Antrenament Carina Schmiedke-Rindt Shaolin Qigong Augsburg
HUI CHUN GONG - revenirea primăverii - este una dintre cele mai faimoase forme de Qi Gong pentru revitalizare în China. Această formă unică aparține școlii Quan Zhen de alchimie interioară taoistă (Nei Dan Shu) de pe Hua Shan. Versiunea originală constă din 12 secvențe de mișcare, precum și un masaj automat. Exercițiile se caracterizează prin moale și suplete grațioase și determină în special strângerea și întărirea pielii, cum ar fi relaxarea mușchilor, reducerea greutății, stabilizarea substanței osoase, îmbunătățirea memoriei și a funcției sexuale. Exercițiile în timpul sarcinii sunt contraindicate.
SHI BA SHI - 18 armonii ale Tai Ji - Qi Gong
* Primul set de exerciții:
„18 ori”, așa cum se numește deseori, este o serie de exerciții foarte populare. În special, efectele sale benefice asupra mușchilor, tendoanelor și coloanei vertebrale i-au adus numele „Joint - Qi Gong”. Cu toate acestea, Shi Ba Shi afectează și organele și la nivel emoțional și mental. În serie, mișcările Qi Gong și Taijiquan, de origine daoistă și budistă, sunt examinate în funcție de aspectele care promovează sănătatea pentru a armoniza Yin și Yang, de ex. Relaxare și tensiune, corp și minte, împletite. Conștientizarea corpului este antrenată astfel încât propria energie a corpului să poată fi recunoscută și schimbată cu un efect pozitiv de ex. pentru dureri de cap sau tensiune, indigestie, epuizare, nervozitate, insomnie și stres.
* Al doilea set de exerciții:
La fel ca primul set din cele 18 exerciții Tai Ji Qi Gong, al doilea set a fost conceput de binecunoscutul maestru Qi Gong și Tai Ji Quan și medicul TCM, prof. Lin Huo Sheng. Dar a doua - ca alte șase serii de exerciții cu câte 18 exerciții - este mult mai puțin cunoscută și răspândită. Deși cerințele de coordonare, echilibru și mobilitate ale practicantului sunt puțin mai mari comparativ cu primul set, nu sunt necesare cunoștințe prealabile pentru a efectua. Prin urmare, acest set este foarte potrivit și pentru începători. Seria de exerciții se caracterizează prin moliciune, flux continuu, armonie și eleganță. Scopul exercițiilor este relaxarea corpului și calmarea minții. Tensiunile trebuie eliberate, întregul metabolism și fluxul de energie stimulat. La aceasta contribuie și respirația abdominală profundă, care este sincronizată cu mișcările.
DANTIAN - Qi Gong
Exercițiile Dan Tian Qi Gong își au rădăcinile în Qi Gong Daoist. Acestea se caracterizează printr-o succesiune simplă și bine structurată de mișcări, dar cu un efect deosebit. Ele sunt ideale pentru a experimenta esența Qi Gong. Fiecare mișcare este formată din două componente: un impuls (Yang) și un leasing (Yin). În funcție de starea zilei și de situație, exercițiile pot fi desfășurate în diferite intensități, astfel încât Yang poate fi un impuls intens, dinamic sau blând. În interacțiunea cu respirația, calmul și seninătatea revin, blocajele pot fi eliberate: fluxul qi este armonizat și are un efect pozitiv asupra corpului și minții.
TAI JI QUAN - FORMA FAN - 42 SECVENȚE
Această formă de ventilator cu 42 de secvențe, care este foarte populară în China, integrează toate elementele de bază ale Taijiquanului (postură, pași și mișcări ale brațelor). Se caracterizează printr-o armonie specială și grația mișcărilor. Mișcările silențioase sunt combinate cu deschiderea și închiderea rapidă a ventilatorului.