Deficitul de vitamine fier, zinc, vitamine B (biotină, B5) în căderea părului
Căderea părului este adesea rezultatul unei diete dezechilibrate. În special, o cantitate suficientă de fier, zinc și vitamine B este esențială pentru o creștere sănătoasă și puternică a părului. Cel mai simplu mod de a acoperi nevoia este cu o dietă sănătoasă. Dacă există o deficiență, acest lucru se observă în principal la părul sau unghiile fragile, iar o insuficiență de alimentare duce de obicei la o scădere a creșterii părului.
Mulți dintre cei afectați încearcă Suplimente alimentare pentru a contracara părul subțire. Se speră că aceste preparate nu numai că vor crește densitatea părului, ci și vor îmbunătăți structura părului.
Caderea caderii parului
Nu toate căderea părului este creată la fel. Pierderea a peste 100 de fire de păr pe zi, de asemenea, nu este neapărat o problemă. În special în vara trecută și toamnă se poate pierde mai mult păr decât de obicei, fără defecte, boli sau altele asemănătoare. Acest fenomen durează doar câteva săptămâni oricum și se numește schimbarea sezonieră a părului desemnat. Cu toate acestea, dacă părul se subțiază din ce în ce mai mult, este indicată o vizită la medic.
Carenta de fier - cauza comuna a caderii parului
Deficitul de fier este relativ frecvent. Se estimează că 10-20% dintre toți oamenii din întreaga lume suferă de acest simptom al carenței. Persoanele cu căderea părului sunt și mai afectate. Un studiu francez arată că 60% dintre femeile cu cădere difuză a părului au o deficiență evidentă de fier. Acest lucru sugerează că o cantitate suficientă de fier este esențială pentru o creștere sănătoasă și puternică a părului.
Cine are o nevoie crescută?
Femeile aflate la vârsta fertilă, în special, depind de un aliment bogat în fier, întrucât o cantitate mare de fier care a fost absorbit este excretată în timpul perioadei menstruale. Dar există și o nevoie crescută în rândul tinerilor și al femeilor însărcinate. Vă sfătuim să mâncați o dietă bogată în fier. Ficatul de porc, ficatul de vițel și carnea de curcan sunt surse excelente. Pentru vegetarieni sunt potrivite leguminoasele precum fasolea mung, fasolea albă și mazărea. Tărâțele de grâu ajută, de asemenea, la satisfacerea nevoilor zilnice. Cei care se luptă cu carența de fier pot folosi și suplimente alimentare care conțin fier.
Biodisponibilitate
Ceea ce nu trebuie uitat este că "„fierul vegetal are o biodisponibilitate redusă. Corpul folosește doar aproximativ 1-10% din fierul vegetal.
Din fericire, chiar și o cantitate mică de vitamina C poate crește disponibilitatea fierului vegetal de 2-4 ori. Numai din acest motiv, alimentele care conțin vitamina C nu ar trebui să lipsească în nicio dietă.
Cum poate fi recunoscută o deficiență?
Medicul poate folosi un test de sânge pentru a determina dacă există o deficiență sau dacă rezervele au fost epuizate. În plus, deficitul se manifestă fizic și mental. Semnele de avertizare sunt în special oboseala, probleme cardiace, concentrație slabă, iritabilitate, tulburări circulatorii și unghii fragile și păr subțire.
Vitamine B
Vitaminele B sunt cu siguranță una dintre cele mai frecvent observate substanțe vitale atunci când vine vorba de căderea excesivă a părului. Biotina, în special, este considerată un remediu miraculos pentru căderea părului, ceea ce explică, printre altele, faptul de ce mulți producători își îmbogățesc restauratorul de păr cu biotină. Deși cu greu apare o deficiență de biotină în latitudinile noastre, proporția „părului în creștere” poate fi adesea crescută prin suplimentare. Vitamina B are, de asemenea, un efect pozitiv asupra creșterii unghiilor și joacă un rol decisiv în structura sănătoasă a părului și a unghiilor. Desigur, nu trebuie să ne așteptăm prea mult de la biotină.
Acid pantotenic este, de asemenea, o vitamină B și influențează diferite procese fizice. Printre altele, acidul pantotenic stimulează diviziunea celulară în foliculul de păr, substanța vitală promovează și sistemul imunitar și are un efect pozitiv asupra vindecării rănilor. Dacă există un deficit, care este foarte rar, se manifestă adesea ca oboseală, anemie sau depresie. De altfel, alimentele bogate în acid pantotenic sunt: carne de vită, ouă de găină, lapte, portocale și pepeni
Nu există o creștere sănătoasă a părului fără zinc!
Zincul este un oligoelement esențial, deoarece este necesar pentru divizarea celulară, vindecarea rănilor și sinteza proteinelor, printre altele. Zincul este la fel de important pentru formarea părului, deoarece oligoelementul este implicat în formarea keratinei. Așadar, nu este surprinzător faptul că o deficiență este legată de pierderea crescută a părului.
Deficitul de zinc
O dietă vegetariană duce adesea la un deficit de zinc, deoarece sunt evitate alimentele bogate în zinc, cum ar fi brânza, laptele, ouăle și carnea. Simptomele care indică o deficiență sunt variate. Deci poate de ex. acnee, eczeme, tulburări de vindecare a rănilor, căderea părului, unghii fragile și dificultăți de concentrare
Boli de zinc și piele
Concentrația ridicată de zinc în piele sau în anexe indică faptul că acest oligoelement este implicat în procesele importante de acolo. Zincul stimulează sistemul imunitar și în același timp previne eliberarea excesivă de histamină. În plus, efectul său bacteriostatic combate bacteriile propioni și stafilococii. Din aceste motive, zincul joacă, de asemenea, un rol important în tratamentul diferitelor boli ale pielii. Mai ales cu forme ușoare de acnee, aportul suplimentar de Preparate din zinc n * o opțiune de tratament interesantă. Studiile au arătat chiar că pacienții cu acnee suferă adesea de deficit de zinc și beneficiază de suplimente suplimentare. Luând oligoelementul, numărul de comedoane, papule, pustule și noduli scade considerabil, iar bunăstarea subiectivă se îmbunătățește.