Antrenament cardiovascular - distracție și vreme fizică

Ce ar trebui să știți cu siguranță despre antrenamentul de anduranță.

În Fun and Physio există numeroase opțiuni pentru antrenamentul cardiovascular (antrenament de anduranță). Dacă îți plac cursurile, vei câștiga banii cu ciclismul în interior, ciclismul sensibil, nordic walking sau Zumba. Bandele noastre de alergare, bicicletele și treningurile sunt disponibile pentru individualiști.

Notă: Toate dispozitivele de antrenament Milon, inclusiv aparatele de rezistență, primesc ritmul cardiac individual în timpul antrenamentului dacă purtați o curea pentru piept. Acest lucru creează securitate și asigură succesul optim al antrenamentului. Următoarele efecte apar atunci când vă exercitați regulat sistemul cardiovascular:

Pentru psihic: îmbunătățirea dispoziției generale, mai multă bunăstare, efect antidepresiv, reducerea stresului, reducerea fricii.
Pentru sistemul cardiovascular: ritm cardiac de repaus mai scăzut, mai puține aritmii cardiace, aport mai bun de oxigen la întregul organism, risc redus de deces.
Pentru sistemul endocrin: scăderea tensiunii arteriale, scăderea mai mică a hormonilor de stres, nervul de recuperare (vag) câștigă influență.
Pentru metabolism: Sensibilitate mai bună la insulină, prevenirea diabetului de tip II, arderea grăsimilor îmbunătățită, scăderea colesterolului și îmbunătățirea valorilor sanguine.
Pentru sistemul imunitar: susceptibilitate redusă la infecții, prevenirea cancerului și a tumorilor, întărirea sistemului imunitar.

În plus față de aceste beneficii mai bine cunoscute ale antrenamentului de rezistență, există o altă adaptare mai puțin frecvent citată a organismului uman pe care nu dorim să o ținem de la tine:

(Rezistență) Sportul te face inteligent!

Până la sfârșitul anilor 90 ai mileniului trecut, se considera sigur că creierul uman a fost alimentat în mod constant cu sânge chiar și în timpul exercițiului. Cu toate acestea, noile metode de imagistică (tomografia prin rezonanță magnetică) au arătat că stresul muscular dinamic și coordonator aerob în regiunile cerebrale responsabile declanșează un flux sanguin crescut regional și o schimbare a metabolismului.

Activitatea fizică devine astfel un factor stimulativ pentru formarea de noi sinapse. În același timp, este stimulată formarea de noi celule nervoase în creier, constatare care a fost considerată imposibilă până în 1998!

Sportul - în special sportul de rezistență - este, prin urmare, recomandat pentru structurile creierului, performanța creierului și sănătatea creierului (prevenirea bolii Alzheimer, demență) la fel cum a fost recomandat pentru sistemul cardiovascular de zeci de ani (cf. Hollmann, 2005).