piciorului este complet normală? Sau este așezarea pe perete un exercițiu greșit pentru o fesă strânsă și rotundă?
Multumesc anticipat!
Cât crezi că am ars în aceste minute cu următoarele exerciții: 80 de picioare, 80 de genuflexiuni, 60 de flotări laterale (30 pe fiecare parte), 30 de lunguri, 40 de flotări de femei? Întregul lucru a durat în jur de 20 sau 25 de minute:-) (1,68 cm și aproximativ 38 kg)
Deoarece nu sunt foarte familiarizat cu acest lucru, am vrut să întreb dacă aceste antrenamente de pe YouTube, cum ar fi antrenamentul cu șase pachete ale Pamelei Reif sau, în general, care dintre ele cu exerciții cum ar fi genuflexiuni, lunges etc. sunt de fapt considerate cardio sau dacă este mai mult ca antrenament de forță? Deci, când aud termenul de cardio, trebuie să mă gândesc întotdeauna la jogging sau ceva de genul acesta, este încă similar?
Bună ziua, am început cu genuflexiuni și atacuri pe 4 ianuarie 2017 și da. Pot vedea un pic din rezultat sau probabil este imaginația mea. Dar am folosit greutatea corporală doar până astăzi. (16.02.2017) Deci și acum de astăzi folosesc o halteră de 10 kg . Asta chiar îmi aduce ceva? Am o greutate de 62 kg, 1,73 m (w) Până acum, am avut întotdeauna 20squats, apoi am aruncat acolo și înapoi și, în cele din urmă, a aruncat și toate împreună 5whd.
Dacă voi continua să fac asta cu gantera de 10 kg, vor exista mai multe rezultate?