Antrenament auditiv pentru scăderea în greutate
În secolul trecut, un cunoscut psiholog din Germania I. Schultz a lucrat la metoda de recuperare rapidă a forței, în urma căreia a fost dezvoltată tehnica antrenamentului autogen - sau auto-antrenament. În ciuda faptului că anterior această tehnică era utilizată exclusiv ca o modalitate de a întoarce rapid forțele pierdute, acum gama sa de efecte s-a extins semnificativ. Metoda de auto-studiu este utilizată pentru pierderea în greutate, normalizarea tensiunii arteriale, percepția oricărei atitudini pozitive sau convingeri.
Autotraining pentru pierderea în greutate: este eficient?
Autotraining-ul este o metodă de ajustare psihologică pentru a reduce greutatea. Dacă ați încercat să slăbiți de câteva ori, dar de fiecare dată când vă despărțiți, acest lucru ar putea fi doar ceea ce aveți nevoie. Nu poți pierde în greutate până nu hotărăști că nu poți lăsa totul așa cum este. Abia după aceea, voința ta de a slăbi poate depăși tentațiile de a mânca ca de obicei și să trăiască în continuare cu excesul de greutate.
Cu toate acestea, în sine, auto-antrenamentul nu va schimba nimic, Dacă după sesiune veți continua să mâncați cartofi prăjiți, înghețată și prăjituri apetisante. Este doar o atitudine psihologică și, fără a schimba sistemul de hrănire, nu vei schimba nimic.
Metode de autoinstruire
Până în prezent, sunt cunoscute și utilizate doar trei sesiuni de auto-antrenament, care sunt corelate și au o secvență strictă. Prima este relaxarea musculară, apoi - autosugestia și după aceea - autoeducarea.
În acest caz, tehnica de auto-antrenament poate avea un nivel scăzut sau ridicat. Dacă este vorba de prima dintre ele, atunci persoana ar trebui să practice exerciții speciale de auto-antrenament pentru relaxare și mai târziu - pentru autohipnoză. Dacă o persoană practică un al doilea nivel superior, atunci trebuie să intre într-o stare specială - o stare de transă, care la rândul său va atinge toate obiectivele.