Antrenament cardio bun pentru slăbit
Exercițiu cardio: bun pentru slăbit?
Antrenamentul cardio este potrivit pentru toată lumea (sursa: imagini imago)
„Antrenament cardio” - această expresie sună complexă, dar nu este altceva decât sporturi de anduranță. Indiferent cum îl numiți: acest antrenament este foarte sănătos și excelent pentru a obține sau a rămâne subțire.
Sporturile de anduranță și consumul lor de calorii
Seria foto cu 8 imagini
Ce este exercițiul cardio?
Antrenamentul cardio se poate face cu orice sport care provoacă stres fizic pe o perioadă mai lungă de timp, adică este conceput pentru rezistență. Joggingul, canotajul, mersul pe jos, înotul și antrenamentul pe circuit sunt disciplinele clasice de rezistență. Dacă acest lucru este prea plictisitor pentru dvs. și dacă preferați să vă antrenați într-un grup în sala de gimnastică, puteți face spinning, aerobic sau altele asemenea.
Pentru ce este?
Efectul este același pentru toate disciplinele de rezistență: mișcarea crește intensitatea pulsului, respirației și a bătăilor inimii, astfel încât arderea grăsimilor este stimulată. Cu toate acestea, este foarte important să găsiți echilibrul corect aici: transpirația și respirațiile rapide sunt de dorit, dar nu ar trebui să încercați atât de mult încât să fiți la un pas de epuizare completă.
Oricine nu este sigur despre acest lucru poate cere sfatul medicului său și poate monitoriza frecvența pulsului dorită cu un dispozitiv adecvat care poate fi purtat în timpul antrenamentului. Exercițiul cardio este potrivit pentru persoanele de toate vârstele. Persoanele în vârstă și neinstruite efectuează o cantitate mai mică, mai puțin intensă de exerciții, pentru a nu avea efecte negative.
Efecte secundare pozitive ale antrenamentului cardio
Antrenamentul cardio nu numai că te face în formă, sănătos și subțire, ci și fericit. S-a dovedit că persoanele care fac antrenamente regulate de rezistență se simt mai fericite și mai echilibrate decât altele. Este foarte bun pentru bunăstarea ta mentală atunci când circulația este stimulată viguros. În plus, este doar un sentiment bun să te tragi în sus și să fi făcut ceva pentru sănătatea ta.
- Slăbiți alergând: sfaturi și trucuri
- Cu pregătirea potrivită:Așa funcționează pierderea în greutate aerobă
- Ardeți grăsimile într-un mod ușor pentru articulații:Slăbiți cu ciclismul - cum să scăpați kilogramele
- Faza cardio - antrenamentul cardiovascular
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.