Antrenament cu antrenorul transversal (fitness, reducerea greutății)

Încep din nou cu antrenamentul cu antrenorul meu cross, dar nu pot decide care variantă este cea mai bună pentru a slăbi și a tonifica corpul (vreau să evit cât mai mult posibil creșterea mușchilor pe picioare)! Cine știe cu adevărat lucrurile lor? Aș dori să slăbesc 5-10 kilograme. Știu că este nevoie de timp, dar care este cel mai rapid mod?

transversal

Rezultatul se bazează pe 8 voturi

5 răspunsuri

Există câteva întrebări care pot fi confuze. Cu o pregătire regulată, desigur, acumulați-vă Muschii sus, devii mai în formă. Asta nu înseamnă mult mai multă masă în același timp - comparați alergători de maraton și halterofili! Dar mușchii au nevoie de pauze pentru a-și reveni, altfel există probleme din cauza supraîntrenării. Arderea grasimii se confundă în mod repetat cu pierderea de grăsime! Ficatul controlează metabolismul și are un depozit de energie pentru aproximativ 8 ore! Numai atunci când nu a primit energie nouă sau insuficientă din intestin până atunci începe să descompună rezervele de grăsime stocate în organism. Deci, pentru a pierde în greutate pe o perioadă lungă de timp, aveți nevoie de un echilibru energetic negativ. De inteles?

fiecare mișcare contează. dacă într-adevăr ai ars grăsime doar după 30 de minute, iar eu îmi croiesc 20 de minute toată ziua și apoi iau o oră de pauză și așa mai departe, atunci aș face atât de multă mișcare toată ziua, încât cu siguranță m-aș slăbi. iar frecvența este, de asemenea, o glumă. Pot să mă lovesc cât de mult vreau, nu-mi pot obține pulsul suficient de mare. important este că arzi mai multe calorii decât consumi. deci mișcă-te cât mai mult posibil, indiferent cum, și ia-ți toate șansele, fiecare scară, fiecare cale și spune-ți „fiecare pas contează”

Arderea grăsimilor începe numai după 20-30 de minute, dar numai dacă te antrenezi strict în zona aerobă. Deci, nu lăsați pulsul să crească prea mult, 65 - 75% din impulsul maxim este bun (depinde de vârstă). Este mai bine să te antrenezi puțin mai mult decât să crești intensitatea.