Top 10 alimente pentru a lupta împotriva retenției de apă - Doctissimo
În timp ce unele alimente, cum ar fi sarea, promovează retenția apei, altele facilitează eliminarea acestuia și ajută la menținerea unei bune circulații. Ce alimente ar trebui să preferăm pe farfurie pentru a lupta împotriva retenției de apă? Recomandările noastre.
Corpul uman este format din aproape 60% apă. Această apă circulă constant în corpul nostru prin vase limfatice și de sânge care mențin echilibrul corect între nivelul de apă pe care îl stocăm în corpul nostru și cel pe care îl eliminăm. Dar, uneori, corpul nostru este incapabil să scurge excesul de apă. Această apă se acumulează astfel în țesuturile care duc la edeme, situate în general în partea inferioară a corpului: picioare, glezne ... Cele mai frecvente cauze ale acestei disfuncții? Tulburări de circulație venoasă sau limfatică. Iată care sunt alimentele pe care le preferăm pe farfuria noastră pentru a menține o circulație bună și pentru a lupta astfel împotriva retenției de apă. Și asta, asigurându-vă că rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei !
Fructe si legume
Apă, fibre, potasiu, vitamine ... Toate fructele și legumele sunt aliați excelenți pentru o mai bună circulație. Un consum zilnic de fructe și legume asociat cu o reducere a consumului nostru de sare face astfel posibilă restabilirea unui raport corect de potasiu/sodiu, despre care știm că este atât de esențial pentru a lupta împotriva retenției de apă.
Toate fructele și legumele rămân benefice pentru restabilirea circulației. Cu toate acestea, unele vor fi cu atât mai mult grație unui conținut de vitamine foarte specifice și molecule antioxidante.
Citrice
Lămâi, portocale, grapefruit ... Citricele sunt deosebit de bogate în substanțe antioxidante, precum vitamina C și flavonoide. "Aceste molecule vor proteja capilarele venoase și limfatice împotriva atacului radicalilor liberi. În plus, vitamina C intră în compoziția colagenului, un constituent al peretelui vaselor", explică doctorul Philippe Blanchemaison, flebolog.